Bolečina v stopalu: obvladovanje bolečine v nogah PSA

Vsebina

• Pregled
• Vzemite zdravila
• Izberite dobre čevlje
• Vaja
• Izgubiti težo
• Odmori se
• Namažite jih
• Vzemite sredstvo proti bolečinam
• Obrezajte nohte
• Uporabite paket ledu
• Vprašajte o steroidnih posnetkih
• Odvzem

Pregled

Stopala so eden najpogostejših delov telesa, ki jih prizadene psoriatični artritis (PsA). Ta bolezen lahko vname katero koli od 28 kosti in 30 sklepov na vsakem stopalu, pa tudi gležnje. In ko se PsA močno udari po nogah, je lahko vsak korak agonija.

Bolečina, otekanje stopala in nožnih prstov (daktitis) in togost so pogosti pri PSA. Ti simptomi so lahko hujši najprej zjutraj ali če že nekaj časa ne premikate nog, kot zjutraj, ko prvič vstanete.

Zlasti PsA povzroča bolečino na zadnji strani pete (Ahilov tendinitis) ali na stopalu (plantarni fasciitis). Bolečine v nogah in otekanje se pojavijo med aktivnimi obdobji bolezni, ki se imenujejo izbruhi in umirjajo med remisijami.

Uravnavanje PSA z zdravili bo pomagalo nadzirati bolečino in otekanje stopal. Ko sledite načrtu zdravljenja, je tu še nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati te simptome.

Vzemite zdravila

Biološka zdravila in druga antirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen, delujejo na vaš imunski sistem in upočasnijo napredovanje PSA. Če jemljete vse odmerke po načrtu, naj bi ta zdravila pomagala nadzorovati poškodbe sklepov, ki povzročajo bolečino v nogah.

Izberite dobre čevlje

Izogibajte se visokim petam in čevljem z ozkim škatlam na nogah. Preveč pritiskajo na boleče, otekle noge. Namesto tega nosite čevlje z odprtim nogom ali široko škatlo z nogami, da omogočite noge, da nabreknejo.

Dodajte oblazinjen vložek za še večje udobje in podporo. Vaš podiatrist vam morda priporoča, da nosite ortotične podplate po meri. Ti vložki vam bodo nudili večjo podporo, povečali udobje in zmanjšali pritisk na noge.

Vaja

Vsakodnevna vadba je del recepta za artritis. Vaja pomaga, da se sklepi ohladijo in odvzamejo dodatno težo, ki jih obremenjuje.

Ko gre za PsA, so nekatere vaje varnejše kot druge. Jogging ali tek lahko poslabša bolečino. Celo hoja v dneh, ko vas bolijo noge, morda ne bo mogoča.

Namesto, da bi po pločniku premetavali, poskusite plavati. Vodna vadba je še posebej dobra za artritis, ker topla voda pomirja boleče sklepe, plovnost pa jih pritiska.

Kolo ali eliptični stroj je še en način, ki ne vpliva na PSA. Delo se razteza tudi v vaši rutini nekajkrat na teden, zlasti za boleče predele, kot sta Ahilova tetiva in plantarna fascija na dnu stopala.

Fizični terapevt vas lahko nauči raztezanja in vaj, ki so varne za vaše sklepe.

Izgubiti težo

Vaša stopala morajo nositi težo telesa. Prekomerna teža jim dodatno obremenjuje.

Poleg tega maščobno tkivo sprošča vnetne snovi, ki poslabšajo PsA in poslabšajo njegove simptome. Poskusite obrezati odvečno težo z zdravo prehrano in rednimi vadbami. Če še vedno imate težave z urejanjem telesne teže, se posvetujte z zdravnikom.

Odmori se

Ko vas bodo bolela stopala, jim dajte počitek. Čez dan se v rednih presledkih posedite in jih podstavite na stolček, da olajšate oteklino.

Namažite jih

Namakanje nog v topli vodi z nekaj Epsom soli pomaga pri lajšanju oteklin in bolečin. Samo ne držite noge predolgo potopljene. Preveč časa pod vodo vam lahko izsuši kožo in oživi luskavico.

Vzemite sredstvo proti bolečinam

Poskusite z nesteroidnimi antirevmatiki, kot je ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve). Ta sredstva proti bolečinam zmanjšujejo oteklino in lajšajo bolečine v nogah in drugih vnetih mestih.

Obrezajte nohte

Nohti naj bodo kratki obrezani, da jih ne bi prijeli na nogavice in jih potegnili. Zapnite vsak žebelj, da ostane gladek. Pazite, da nohtov ne boste prerezali prekratko. Nočete med rezanjem kože in morda povzročiti okužbe.

Uporabite paket ledu

Prehlad zoži krvne žile, kar pomaga zmanjšati vnetja in otekline. Prav tako ima odmevne učinke na razpisnih površinah.

Ko vas bolijo stopala, nekajkrat na dan držite zavitek ledu na njih 10 minut. Najprej zavijte led v brisačo, da ne poškodujete kože.

Če imate plantarni fasciitis, je, da spodnji del stopala prevrnete po steklenici z ohlajeno ali zamrznjeno vodo. Dobili boste pomirjujočo masažo, skupaj s prehladom.

Vprašajte o steroidnih posnetkih

Injekcije kortikosteroidov zmanjšajo oteklino v vnetih sklepih. Zdravnik vam lahko med izbruhom ustreli v vsak prizadeti sklep v nogah.

Odvzem

Preizkusite te nasvete za nego doma, da olajšate bolečine v nogah PSA. Če ne delujejo, se o drugih možnostih zdravljenja pozanimajte pri svojem zdravniku podiatru ali revmatologu. Če vse drugo odpove, boste morda morali razmisliti o operaciji stopala, da popravite poškodovane sklepe.