Nisem žalosten, len ali nereligiozen: kako prepoznati znake depresije

Odkar sem pred enim letom prišel k svoji družini o svoji depresiji in tesnobi, nikoli ne pozabim na boj, ki je bil potreben, da so sprejeli mojo bolezen. Odraščal sem v povprečnem muslimanskem gospodinjstvu v skupnosti, ki je bila dokaj konservativna glede kulture in religije. O duševnih boleznih nihče ni govoril. Če bi to storili, ste bili "eden od norih" in skoraj vsi okoli vas bi se izognili. Govorice bi se širile, da ste neverjetno nereligiozni ali da to počnete zaradi pozornosti ali pa se niste dovolj trudili, da bi bili srečni.

Kaj osebno vem iz izkušenj: Te tete so bile popolnoma napačne. Nisem bil »žalosten«. Žalost je zelo drugačen občutek od depresije. Vsi se občasno žalostijo, denimo, ko sorodnik umre ali ko nimate svoje sanjske službe. Toda depresija je povsem druga zver. Depresija je nekako kot megla nad tabo. Ta oblak ne omogoča, da vidite ali razmišljate pravilno. Vedno ste nekako tam, a v resnici ne, in tako dolgo ostane. Včasih postane še slabše. Kako torej ugotoviti razliko med žalostjo in depresijo? Tu je nekaj znakov, ki jih morate iskati v sebi in / ali ljubljeni osebi.

Obresti

Izgubili ste zanimanje za stvari, ki ste jih radi počeli prej. Recimo, da ste radi ves čas pekli.Toda zdaj, ko pomislite na peko, na koncu pomislite: "Ne, mislim, da tega ne želim. Kaj je smisel?" Toda izgubiti zanimanje je drugače kot nadaljevati s hobijem ali poskusiti nekaj drugega. Ko zaradi depresije izgubite zanimanje, se nanjo navezujejo občutki brezupnosti in apatije. Brezbrižni ste do tega, ali nekaj storite ali ne.

Energija

Imate zmanjšanje energije. Veliko raje bi ostali v postelji, se ne odpravili ven, se ne družili in ne bi prenašali nobene fizične ali duševne energije. Redne naloge, ki ste jih prej brez napora opravljali, se zdaj zdijo skoraj nemogoče. Zdi se, da se tuširanje ali vstajanje iz postelje ali umivanje zob zdi težka naloga.

Koncentracija

To sega nazaj v depresijo, ki postane kot megla. Sestavite lahko stvari skupaj, vendar ne delujete po svojih najboljših močeh. Lažje pozabiš stvari, težje se osredotočiš in težko začneš - kaj šele končati - kakršno koli nalogo. Učinke tega lahko opazite v službi ali v šoli.

Krivda

Na koncu se počutiš krivdo, kako se počutiš. Začneš imeti misli, da si ničvreden, imaš misli brezupnosti in resnično verjameš, da nihče ne skrbi zate. In če imate vse te misli, lahko občutite krivdo. Morda se počutite krive, če imate takšne misli, ali se lahko počutite kot breme, če svoje občutke delite z nekom. Morda mislite, da nihče ne skrbi ali noče slišati za vaše težave in to ustvarja osamljenost in občutke osamljenosti.

Spite

Morda boste spali manj ali spali več. Včasih zaradi zmanjšane energije morda več spite in ležite v postelji. Lahko se počutite izčrpani, utrujeni in vneti. Drugič boste morda manj spali, ker vas lahko tesnoba zbudi. Če je v spalnem vzorcu značilna razlika, je to lahko znak depresije.

Apetit

Ponavadi se pri depresiji zmanjša apetit. Osebno vem, da nisem imel energije kuhati ali iti zunaj in nekaj zagrabiti ali celo poseči v predal poleg mene za zajtrk. Poleg tega je bil moj apetit zatrt. Včasih pa se pri nekaterih posameznikih lahko poveča apetit.

Ideja o samomoru

Občutki ali misli o samomoru niso nikoli v redu. To nikoli niso "normalne" misli. V depresiji si lahko kdo misli, da imajo vsi take misli, vendar to ni resnično. Apatija, žalost in osamljenost igrajo vse to. Če vi ali kdo, ki ga poznate, razmišlja o samomoru ali načrtuje izvedbo samomora, pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na številko 1-800-273-8255.

Odvzem

Depresija ne pozna nobene rase, vere, spola, kulture ali prepričanja. To je kemijsko neravnovesje, tako kot večina bolezni, vendar se pri njem običajno ne upošteva desi skupnost, ker so simptomi nevidni, dokler ne bo prepozno. To je bolezen z različnimi biopsihosocialnimi dejavniki, zato je ne smemo zanemariti zaradi ugleda ali statusa. Zadrževanje zdravljenja duševnih bolezni zaradi dialoga, kot je "Nekdo bo izvedel" ali "Nihče se ne bo hotel poročiti s tabo" ali "Kaj si bo o nas mislil", ni dovolj dober razlog. NIKOLI ni dovolj dobrega razloga, da NE zdravite duševnih bolezni. To so resnični simptomi z resničnimi stranskimi učinki in se lahko poslabšajo, če ne uporabljamo terapije ali zdravil.

Naša kultura ustvarja ogromno stigme okoli razpravljanja o duševnih boleznih. Zato, ker se na trpljenje navadno gleda, da so nori, nereligiozni ali leni in preprosto morajo moliti več ali se bolj potruditi, da bodo srečni ali se o tem sploh ne pogovarjajo. Toda resnica je, da bolj ko govorimo o tem, bolj lahko normaliziramo, da depresija in tesnoba DO obstajajo v naši skupnosti. Odpravimo kulturo tabuja, ki ga imajo naše skupnosti. Normalizirajmo zdravljenje teh bolezni. Še naprej govorimo o duševnih boleznih.

Ta članek je bil prvotno objavljen dne Revija Brown Girl.

Dr. Rabia Toor je nedavno diplomirana medicinska šola na univerzi Saba. Strast do socialnega dela in oskrbe jo je motivirala za opravljanje doktorata medicine. Potem ko je dolga leta trpela v tišini, je verjela, da je čas, da spregovori in se zavzema za izobraževanje in zdravljenje duševnih bolezni. Njen prvi korak v umetnost je dokumentarni film z naslovom "tančica tišine", film o stigmi duševnih bolezni v muslimanski skupnosti. Upa, da bo v prihodnje nadaljevala z delom kot družinski zdravnik, specializiran za psihiatrično oskrbo. Med tem, ko se več ur neumno uči in je socialna zagovornica, rada jedi mehiško hrano, kvačkanje, igranje s svojim muckom in brezsramno razpravljanje o svojem Pinterestu ne uspeva.