Najljubši tečaj vadbe Allison Williams

Vsebina

• Pregled za

Allison Williams ni tujec, da pokaže svojo kožo na svoji uspešnici HBO Dekleta, in na rdeči preprogi. Kaj je torej njena skrivnost tega seksi, svetlega telesa? 26-letnica, ki se je februarja zaročila s svojim triletnim fantom, Rickyjem Van Veenom s College Humorja, je dolgoletna oboževalka Core Fusion. Enourna vadba v Exhale Mind Body Spa, tečaj združuje pilates, balet, jogo in vadbo za moč, da pokurite resne kalorije in ustvarite dolge, vitke mišice.

Z Lauren Weisman, vodjo uma in telesa pri Exhale Santa Monica, smo se pomerili ena na ena, da bi ukradli skrivnosti, ki jih uporablja, da ohranja Williamsovo vrhunsko kondicijo. Rjavolaska morda še ni določila uradnega datuma poroke, a s to rutino bo zagotovo navdušena, ko se bo sprehajala po hodniku.

Oblika: Brez dvoma je Allison videti neverjetno! Povejte nam o svojem najljubšem tečaju na Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Obožuje naš podpisni razred Core Fusion Barre in prihaja od leta 2012. Gre za mešanico joge, pilatesa in metode Lotte Berk. To je razred toniranja celega telesa, ki se osredotoča na izometrično gibanje. Edinstveni smo, da je to resnično izkušnja duha in telesa. Niste samo zato, da bi tonirali, tukaj ste, da sprostite in prejmete energijo ter se počutite močnejše.

Oblika: Ko gre za naše vadbe, je enostavno pozabiti na pomen povezave med umom in telesom. Zakaj je to tako pomembno?

LW: Od vseh delov telesa, ki jih treniramo, ni pomembnejši od uma. Ključ do zdravja je ravnovesje, moč in prilagodljivost pa sta na obeh koncih tega spektra. Prav tako je pomembno, da imate vse to prisotno na vaših treningih. Za mnoge od nas smo naklonjeni drug drugemu, vendar je tako pomembno, da delamo na stvareh, v katerih morda ne bi izstopali, da bomo lahko močnejši, tako psihično kot fizično.

Oblika: Kaj vključuje tipičen razred?

LW: Začnemo z ogrevanjem, ki vključuje deske in sklece, skupaj z utežmi za roke in hrbet. Nato se lotimo dela z nogami in zaključimo z neverjetnim trebušnim zaporedjem. Uporabili bomo palico, uporne trakove, žoge za igrišče in uteži za delo vsake mišice.

Oblika: Allison je pred kratkim zaročena. Katere so vaše najboljše vaje, da v poročni obleki izgledate fantastično?

LW: V poročni obleki gre le za roke in dvignjen plen! Za lepe roke, ramena in čudovit hrbet so čudovite romboidne vrste in tricepsi. Oba ti dajeta res napeto, čudovito postavo. Vsak dan naredite 10 polnih dosegov z 20 majhnimi utripi na vrhu položaja in zagotovo boste to občutili. Za popolno hrbtno stran so pregibi odlični. Prednost imajo dviganje in zožitev, kar omogoča visok in tesen plen.

Oblika: Kako dolgo po doslednem izvajanju teh gibov boste začeli videti rezultate?

LW: Če se v teh šestih tednih posvečate šest do šest tednov tri do štirikrat na teden, boste videli neverjetne rezultate. Glede na vaš tip telesa boste rezultate videli še prej. Seveda je vedno ključna doslednost.

Kliknite tukaj za vzorec Allisoninih najljubših potez.

Pregled za