7 živil, ki zadržujejo črevesje

Vsebina

• 1. Zelena banana
• 2. Kuhano jabolko
• 3. Kuhana hruška
• 4. Indijski sok
• 5. Kuhan korenček
• 6. Riževa juha
• 7. Kruh iz bele moke
• Recept za zadrževanje črevesja
• Jabolčni sok s korenčkom

Hrana, ki zadržuje črevesje, je indicirana za izboljšanje ohlapnosti črevesja ali driske in vključuje sadje, na primer jabolka in zelene banane, zelenjavo, na primer kuhano korenje ali kruh iz bele moke, saj je lahko prebavljiva in pomaga uravnavati delovanje. črevesja.

Ta živila, ki ujamejo črevesje, ne smejo uživati ​​tisti z ujetim črevesjem, v tem primeru pa so najprimernejša odvajala, na primer oves, papaja ali brokoli. Oglejte si celoten seznam odvajalnih živil.

Nekatera živila, ki pomagajo ujeti črevesje, vključujejo:

1. Zelena banana

Zelena banana ima manj topnih vlaknin kot zrela banana, zato pomaga nadzorovati ohlapnost črevesja in zmanjšati drisko. Idealno je zaužiti srebrno ali jabolčno banano, ker gre za tiste vrste banan, ki imajo manj vlaknin.

Poleg tega so zelene banane pomemben vir kalija, ki pomaga obnavljati soli, ki jih telo izgubi, kadar ima ohlapno črevo ali drisko.

2. Kuhano jabolko

Kuhana jabolka so odlično domače zdravilo za ohlapnost črevesja ali drisko, saj poleg protivnetnih lastnosti vsebujejo topne vlaknine, kot je pektin, ki pomagajo pomiriti in izboljšati delovanje črevesja ter lajšati krize.

Če želite pripraviti 1 kuhano jabolko, ga morate oprati, odstraniti lupino, razrezati na štiri kose in kuhati 5 do 10 minut v skodelici vode.

3. Kuhana hruška

Hruška, zlasti če jo uživamo brez lupine, pomaga pri zadrževanju črevesja, ker vsebuje vlakna, ki absorbirajo odvečno vodo iz črevesja in spodbujajo sproščanje želodčnih sokov, zaradi česar se hrana počasneje premika v črevesju, poleg tega pa je sadje, bogato z vodo , pomaga pri hidraciji telesa v primeru driske in ohlapnosti črevesja.

Odlična možnost za uživanje oluščenih hrušk je kuhanje 2 ali 3 hrušk v pol litra vode.

4. Indijski sok

Indijski sok pomaga ujeti črevesje, saj ima v svoji sestavi tanine z adstrigentnimi lastnostmi, ki absorbirajo odvečno vodo iz črevesja, poleg tega pa uravnavajo odvajanje, zmanjšujejo drisko ali ohlapnost črevesja.

Vendar se je treba izogibati uporabi industrializiranega indijskega soka in dati prednost pripravi soka s celotnim sadjem.

5. Kuhan korenček

Kuhan korenček je odlična možnost za zadrževanje črevesja, saj ima vlakna, ki poleg tega, da uravnavajo odvajanje blata, pomagajo pri oblikovanju trdnejših fekalnih pogač.

Če želite narediti kuhan korenček, odstranite lupino, korenček narežite na tanke rezine, kuhajte, dokler se korenček ne zmehča, in vodo odcedite.

6. Riževa juha

Riževa juha je odlična možnost za izboljšanje ohlapnosti črevesja ali driske, saj poleg tega, da telesu zagotavlja tekočino in preprečuje dehidracijo, veže na prebavni trakt, kar povzroči bolj čvrsto in zajetno blato. In zaradi tega riževa voda pomaga zmanjšati trajanje driske ali ohlapnosti črevesja.

Oglejte si, kako pripraviti riževo juho za drisko.

7. Kruh iz bele moke

Kruh iz bele moke je preprosti ogljikovi hidrati, ki so lahko prebavljivi in ​​zato pomagajo ujeti črevesje, če imate drisko ali ohlapno črevo.

Dobra možnost je, da popečete s solnim kruhom ali francoskim kruhom, vendar ne smete dodajati masla ali margarine, da se izognete nasprotnemu učinku.

Recept za zadrževanje črevesja

Hiter in enostaven recept za pripravo živil, ki zadržujejo črevesje, je:

Jabolčni sok s korenčkom

Sestavine

• 1 olupljeno jabolko;
• 1 narezan korenček;
• 1 kozarec vode;
• Sladkor ali med po okusu.

Način priprave

Odstranite jabolčno lupino in semena ter narežite na manjše koščke. Koreninsko lupino odstranimo, narežemo na tanke rezine in kuhamo do mehkega. Olupljene koščke jabolk in kuhan korenček damo v mešalnik z 1 litrom vode in stepemo. Po okusu dodajte sladkor ali med.

Oglejte si druge recepte za zadrževanje črevesja.