Hrana za herpes: kaj jesti in čemu se izogibati

Vsebina

• Hrana za jesti
• 1. Živila z lizinom
• 2. Hrana z vitaminom C
• 3. Hrana s cinkom
• 4. Druga živila, ki krepijo imunski sistem
• Hrani, ki se ji je treba izogniti
• Dodatek lizina

Za zdravljenje herpesa in preprečevanje ponavljajočih se okužb je treba hrano, ki vključuje hrano, bogato z lizinom, ki je esencialna aminokislina, ki je telo ne sintetizira, jesti s hrano ali dodatki, nekateri viri lizina pa so meso, ribe in mleko .

Poleg tega lahko uživanje živil, bogatih z argininom, ki je aminokislina, ki v nasprotju z lizinom spodbuja razmnoževanje virusa herpesa v telesu, upočasni okrevanje.

Pomembno je omeniti, da živila, bogata z lizinom, vsebujejo tudi arginin, saj se obe aminokislini nahajata v živilih, bogatih z beljakovinami, zato je treba izbrati tiste, ki vsebujejo večjo količino lizina kot arginin.

Hrana za jesti

Da bi se izognili ponavljajočim se napadom herpesa, je treba v prehrano vključiti naslednja živila:

1. Živila z lizinom

Menijo, da lahko lizin pomaga pri preprečevanju ponavljajočega se herpesa in prispeva k hitrejšemu zdravljenju, saj zmanjšuje razmnoževanje virusa v telesu in krepi imunski sistem.Lizin velja za esencialno aminokislino, ker ga telo ne more proizvajati, zato ga je treba zaužiti s hrano.

Viri lizina so mleko, jogurt, jajca, avokado, fižol, razen črne, grah, leča, meso, jetra, piščanec in ribe.

2. Hrana z vitaminom C

Pomembno je tudi, da v prehrano vključite hrano, bogato z vitaminom C, saj spodbuja imunski sistem, ščiti telo pred okužbami, poleg tega pa prispeva k tvorbi kolagena in regeneraciji kože, kar daje prednost celjenju ran, ki nastanejo med kriza herpesa.

Nekateri viri hrane, bogati z vitaminom C, so pomaranča, kivi, jagode, limona in ananas. Odkrijte več živil, bogatih z vitaminom C.

3. Hrana s cinkom

Cink je mineral, ki v telesu opravlja več funkcij, ki poleg krepitve imunskega sistema daje prednost tudi celjenju ran. Nekatera živila, bogata s tem mineralom, so ostrige, meso in soja. Preberite več o cinku in njegovih funkcijah v telesu.

4. Druga živila, ki krepijo imunski sistem

Druga živila, ki pomagajo povečati obrambno sposobnost, so tista, bogata z omega-3, vitaminom E, probiotiki in selenom. Nekateri primeri teh živil so lanena semena, oljčno olje, česen, sončnična semena, kefir in ingver.

Hrani, ki se ji je treba izogniti

Za preprečevanje herpesa je treba zmanjšati hrano, bogato z argininom, ki je aminokislina, ki spodbuja razmnoževanje virusa in povečuje pogostnost krize. Nekatera od teh živil so na primer oves, granola, pšenični kalčki in mandlji. Oglejte si več živil, bogatih z argininom.

Drugi pomemben ukrep je izogibanje uživanju kave, pa tudi bele moke in s sladkorjem bogate hrane, kot so čokolada, beli kruh, piškoti, pecivo in brezalkoholne pijače, saj gre za protivnetna živila, ki otežujejo okrevanje.

Poleg tega se je pomembno tudi izogibati uporabi cigaret, uživanju alkoholnih pijač in izpostavljenosti soncu brez zaščite, ker so dejavniki, ki oslabijo imunski sistem in povečajo tveganje, da se virus manifestira.

Dodatek lizina

Menijo, da lahko dodajanje lizina pomaga preprečevati ponavljajoči se herpes in hitreje zdraviti lezije. Na splošno je priporočeni odmerek za preprečevanje ponovitve herpesa 500 do 1500 mg lizina na dan.

V primerih, ko je virus aktiven, je priporočljivo zaužiti do 3000 mg lizina na dan v akutnem obdobju, posvetovati pa se je treba z zdravnikom, ki bo določil najprimernejši odmerek za zadevni primer. Oglejte si več podrobnosti o dodatkih lizina.

Poleg tega lahko zdravnik priporoči tudi uporabo dodatkov na osnovi cinka, omega-3, vitamina E in C. Več nasvetov o prehrani si oglejte v naslednjem videu: