5 živil, ki ščitijo pred rakom prostate

Vsebina

• 1. Paradižnik: likopen
• 2. Brazilski oreški: selen
• 3. Križnata zelenjava: sulforafan
• 4. Zeleni čaj: izoflavoni in polifenoli
• 5. Ribe: omega-3

Živila, ki so navedena za preprečevanje raka na prostati, so bogata z likopenom, kot sta paradižnik in papaja, ter bogata z vlakninami in antioksidanti, kot so sadje, zelenjava, semena in oreški, ki jih je treba redno uživati, da lahko delujejo preprečevanje.

Rak prostate prizadene predvsem moške, starejše od 40 let, in družinsko anamnezo raka, povezan pa je s prehrano, bogato s predelano hrano, kot je hitra hrana, in mesom, na primer klobasami in klobasami.

Oglejte si video, ki govori o tej temi:

1. Paradižnik: likopen

Paradižnik je najbogatejša hrana z likopenom, hranilom z največjo antioksidativno močjo, ki ščiti celice prostate pred škodljivimi spremembami, kot je nenadzorovano razmnoževanje, ki se pojavi pri rasti tumorja. Likopen poleg preprečevanja raka deluje tudi tako, da znižuje (slab) holesterol LDL in ščiti telo pred boleznimi srca in ožilja, kot je srčni napad.

Količina likopena, ki jo je treba zaužiti za preprečevanje raka, je 35 mg na dan, kar ustreza 12 paradižnikom ali 230 ml paradižnikovega ekstrakta. To hranilo je bolj na voljo, če je hrana izpostavljena visokim temperaturam, zato ima paradižnikova omaka več likopena kot sveži paradižnik. Druga živila, bogata z likopenom, so poleg paradižnika in njihovih derivatov še guava, papaja, češnja in lubenica.

2. Brazilski oreški: selen

Selen je mineral, ki ga najdemo predvsem v brazilskih oreščkih in pomaga pri preprečevanju raka, saj sodeluje pri programirani smrti celic, zavira razmnoževanje celic in deluje kot antioksidant. Poleg kostanja je prisoten tudi v živilih, kot so pšenična moka, rumenjak in piščanec. Glej živila, bogata s selenom.

3. Križnata zelenjava: sulforafan

Križnata zelenjava, kot so brokoli, cvetača, zelje, brstični ohrovt in ohrovt, je bogata s hranili sulforafan in indol-3-karbinol, hranili z antioksidativnim učinkom in spodbujajo programirano odmiranje celic prostate in preprečujejo njihovo razmnoževanje v tumorjih.

4. Zeleni čaj: izoflavoni in polifenoli

Izoflavoni in polifenoli imajo antioksidativno, antiproliferativno in stimulativno programirano celično smrt, znano kot apoptoza.

Poleg zelenega čaja so ta hranila prisotna tudi v večini sadja in zelenjave, soje in rdečega vina.

5. Ribe: omega-3

Omega-3 je vrsta dobre maščobe, ki deluje protivnetno in antioksidantno, izboljšuje zdravje celic in preprečuje bolezni, kot so rak in težave s srcem. Prisoten je v morskih ribah, kot so losos, tuna in sardele, pa tudi v živilih, kot sta laneno seme in chia.

Skupaj s povečano porabo sadja, zelenjave in zelenega čaja je pomembno tudi zmanjšati vnos nasičenih maščob, ki so prisotne predvsem v rdečem mesu, slanini, klobasah, kot so klobase, klobase in šunka, hitra hrana in industrializirano hrano z veliko maščob, kot so lazanje in zamrznjene pice.

Poleg hrane je pomembno, da pri urologu opravite tudi izpit za preprečevanje raka na prostati in poznate prve simptome te bolezni, da jo lahko prepoznamo zgodaj. V naslednjem videu si oglejte, katere izpite je treba opraviti: