Preprečevanje alergij, ki ga lahko poskusite že zdaj

Vsebina

• Pregled
• Nadzirajte izpostavljenost alergenom v vašem domu
• Vrata in okna naj bodo zaprta
• Uporabite zračni filter
• Redno spreminjajte filtre
• Redno sesajte
• Zaženite razvlaževalnik
• Odstranite sobne rastline
• Preprečevanje alergij in samooskrba
• Stuširajte se in preoblecite
• Po dežju pojdi ven
• Pokrijte si roke in noge
• Preklopite na izdelke brez vonja
• Pijte tople napitke
• Nosite zaščitno masko
• Izperite nos
• Upoštevajte te 3 spremembe perila
• Operite posteljnino in polnjene igrače
• Ne puščajte oblačil v pralnem stroju
• Zamenjajte detergent za pranje perila
• Druge metode, ki lahko vplivajo na alergije
• Pridobite sobe za nekadilce
• Upoštevajte svoje vire toplote
• Večje spremembe doma
• Sporočite ljudem o vaši alergiji
• Kaj lahko storite naprej

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Če želite olajšati ali preprečiti simptome alergije, je tukaj nekaj ukrepov, ki jih lahko izvedete zdaj, in nekaj trajnejših sprememb.

Nadzirajte izpostavljenost alergenom v vašem domu

Vrata in okna naj bodo zaprta

To ne pomeni, da postanete zaprti. Morda boste pozdravili nežen vetrič iz odprtega okna, če pa ste alergični na travo, ambrozijo ali drevesa, lahko odpiranje okna povabi cvetni prah v vaš osebni prostor.

Preden prezračite hišo, z vremensko aplikacijo preverite dnevni indeks cvetnega prahu. Obstajajo tudi vremenske napovedi za veter. Vrata in okna naj bodo zaprta v dneh, ko je indeks cvetnega prahu za sprožilec alergije zmeren ali visok, še posebej, če je močan veter.

Uporabite zračni filter

Zračni filtri so na voljo v različnih velikostih in zmogljivostih z različnimi oblikami, podobnimi ventilatorjem in električnim grelnikom prostorov. In delujejo podobno - glavna razlika je v tem, da zrak krožijo skozi filtre.

Uporaba visoko učinkovitega filtra za delce (HEPA), ki je pogosto v kombinaciji z drugim filtrom, je lahko najlažji način za izboljšanje kakovosti zraka v vašem domu ali glavnih bivalnih prostorih.

HEPA filter odstranjuje delce iz zraka, kot so koščki cvetnega prahu in pršic.

Nakup čistilcev zraka in filtrov.

Redno spreminjajte filtre

Zračni filtri delujejo učinkovito le toliko časa, preden filter v bistvu zasede prah in delce.

Filtre spreminjajte vsakih 30 do 90 dni, odvisno od resnosti alergij in od tega, ali imate hišne ljubljenčke. Tudi HEPA filtri so zasnovani za zmanjšanje prahu, cvetnega prahu, prhljaja in drugih alergenov.

Prav tako boste morda želeli pregledati in po potrebi očistiti zračne kanale vašega doma, če sumite, da puščajo ali so polni nečistoč. To bo še zmanjšalo prisotnost sprožilcev alergij.

Redno sesajte

Preproga lahko ujame alergene, zato sesajte vsaj enkrat ali dvakrat na teden. Če imate težke zavese, tudi te posesajte.

Po potrebi izberite sesalnik s HEPA filtrom.

Ne zanemarite tudi rednega prašenja žaluzij, podstavkov, stropnih ventilatorjev, pohištva in drugih površin.

Zaženite razvlaževalnik

Pri alergiji na plesni lahko pomaga, da raven vlažnosti v vašem domu ostane pod 50 odstotkov, da preprečite nastanek plesni. V svoji kleti namestite razvlaževalnik zraka, ki je eno najpogostejših krajev za rast plesni. Če sumite, da je plesen doma, se dogovorite za pregled plesni in nato odpravite težavo.

Uhajanje vode za vašimi zidovi, prejšnja poplava, puščajoča podlaga ali puščajoča streha lahko ustvarijo okolja, ki spodbujajo rast plesni.

Z merilnikom vlažnosti, imenovanim tudi higrometer, lahko merite stopnjo vlažnosti v sobah v vašem domu.

Nakupujte monitorje vlažnosti.

Odstranite sobne rastline

Nekatere rastline v zaprtih prostorih lahko sprožijo simptome alergije. Vnos drv v dom je še en sprožilec.

Če začnete kihati ali kašljati ali se vam po prinašanju drv ali rastlin pojavijo kapnice po nosu ali vneto grlo, jih odstranite od doma in odstranite območje, kjer so bili shranjeni, da vidite, ali se simptomi izboljšajo.

Preprečevanje alergij in samooskrba

Stuširajte se in preoblecite

Upoštevajte, da se lahko v stiku z alergeni cvetnega prahu, prhljaja ali prahu pritrdijo na vaša oblačila, kožo in lase. Če so simptomi hudi, po prihodu domov slecite oblačila in se hitro osvežite.

Po dežju pojdi ven

Ta nasvet manj govori o izogibanju sprožilcem alergij in bolj o izkoriščanju tistih trenutkov, ko je cvetni prah nižji (tj. Po deževju).

Dobra deževna prha lahko za določen čas zrak dobesedno očisti. Torej je morda pravi čas za telovadbo na prostem, košenje trave ali vrtnarjenje.

Pokrijte si roke in noge

Če ste alergični na travo, drevesa, rastline ali nekatere žuželke, lahko izpostavljenost kože povzroči koprivnico in srbenje. Zaščitite kožo tako, da nosite majice in hlače z dolgimi rokavi. To je lahko koristno za sezonske alergije in za alergijski kontaktni dermatitis.

Preklopite na izdelke brez vonja

Včasih določen dišeči gel za prhanje, šampon ali parfum povzroči simptome alergije, zlasti kožni izpuščaj. Lahko ste alergični ali občutljivi na sestavino. Zmanjšajte število izdelkov, s katerimi natančno določite, kaj počne in ne sproži reakcije. Ko najdete krivca, prenehajte z uporabo.

Če ste občutljivi na vse dišeče izdelke, si skupaj prizadevajte za uporabo izdelkov za osebno higieno brez dišav.

Pijte tople napitke

Alergeni lahko tudi povečajo nastajanje sluzi, kar povzroči vneto grlo in kašelj. Dihanje s paro lahko redči sluz in lajša simptome. Enako olajšanje boste dobili pri uživanju ali pitju vročih tekočin, kot so čaji, juhe in juha.

Držite glavo nad vročo, parno skledo z vodo, dokler se ne ohladi, ali pa vroč tuš in sedite v soparni kopalnici. Če ne marate vročih tekočin, lahko pitje hladne vode ali vode sobne temperature tudi redči sluz.

Nosite zaščitno masko

Kemična občutljivost lahko povzroči tudi simptome alergije. Pred uporabo čistilnih izdelkov ali barve si nataknite zaščitno masko ali podobno masko za obraz.

Izpostavljenost alergenom lahko zmanjšate tudi tako, da si med prašenjem in opravljanjem del na dvorišču prekrijete obraz.

Izperite nos

Če izperete sinuse, lahko iz nosu odplaknete alergene in druge dražilne snovi, kar zmanjša simptome alergije. Dodajte fiziološko raztopino ali raztopino slane vode v lonec za neti ali drug namakalni sistem za nos.

Če želite ustvariti lastno izpiranje s slano vodo:

1. Dodajte 1/2 čajne žličke soli in 1/2 čajne žličke sode bikarbone v 8 unč destilirane vode ali prevrete vode, ki je bila ohlajena.

Za izpiranje sinusov:

1. Nagnite glavo na stran in se nagnite nad umivalnik.To lahko storite tudi, ko stojite pod prho.
2. Počasi vlivajte raztopino v zgornjo nosnico, da lahko odteče iz spodnje nosnice. Prepričajte se, da dihate skozi usta med izpiranjem sinusov.

Kupite lahko tudi pripravljene fiziološke raztopine.

Upoštevajte te 3 spremembe perila

Operite posteljnino in polnjene igrače

Prah in drugi alergeni se lahko naberejo predvsem na posteljnini, blazinah, odejah in polnjenih igračah, saj imajo tkanine in predmeti z veliko teksturo več kotičkov, na katerih se lahko nabira prah.

Te predmete redno umivajte v vroči vodi, da zmanjšate alergene in simptome alergije. Posteljnino operite enkrat na teden, ostale predmete pa vsake toliko časa.

Ne puščajte oblačil v pralnem stroju

Po končanem pranju oblačila položite v sušilni stroj. Če dlje časa puščate oblačila v pralnem stroju, lahko pride do rasti plesni. Če predmete po naključju pustite v pralnem stroju, jih pred pranjem sperite, preden jih postavite v sušilni stroj.

Upoštevajte, da lahko obešanje zunanjih oblačil, da se posušijo, v vaš dom vnese alergene na prostem.

Zamenjajte detergent za pranje perila

Sestavine detergentov za pranje perila in sušilnih strojev običajno ostanejo v vaših opranih oblačilih. Nekatere od teh sestavin, ne glede na to, ali gre za barvila, vonje v detergentu ali druge kemikalije, lahko dražijo kožo še dolgo po dnevu pranja.

Če imate kontaktni dermatitis s kontaktnim izpuščajem, poskusite:

• s tekočim detergentom za pranje perila brez vonja, brez barvil
• dajanje oblačil skozi dodatno vodno izpiranje
• izključitev sušilnih listov, uporaba polovice lista na tovor ali uporaba druge možnosti, kot so kroglice za sušenje volne

Druge metode, ki lahko vplivajo na alergije

Pridobite sobe za nekadilce

Pri rezervaciji hotelskega bivanja zahtevajte sobo za nekadilce in izberite samo restavracije brez kajenja. Če obiščete kraj, ki dovoljuje kajenje, se čimprej stuširajte in operite.

Smokey okolja lahko sprožijo alergijski rinitis - z znanimi simptomi, kot sta zamašen nos in postnazalna kaplja.

Upoštevajte svoje vire toplote

Upoštevajte, da lahko dim iz kamina na drva povzroči tudi simptome alergije. Razmislite o alternativnih virih toplote, kot so električni grelniki in začasne izolacijske rešitve, kot je izolacijski film za okna in izolacijske zavese, da izboljšate zadrževanje toplote v vašem domu.

To lahko pomaga zmanjšati potrebe po kurjenju lesa in s tem zmanjša izpostavljenost dimu.

Nakup izolacijske folije.

Večje spremembe doma

Nekateri ljudje imajo hude simptome alergije, ki se ne izboljšajo. V takem scenariju je morda čas, da sprejmemo druge ukrepe. Pri nekaterih obstojnih alergijah lahko agresivnejši ukrepi vključujejo spremembo kraja, v katerem živite - bodisi s spreminjanjem ali izselitvijo.

• Trda tla namesto preproge ali preprog. Lahko odstranite preprogo in jo zamenjate s trdimi tlemi, kot so ploščice, laminat ali les. Trda tla lahko zmanjšajo simptome, ker je na teh površinah manj verjetno, da bodo ujeli alergene.
• Električni ali plinski grelniki. Namesto da se za toploto zanašate na kamin ali peč na drva, po možnosti uporabite električni ali plinski ogrevalni sistem. Ti ne ustvarjajo pepela in delcev, ki jih povzročajo lesni požari.

Sporočite ljudem o vaši alergiji

Če veste ali sumite, da imate hudo alergijo, je pomembno, da po možnosti sodelujete z alergologom. Obvestite tudi svoje izvajalce zdravstvenih storitev. Na primer, alergijska reakcija na lateks se lahko pojavi po zobozdravstvenem, medicinskem ali kirurškem posegu.

Lahko se celo pojavi, medtem ko jeste hrano. Če imate nediagnosticirano alergijo na lateks, lahko pomotoma mislite, da ste alergični na hrano, ki jo je uporabljal nekdo, ki je nosil rokavice iz lateksa. Če imate alergijo na lateks, lahko pri nekaterih živilih pride tudi do navzkrižnih reakcij.

Komunikacija z ljudmi v vašem življenju vam lahko pomaga, da bolje obvladujete svoje alergije.

Nošenje medicinske zapestnice ali ogrlice lahko pomaga tudi opozoriti druge na vašo alergijo, če po nesreči ne morete komunicirati.

Kaj lahko storite naprej

O preskusu alergije se posvetujte s svojim zdravnikom ali alergologom, da ugotovite posamezne sprožilce. Vaš zdravnik lahko opravi kožni test, ki običajno vključuje nabijanje kože z različnimi alergeni, da ugotovi, ali obstaja reakcija. Lahko pa naročijo krvni test.

Krvne preiskave lahko poiščejo tudi določeno protitelo v krvi zaradi alergije na določen alergen, ki lahko izključi ali potrdi določen alergen. Za lajšanje simptomov vam lahko zdravnik ali farmacevt priporoči ustrezen antihistaminik ali alergijske posnetke.