Oglejte si, kako Alison Brie zdrobi to vajo z zadnjico, kot da je NBD

Vsebina

• Pregled za

Če ste prelistali Instagram vir Alison Brie, potem veste, da trdo dela v telovadnici. Igralka je objavila posnetke, na katerih izvaja zahtevne vaje, kot so uteži, vlečenje z eno roko in potiskanje sani. Zdaj je pokazala novo potezo, ki se je je naučila: nagazne nalete. (Povezano: Vaje, ki jih je Alison Brie naredila za trening za 2. sezono "GLOW")

Alison je na Instagramu objavila videoposnetek, s katerim so napadi videti skoraj brez napora. "Vsak dan se naučiš nekaj novega ... nova poteza zahvaljujoč @rismovement je prinesla moje žemljice na [fire emojis]," je zapisala v svojem napisu. (Povezano: Nekdo je rekel Alison Brie, da mora peči piškote, ki ne marajo vlečenja)

Če niste seznanjeni z minami, so postavljene s podlago, pritrjeno na kovinsko cev, v katero lahko postavite mreno, da ustvarite vzvod. Od tam lahko uteži dodate uteži, kot je to storila Brie. V vsakem primeru ne smete spregledati kosa opreme. "Mina je iz številnih razlogov fantastična oprema, zame pa je velika njena sposobnost, da naredi tradicionalna linearna gibanja bolj tridimenzionalna," nam je prej povedal Matt Delaney, Equinox Tier X Coach.

Še posebej naključne naključne tarče ciljajo na vaše štirikolesnike in zadnjico, skupaj z zadnjico in teleta, pravi Kasumi Miyake, osebna trenerka pri PureGym. Na splošno pokončni udarci aktivirajo gluteus bolj kot običajni povratni udarci, pravi, in so odlični za aktiviranje tistih težkih, ki ciljajo na manjše mišice zadnjice, kot je gluteus medius. (Povezano: Kako je Alison Brie med snemanjem sredi ničesar ustvarila lasten načrt vadbe)

Vaja pa ne obremenjuje le vaših nog in zadnjice. "Ker je teža sama pred telesom, medtem ko se nagibate, nagazne nalete aktivirajo tudi vaše jedro," pravi Miyake. "Ker naenkrat delujejo več delov telesa, so odlična izbira v primerjavi z nekaterimi strojnimi vajami za noge, pri katerih lahko sedite in ciljate samo na eno mišično skupino." Briejeva različica v gibanju je vključevala dvig kolena, kar dodaja tudi izziv stabilnosti.

Evo: Brie je spet naredila bolno vajo, ki jo je vsekakor vredno ukrasti zaradi lastne rutine.

Pregled za