8 Pogosti simptomi odvisnosti od hrane

Vsebina

• 1. Pridobivanje hrepenenja kljub občutku polnosti
• 2. Jejte veliko več, kot je bilo načrtovano
• 3. Jejte, dokler se ne počutite pretirano nabito
• 4. Potem se počuti krivo, vendar to kmalu spet
• 5. Izgovor opravičil
• 6. Ponavljajoče napake pri določanju pravil
• 7. Skrivanje prehranjevanja od drugih
• 8. Kljub fizičnim težavam ne morem zapreti
• Spodnja črta

Medtem ko zasvojenost s hrano ni navedena v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM-5) ponavadi vključuje vedenje pri prehranjevanju, hrepenenje in pomanjkanje nadzora nad hrano (1).

Medtem ko nekdo, ki dobi hrepenenje ali prenajedanje, verjetno ne bo ustrezal merilom za motnjo, je vsaj 8 pogostih simptomov.

Tu je 8 pogostih znakov in simptomov odvisnosti od hrane.

1. Pridobivanje hrepenenja kljub občutku polnosti

Tudi po zaužitju izpolnjujočega, hranljivega obroka ni redkosti.

Na primer, ko pojeste večerjo z zrezkom, krompirjem in zelenjavo, nekateri ljudje lahko želijo sladoled za sladico.

Hrepenenje in lakota nista isto.

Hrepenenje se pojavi, ko izkusite željo, da bi nekaj pojedli, kljub temu da ste že pojedli ali bili polni.

To je precej pogosto in ne pomeni nujno, da ima kdo zasvojenost s hrano. Večina ljudi dobi hrepenenje.

Če pa se hrepenenje pojavlja pogosto in jih izpolnjuje ali ignorira, je lahko pokazatelj česa drugega (2).

To hrepenenje ne pomeni potrebe po energiji ali hranilih - možgani zahtevajo nekaj, kar sprošča dopamin, kemikalijo v možganih, ki igra vlogo pri tem, kako ljudje čutijo zadovoljstvo (3).

Povzetek Hrepenenja so zelo pogosta. Medtem ko samo hrepenenje ne pomeni zasvojenosti s hrano, če pogosto hrepenite in je njihovo ignoriranje ali zadovoljevanje težko, lahko kaže na težavo.

2. Jejte veliko več, kot je bilo načrtovano

Pri nekaterih ljudeh ne obstaja zalogaj čokolade ali en sam kos torte. En zalogaj se spremeni v 20, ena rezina torte pa se spremeni v polovico torte.

Ta pristop "vse ali nič" je običajen pri kakršni koli odvisnosti. Zmernosti ni - preprosto ne deluje (4).

Govoriti nekomu, ki je zasvojen s hrano, naj zmerno hrano uživa v zmernih količinah, je skoraj tako, kot če bi nekomu z alkoholizmom rekli, naj piva v zmernih količinah. To preprosto ni mogoče.

Povzetek Ob hrepenenju lahko nekdo, ki je zasvojen s hrano, poje veliko več, kot je bilo načrtovano.

3. Jejte, dokler se ne počutite pretirano nabito

Ko se prepustite hrepenenju, nekdo, ki ima zasvojenost s hrano, ne bo mogel prenehati jesti, dokler potreba ni zadovoljena. Takrat bodo morda spoznali, da so pojedli toliko, da se njihov želodec počuti popolnoma napolnjen.

Povzetek Jedenje, dokler se ne počutite pretirano natrpane - pogosto ali ves čas -, je mogoče razvrstiti kot pojest.

4. Potem se počuti krivo, vendar to kmalu spet

Poskus nadzora nad uživanjem nezdrave hrane in nato prepuščanje hrepenenju lahko privede do občutka krivde.

Človek lahko čuti, da dela nekaj narobe ali celo vara.

Kljub tem neprijetnim občutkom bo oseba z zasvojenostjo s hrano vzorec ponovila.

Povzetek Občutki krivde po obdobju pojenja so pogosti.

5. Izgovor opravičil

Možgani so lahko čudna stvar, zlasti kar zadeva odvisnost. Če se odločite, da se ne smete sprožiti živil, lahko nekdo sam ustvari pravila. Kljub temu je teh pravil težko upoštevati.

Ko se sooča s hrepenenjem, lahko nekdo, ki ima odvisnost od hrane, najde načine, kako razložiti pravila in se prepustiti hrepenenju.

Ta način razmišljanja je lahko podoben človeku, ki poskuša prenehati kaditi. Ta oseba bi si lahko mislila, da če ne kupuje cigaret, ne kadi. Kljub temu lahko kadijo cigarete iz prijateljevega zavitka.

Povzetek Določanje pravil glede vzorcev prehranjevanja in nato opravičilo, zakaj je v redu, da jih ne upoštevate, je običajno pri zasvojenosti s hrano.

6. Ponavljajoče napake pri določanju pravil

Ko se ljudje borijo s samokontrolo, pogosto poskušajo postaviti pravila zase.

Primeri vključujejo samo spanje med vikendi, domače naloge vedno po šoli, nikoli ne pijete kave po določenem času popoldne. Pri večini ljudi ta pravila skoraj vedno ne uspejo in pravila glede prehranjevanja niso izjema.

Primeri vključujejo en cheat obrok ali dan goljufanja na teden in jedo samo neželeno hrano na zabavah, rojstnih dnevih ali praznikih.

Povzetek Mnogi ljudje imajo vsaj nekaj zgodovine, ko niso določili pravil glede svoje porabe hrane.

7. Skrivanje prehranjevanja od drugih

Ljudje z zgodovino postavljanja pravil in ponavljajočimi se neuspehi pogosto začnejo skrivati ​​svoje uživanje neželene hrane pred drugimi.

Morda bodo raje jedli same, ko nihče več ni doma, sam v avtu ali pozno ponoči, potem ko so vsi drugi odšli spat.

Povzetek Skrivanje vnosa hrane je dokaj pogosto med ljudmi, ki ne morejo nadzorovati svoje porabe.

8. Kljub fizičnim težavam ne morem zapreti

Katera živila se boste odločila za uživanje, lahko pomembno vplivajo na vaše zdravje.

Kratkoročna hrana lahko povzroči povečanje telesne mase, akne, slab zadah, utrujenost, slabo zdravje zob in druge pogoste težave.

Vse življenje lahko uživanje neželene hrane povzroči debelost, sladkorno bolezen tipa 2, srčne bolezni, Alzheimerjevo bolezen, demenco in celo nekatere vrste raka.

Nekdo, ki ima katero od teh težav, povezanih z uživanjem nezdrave hrane, vendar ne more spremeniti svojih navad, verjetno potrebuje pomoč.

Za premagovanje motenj hranjenja se običajno priporoča načrt zdravljenja, ki ga oblikujejo usposobljeni strokovnjaki.

Povzetek Tudi kadar nezdravi načini prehranjevanja povzročajo fizične težave, se je težko ustaviti.

Spodnja črta

DSM-5 je vodnik, ki ga zdravstveni delavci uporabljajo za diagnosticiranje duševnih motenj.

Merila za odvisnost od snovi vključujejo številne zgoraj navedene simptome. Ujemajo se z medicinskimi definicijami zasvojenosti. Vendar DSM-5 ni določil meril za odvisnost od hrane.

Če ste večkrat poskusili prenehati jesti ali zmanjšali uživanje neželene hrane, vendar ne morete, je to lahko pokazatelj zasvojenosti s hrano.

Na srečo vam lahko nekatere strategije pomagajo premagati.

Opomba urednika: Ta članek je bil prvotno objavljen 23. marca 2018. Njen trenutni datum objave odraža posodobitev, ki vključuje zdravniški pregled, dr. Timothy J. Legg, doktor medicine, PsyD.