7 živil za čiščenje in razstrupljanje jeter

Vsebina

• 1. Limona
• 2. Brokoli
• 4. Kava
• 6. Borovničev čaj
• 7. Pesin sok
• 8. Oljčno olje

Hrana za razstrupljanje jeter je tista, ki ima lastnosti, ki telesu pomagajo pri odstranjevanju maščob in toksinov, ki so odgovorni za povečanje vnetja v telesu in povzročanje bolezni.

Uživanje zdrave in raznolike prehrane, ki temelji predvsem na naravnih in industrializiranih izdelkih ter alkoholnih pijačah, je najboljši način za preprečevanje težav z jetri in odvečne trebušne maščobe, kar povzroča tudi težave v drugih telesnih organih, kot so srce in ledvice. Naučite se prepoznavati simptome težav z jetri.

Tu je nekaj živil, ki pomagajo jetrnim funkcijam:

1. Limona

Limona je sadje, ki vsebuje velike količine vitaminov in polifenolov, ki zagotavljajo številne koristi za zdravje zaradi protitumorskega, protivnetnega, diuretičnega, antiseptičnega, protimikrobnega in kardiovaskularnega zaščitnega delovanja, poleg tega pa čistijo kri in jetra.

Poleg tega se limona pogosto uporablja pri zdravljenju gripe in prehlada in jo lahko uživamo v obliki limonade ali jo dodajamo jedem in solatam.

2. Brokoli

Zeleni čaj je bogat s katehini in antioksidanti, ki delujejo na nakopičene maščobe, kar spodbuja oksidacijo maščob in pomaga povečati dober holesterol. Poleg tega ti antioksidanti preprečujejo poškodbe celic, ki lahko povzročijo raka, ne samo iz jeter, temveč iz katerega koli dela telesa.

Poleg tega je zeleni čaj kardio in nevroprotektivni, protirakavi, diabetični in spodbuja zdravje krvnih žil. Priporočljivo je popiti vsaj 4 skodelice zelenega čaja na dan, da boste uživali vse prednosti.

Obstajajo tudi kapsule zelenega čaja, vendar jih ljudje, ki že imajo težave z jetri, ne smejo uživati.

4. Kava

Posušeno sadje, kot so mandlji, orehi, kostanj, arašidi, brazilski oreški in lešniki, pa tudi chia, sončnice, laneno seme, bučna in sezamova semena so bogate z omega-3, kompleksom vitaminov E in B ter minerali.

Poleg vitaminov in mineralov imajo oreški tudi vlaknine, ki zmanjšujejo absorpcijo maščobe na črevesju in spodbujajo povečanje dobrega holesterola HDL, ščitijo jetra in preprečujejo kopičenje maščobe v jetrih.

Ker so oljna semena kalorična, je priporočljivo, da jih uživamo v majhnih količinah, zato jih lahko uporabimo v prigrizkih skupaj z jogurtom ali sadjem ali pa jih dodamo solatam ali pecivu.

6. Borovničev čaj

Borovničev čaj deluje zaščitno na jetrne celice, saj ima snov, imenovano boldin, ki spodbuja proizvodnjo in izgon žolča, kar spodbuja absorpcijo maščob na črevesni ravni in znižuje holesterol.

Poleg tega ima stimulativne in krepčilne lastnosti, ki aktivirajo izločanje sline in želodčnega soka, in se uporablja v primerih dispepsije, črevesnih plinov in zaprtja. Za pripravo čaja uporabite 2 grama listov za vsako skodelico vode, pri čemer lahko pijete večkrat na dan.

7. Pesin sok

Pesin sok je bogat z antioksidanti, imenovanimi karotenoidi in flavonoidi, ki pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšati proizvodnjo jetrnih encimov. Poleg tega pesin sok pomaga izboljšati krvni obtok, nadzor krvnega tlaka in preprečevanje bolezni srca.

8. Oljčno olje

Ekstra deviško oljčno olje je bogato z dobrimi maščobami in antioksidanti, ki prinašajo številne koristi za zdravje jeter, na primer nadzor nad njegovo encimsko proizvodnjo in zmanjšanje odlaganja maščob v njih. Poleg tega pomaga nadzorovati holesterol, ki se proizvaja in distribuira iz jeter, ter izboljšuje krvni obtok v tem organu.

Tako bi morali poleg zdrave in uravnotežene prehrane ta živila poskušati vključiti v prehrano vsaj 3-krat na teden, da bi dobili večje koristi za jetra.

Oglejte si druge možnosti za domača zdravila za jetra.