Vse o Alexithymia ali težko prepoznavanje občutkov

Vsebina

• Vzroki
• Povezave z avtizmom
• Čustva in depresija
• Možna travma
• Drugi povezani pogoji
• Simptomi
• Diagnoza
• Zdravljenja
• Nasveti za obvladovanje
• Kdaj k zdravniku
• Spodnja črta

Aleksitimija je širok pojem za opis težav z občutki čustev. Pravzaprav ta grški izraz, ki se uporablja v freudovskih psihodinamičnih teorijah, v prevodu pomeni "brez besed za čustvovanje". Medtem ko stanje ni dobro znano, se ocenjuje, da ga ima 1 od 10 ljudi.

Medtem ko se freudovske teorije v glavnem štejejo za datirane, se zdi, da se ta pogoj v zavesti povečuje. Pogosto se kaže kot sekundarna diagnoza pri drugih predhodno obstoječih težavah in duševnih motnjah, vključno z depresijo in avtizmom.

Vendar to ne pomeni, da imajo vsi s temi pogoji težave z izražanjem in prepoznavanjem čustev. V resnici študije kažejo, da vpliva le na majhen odstotek.

Ljudje, ki imajo alexitimijo, se lahko opišejo kot težave pri izražanju čustev, ki se jim zdijo družbeno primerna, na primer sreča ob veseli priložnosti. Poleg tega imajo lahko drugi težave pri prepoznavanju svojih čustev.

Takšni posamezniki nimajo nujno apatije. Namesto tega morda nimajo takšnih čustev kot vrstniki in imajo težave z občutkom empatije.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o možnih vzrokih alexithymia, pa tudi o zdravljenju in terapijah za to stanje.

Vzroki

Aleksitimija ni dobro razumljena. Obstaja možnost, da je genetski.

Pogoj je lahko tudi posledica možganske poškodbe insule. Ta del možganov je znan po svoji vlogi v socialnih veščinah, empatiji in čustvih, saj nekatere študije povezujejo izolacijske lezije z apatijo in anksioznostjo.

Povezave z avtizmom

Simptomi motnje avtističnega spektra so široki, vendar še vedno obstaja nekaj stereotipov, povezanih s tem stanjem. Eden glavnih stereotipov je pomanjkanje empatije, kar je bilo v veliki meri razveljavljeno.

Obenem nekatere raziskave kažejo, da do polovice ljudi z avtizmom izkusi tudi aleksitmijo. Z drugimi besedami, alexitimija povzroča pomanjkanje empatije in ne sam avtizem.

Čustva in depresija

Mogoče je tudi alexitimijo z depresijo. Opazili so ga pri večjih depresivnih in poporodnih motnjah ter shizofreniji. Raziskave kažejo, da ima alergijo tudi med 32 in 51 odstotki ljudi z depresivnimi motnjami.

Možna travma

Poleg tega so to stanje opazili pri ljudeh, ki so doživeli travmo, zlasti v zgodnjem otroštvu. Travma in zanemarjanje na tej stopnji lahko povzroči spremembe v možganih, ki lahko otežujejo občutek in prepoznavanje čustev pozneje v življenju.

Drugi povezani pogoji

Raziskave tudi kažejo, da je to stanje lahko prisotno pri določenih nevroloških boleznih in poškodbah. Tej vključujejo:

• Alzheimerjeva bolezen
• distonija
• epilepsija
• Huntingtonova bolezen
• multipla skleroza
• Parkinsonova bolezen
• kap
• travmatične poškodbe možganov

Simptomi

Kot stanje, zaznamovano s pomanjkanjem občutkov, je težko prepoznati simptome aleksitmije. Ker je to stanje povezano z nezmožnostjo izražanja občutkov, lahko prizadene oseba naleti na to, da ni dotika ali apatična.

Vendar pa lahko oseba z alexitimijo osebno doživi naslednje v družbenem kontekstu:

• jeza
• zmeda
• težave pri branju obrazov
• nelagodje
• praznina
• povečan srčni utrip
• pomanjkanje naklonjenosti
• panika

Ta pogoj lahko človeku tudi oteži razlago telesnih sprememb kot čustvenih odzivov. Na primer, morda imate težave pri povezovanju dirkaškega srca z navdušenjem ali strahom, vendar še vedno lahko priznate, da imate v tem trenutku fiziološki odziv.

Diagnoza

Aleksitimijo diagnosticira strokovnjak za duševno zdravje. V peti izdaji Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj (DSM-5) ga uradno ne prepoznajo.

Namesto tega vam bo ponudnik duševnega zdravja verjetno postavil vprašanja in postavil diagnozo na podlagi vaših odgovorov. Od vas se bo morda zahtevalo tudi, da predložite vprašalnik s samoporočanjem.

Drug možen test je MRI, ki jo opravi nevrolog. To bo zagotovilo slike insule v možganih.

Ni niti enega samega testa za alexitimijo, podobno kot nevrološke motnje in duševne bolezni na splošno. Za sprejem pravilne diagnoze lahko traja nekaj časa.

Zdravljenja

Do danes še ni posameznega zdravljenja aleksitmije. Natančen pristop k zdravljenju je odvisen od vaših splošnih zdravstvenih potreb. Če imate na primer depresijo ali tesnobo, lahko jemanje nekaterih zdravil za ta stanja tudi pomaga pri simptomih čustvenega zdravja.

Pri tem stanju so lahko koristne tudi terapije. Te omogočajo sodelovanje pri vajah za izboljšanje čustvenega zdravja.

Možne možnosti terapije vključujejo:

• kognitivno vedenjska terapija (CBT)
• skupinsko zdravljenje
• psihoterapija (znana tudi kot pogovorna terapija)

Nasveti za obvladovanje

Možen korak k čustvenemu prepoznavanju je, da se začnete zavedati svojih lastnih fizioloških odzivov. Nekatere raziskave kažejo, kako pomembno je začeti s srčnim utripom.

Opazite, ali se vam srčni utrip v določenih situacijah poveča, in raziščite možnosti, zakaj bi to lahko bilo. Pomagajo lahko tudi monitor srčnega utripa ali fitnes ura. Z vadbo boste morda lažje razlikovali jezo od vznemirjenja in strahu, na primer. Časopis vam lahko pomaga tudi dokumentirati vaše fizične odzive in čustvene vzorce.

Pomembno je tudi upoštevati, da so negativna čustva enako pomembna kot pozitivna. Učenje, kako prepoznati ta čustva in delati z njimi (ne proti njim), vam lahko pomaga voditi bolj izpolnjeno življenje.

Kdaj k zdravniku

Aleksitemija lahko povzroči frustracije pri ljudeh, ki jo doživljajo, pa tudi pri prijateljih in ljubljenih. Če menite, da imate težave s prepoznavanjem ali opisovanjem občutkov, razmislite o pogovoru z zdravnikom. Pomagajo vam voditi do pravih možnosti terapije, ki vam bodo pomagale izboljšati te pomembne življenjske spretnosti.

Spodnja črta

Alexithymia ni splošno znana, vendar je to stanje preučevalo več kot štiri desetletja. Predstavljena je pri posameznikih, ki težko prepoznajo in izrazijo občutke, pogosto pa sovpada z drugim osnovnim nevrološkim stanjem ali motnjo duševnega zdravja.

Ta pogoj sicer ni sam po sebi nevaren, vendar lahko ta nehote privede do medosebnih in odnosov. Dobra novica je, da so na voljo terapije, ki vam lahko pomagajo izboljšati veščine čustvenega zdravja. To ne bo pomagalo samo v odnosih z drugimi, ampak še pomembneje, morda se boste počutili tudi bolje.