Hrana, bogata z alaninom

Vsebina

• Za kaj je namenjen alanin?
• Seznam živil, bogatih z alaninom
• Glej tudi: Arginin.

Glavna hrana, bogata z alaninom, je hrana, bogata z beljakovinami, na primer jajce ali meso.

Za kaj je namenjen alanin?

Alanin služi za preprečevanje diabetesa, saj pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Alanin je pomemben tudi za povečanje imunosti.

THE Alanin in Arginin sta dve aminokislini, ki sta povezani z boljšo športno zmogljivostjo, ker zmanjšujeta mišično utrujenost.

Dodatek alanina je lahko koristen pri vadbi, saj zmanjšuje mišično utrujenost, zaradi česar se športnik bolj trudi in s tem izboljša zmogljivost. Za ta dodatek je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, ki bo navedel ustrezno količino, ki jo jemljete.

Seznam živil, bogatih z alaninom

Glavna živila, bogata z alaninom, so jajca, meso, ribe, mleko in mlečni izdelki. Druga živila, ki vsebujejo tudi alanin, so lahko:

• Šparglji, kasava, krompir, korenček, jajčevci, pesa;
• Oves, kakav, rž, ječmen;
• Kokos, avokado;
• Lešniki, orehi, indijski oreščki, brazilski oreški, mandlji, arašidi;
• Koruza, fižol, grah.

Alanin obstaja v hrani, vendar njegovo zaužitje s hrano ni nujno, ker telo lahko proizvede to aminokislino.

Glej tudi: Arginin.