Vse, kar ste kdaj želeli vedeti o akupresuri

Vsebina

• Kaj je akupresurna terapija?
• Za kaj se uporablja akupresura?
• Bi se morali odločiti za akupunkturo ali akupresuro?
• Kje naj začnejo začetniki?
• Katere so glavne akupresurne točke?
• Pregled za

Če ste kdaj olajšali kožo med prsti ali nosili zapestnico zaradi bolezni gibanja, ste uporabili akupresuro, pa če ste se tega zavedali ali ne. Opisane karte človeške anatomije lahko naredijo akupresuro precej zapleteno in je. Je pa tudi zelo dostopna, saj se skoraj vsak lahko začne ukvarjati s samim seboj. In ker zajema celotno telo, ga tradicionalna kitajska medicina povezuje s skoraj vsemi koristmi za zdravje, na katere se spomnite. Zanimivo? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Kaj je akupresurna terapija?

Akupresura je tisočletna oblika masažne terapije, ki vključuje pritisk na določene točke telesa za odpravo bolezni. Po tradicionalni kitajski medicini imajo ljudje po celem telesu meridiane ali kanale. Qi, ki je razumljen kot življenjska energija, teče vzdolž teh meridianov. Qi se lahko zatakne na nekaterih točkah vzdolž meridianov, cilj akupresure pa je ohraniti pretok energije s pritiskom na določenih točkah. Zahodna medicina ne vključuje obstoja meridianov, zato akupresura tukaj ni del običajnega zdravljenja. (Povezano: Tai Chi ima trenutek - tukaj je, zakaj je pravzaprav vredno vašega časa)

Za kaj se uporablja akupresura?

Na telesu je na stotine akupresurnih točk, ki ustrezajo drugim delom telesa. (Na primer, na vaši roki je točka za vašo ledvico.) Zato ima praksa seveda številne povezane koristi. Kot pri vsaki obliki masaže je tudi pri akupresuri ogromna prednost sprostitev, za katero lahko ostanete, tudi če dvomite o obstoju meridianov. Akupresura se pogosto uporablja za lajšanje bolečin, študije pa kažejo, da lahko pomaga pri boju proti bolečinam v hrbtu, menstrualnim krčem in glavobolu. Praksa se uporablja za številne druge namene, ki so bili manj raziskani, vključno s podporo imunskega sistema in prebave.

Bi se morali odločiti za akupunkturo ali akupresuro?

Akupunktura, ki je med wellness kompletom RN precej živahna, izvira iz akupresure. Temeljijo na istem sistemu poldnevnikov in se uporabljajo za doseganje podobnih rezultatov. Za razliko od akupunkture, ki je licenciran poklic v ZDA, se lahko z akupresuro sami pomirite, kadar jo potrebujete. "Akupunktura je poseben način, ki ima zelo preizkušene rezultate, včasih pa želite le doseči to globino," pravi Bob Doto, LMT, avtor prihajajoče knjige Pritisnite tukaj! Akupresura za začetnike. "Toda akupresura je nekaj, kar lahko počnete na letalu, na kavču in gledate Služabnikova zgodba, karkoli že počnete." (FYI, akupunktura se seli v glavno medicino na Zahodu in poleg lajšanja bolečin je veliko več koristi.)

Kje naj začnejo začetniki?

Rezervacija zdravljenja v zdravilišču ali centru za masažno terapijo je dober začetek za vašo prvo izpostavljenost akupresuri. Čeprav za pridobitev licence za masažo ni dovoljenja, lahko vprašate, ali je vaš terapevt specializiran za kitajsko medicino. Če jih imajo, bodo verjetno dobro seznanjeni z akupresuro. Predlagajo lahko tudi točke, ki bi jih lahko med sejami sami masirali, če vedo, kaj želite doseči.

Če zdravljenja ni v kartah, lahko začnete sami s vodnikom, kot je npr Atlas akupresure. Ko veste, na kateri točki želite delati, lahko začnete z močnim, a ne bolečim pritiskom za nekaj minut. "Če poskušate nekaj zmanjšati ali nekaj umiriti, bi se premaknili v nasprotni smeri urinega kazalca, in če želite nekaj povečati ali ustvariti več energije, bi se premaknili v smeri urinega kazalca," pravi Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, masažni terapevt v centru Yinova. (Na primer pritisk v nasprotni smeri urinega kazalca za zmanjšanje treme ali v smeri urinega kazalca za pomoč pri prebavi.)

Vse, kar potrebujete, so vaše roke, izdelki pa lahko pomagajo pri težko dostopnih mestih. Thuroff pravi, da so v nekaterih primerih lahko v pomoč teniška žoga, žoga za golf ali Thera Cane. Doto je ljubitelj akupresurne blazine. "Hodite po koničastih, plastičnih piramidah. To pravzaprav ni akupresura (ne ciljajo na določeno točko, ampak na splošno področje), ampak te imam rad." Preizkusite: Bed of Nails Original Acupressure Mat. (79 USD; amazon.com)

Katere so glavne akupresurne točke?

Obstajajo veliko, vendar sta po mnenju Dota in Thuroffa nekaj najpomembnejših:

• ST 36: Poiščite kostno točko tik pod kolenom, nato se rahlo pomaknite izven kolena, da poiščete majhno vdolbinico. To je želodec 36 in se uporablja za prebavne motnje, slabost, zaprtje itd.
• LI 4: Če ste kdaj kazali na najvišjo točko med kazalcem in palcem, ste masirali Veliko črevo 4, imenovano tudi "odličen odpravljalec". Je ena izmed najbolj priljubljenih akupresurnih točk za glavobole in migrene. Prav tako se domneva, da spodbuja porod med nosečnostjo.
• GB 21: Žolčnik 21 je dobro znana točka za lajšanje napetosti vratu in ramen pred prekomernim stresom. Nahaja se na hrbtni strani obeh ramen, med vratom in točko, kjer se roka dotakne z ramo.
• Yin Tang: Če vam je vaš učitelj joge že kdaj dal masirati svoje "tretje oko" med obrvmi, ste gneteli točko Yin Tang. Blag pritisk na to točko naj bi spodbujal lajšanje stresa in sprostitev.
• PC 6: Perikard 6 se nahaja na notranji strani zapestja in se uporablja za slabost ali gibanje, ki jih povzroča nosečnost. (Bistvo je, da zapestnice zaradi bolezni gibanja pritiskajo.)

Pregled za