8 glavnih koristi vodne kreše za zdravje

Vsebina

• Prehranske informacije
• Vodni sok za pljuča

Vodna kreša je list, ki prinaša koristi za zdravje, kot so preprečevanje slabokrvnosti, zniževanje krvnega tlaka in ohranjanje zdravja oči in kože. Njegovo znanstveno ime je Nasturtium officinale najdemo pa ga na uličnih tržnicah in tržnicah.

Vodna kreša je zelišče z začinjenim okusom, ki ga lahko gojimo doma za uporabo v solatah, sokovih, paštetah in čajih. Njegove glavne koristi za zdravje so:

1. Se bo izboljšalo zdravje oči in kože, zaradi visoke vsebnosti vitamina A;
2. Okrepite imunski sistem, ker je bogat z vitaminom C;
3. Preprečite bolezni srca kot infarkt in aterosklerozo, saj je bogata z vitamini C in K;
4. Preprečite anemijo, ker je bogata s folno kislino;
5. Okrepite kosti, zaradi prisotnosti vitamina K, ki poveča absorpcijo kalcija;
6. Izboljšajte prebavo in vam pomagajo izgubiti težo, ker vsebuje malo kalorij;
7. Boj proti boleznim dihal, za izkašljevalne in dekongestivne lastnosti;
8. Potencialni učinek proti raku, zaradi prisotnosti antioksidantov in snovi, imenovane glukozinolat.

Če želite pridobiti te koristi, morate zaužiti pol do skodelice vodne kreše na dan. Oglejte si, kako uporabljati vodno krešo za boj proti kašlju.

Prehranske informacije

Naslednja tabela vsebuje hranilne podatke za 100 g surove vodne kreše.

Pomembno je vedeti, da lahko prekomerno uživanje vodne kreše poveča tveganje za splav, pa tudi draženje želodca in sečil, kar je kontraindicirano za ženske v zgodnji nosečnosti in osebe z gastritisom ali težavami z ledvicami.

Vodni sok za pljuča

Ta sok se lahko uporablja med zdravljenjem bolezni dihal, kot so kašelj, bronhitis in astma.

Sestavine:

• 2 veji vodne kreše
• 200 ml pomarančnega soka
• 5 kapljic propolisa

Način priprave: stepemo vse sestavine v mešalniku in vzamemo 3-krat na dan.

Vodno krešo lahko uživamo tudi surovo v solatah in kuhamo v juhah ali mesnih jedeh, ki dajejo tem pikom nekoliko pikantni okus.