9 zdrave koristi pitja soka aloe vere

Vsebina

• Kakšne zdravstvene koristi ima pitje soka aloe vere?
• 1. Hidracija
• 2. Funkcija jeter
• 3. Za zaprtje
• 4. Za čisto kožo
• 5. Hranljiva spodbuda
• 6. Lajšanje zgage
• 7. Prebavne koristi
• 8. Lepotni kramp
• Kakšni so stranski učinki pitja soka aloe vere?
• Barvni in razbarvani sok aloe
• Medsebojno delovanje zdravil s sokom aloe vere
• Koliko sladkorja je v soku aloe vere?
• Kje najti sok aloe vere
• Naslednji koraki

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je sok aloe vere?

Rastlina aloe vera je sočna rastlinska vrsta iz rodu Aloja. Bogato uspeva v tropskem podnebju in se že stoletja uporablja kot zdravilna rastlina.

Sok aloe vere je gnjecava, gosta tekočina, narejena iz mesa rastlinskega lista aloe vere. Znano je, da zdravi opekline. Toda pitje tega zdravega eliksirja v obliki soka vam prinaša številne druge koristi za zdravje.

Sok aloe vere nastane tako, da zdrobi ali zmelje celoten list rastline aloe vere, čemur sledijo različni koraki za čiščenje in filtriranje tekočine. Z blagim, sprejemljivim okusom se sok zlahka zmeša v napitke in pretrese. Zaradi tega je sok aloe vere praktičen dodatek k celotni hrani.

Kakšne zdravstvene koristi ima pitje soka aloe vere?

Tu je osem razlogov za pitje čistega, brezbarvnega soka aloe vere z nizko vsebnostjo antrakinona.

1. Hidracija

Rastlina aloe je zelo gosta v vodi, zato je idealen način za preprečevanje ali zdravljenje dehidracije. Če ostanete hidrirani, telesu pomagate pri razstrupljanju, tako da zagotovite način za čiščenje in izpiranje nečistoč. Sok vsebuje tudi velik zalogaj hranil, ki optimizirajo odvajanje organov v telesu.

To je ključnega pomena, ker so vaše ledvice in jetra v veliki meri odgovorne za razstrupljanje krvi in ​​proizvodnjo urina. Iz tega razloga jih morate ohranjati zdrave.

Okrevanje po močni vadbi zahteva tudi rehidracijo z vnosom dodatnih tekočin. Vaše telo potrebuje več tekočine, da se splakne in se reši kopičenja mlečne kisline od vadbe. Po naslednjem trdem treningu namesto kokosove vode poskusite sok aloe vere.

2. Funkcija jeter

Pri razstrupljanju je ključnega pomena zdravo delovanje jeter.

Sok aloe vere je odličen način za ohranjanje zdravja jeter. To je zato, ker jetra najbolje delujejo, ko je telo ustrezno nahranjeno in hidrirano. Sok aloe vere je idealen za jetra, ker je vlažilni in bogat s fitohranili.

3. Za zaprtje

Pitje soka aloe vere pomaga povečati vsebnost vode v črevesju. Raziskave so pokazale povezavo med povečanjem vsebnosti vode v črevesju in stimulacijo peristaltike, ki vam pomaga, da normalno blato prenašate.

Če ste zaprti ali imate težave s pogostim zaprtjem, poskusite sok aloe vere vključiti v svojo dnevno rutino. Aloe pomaga tudi pri normalizaciji zdravih bakterij v črevesju in ohranja uravnoteženost vaše črevesne flore.

4. Za čisto kožo

Hidratantni sok aloe vere lahko pomaga zmanjšati pogostost in pojav aken. Prav tako lahko pomaga zmanjšati kožne bolezni, kot sta luskavica in dermatitis.

Aloe vera je bogat vir antioksidantov in vitaminov, ki lahko pomagajo zaščititi kožo.

Dokazano je tudi, da pomembne spojine v aloe veri nevtralizirajo učinke ultravijoličnega (UV) sevanja, kožo popravijo pred obstoječimi UV-poškodbami in pomagajo preprečiti drobne gubice in gube.

5. Hranljiva spodbuda

Sok aloe vere je poln marmelade s hranili. Pitje je odličen način, da se izognete pomanjkanju. Vsebuje pomembne vitamine in minerale, kot so vitamini B, C, E in folna kislina.

Vsebuje tudi majhne količine:

• kalcija
• baker
• krom
• natrij
• selen
• magnezija
• kalij
• mangan
• cink

Aloe vera je tudi edini rastlinski vir vitamina B-12. To je odlična novica za vegetarijance in vegane.

Ohranjanje vnosa hrane in pijače, bogate s hranili, je ključnega pomena v boju proti najbolj preprečljivim boleznim.

6. Lajšanje zgage

Pitje soka aloe vere vam lahko olajša pri napadih zgage. Spojine v soku aloe vere pomagajo nadzirati izločanje kisline v želodcu. Dokazali so celo, da se učinki borijo proti razjedam na želodcu in preprečujejo, da bi se povečali.

7. Prebavne koristi

Aloe vera vsebuje več encimov, za katere je znano, da pomagajo pri razgradnji sladkorjev in maščob ter zagotavljajo nemoteno prebavo.

Če vaš prebavni sistem ne deluje optimalno, ne boste absorbirali vseh hranilnih snovi iz hrane, ki jo jeste. Notranji motor morate ohranjati zdrav, da lahko izkoristite prednosti prehrane.

Aloe vera lahko pomaga zmanjšati draženje v želodcu in črevesju. Sok lahko pomaga tudi ljudem s sindromom razdražljivega črevesja (IBS) in drugimi vnetnimi motnjami črevesja.

Ena študija iz leta 2013 na 33 bolnikih z IBS je pokazala, da sok aloe vere pomaga zmanjšati bolečino in nelagodje IBS. Zdravilo ni bilo nadzorovano s placebom, zato so potrebne dodatne raziskave.

Aloe vera je bila koristna tudi za ljudi, ki trpijo za ulceroznim kolitisom, v prejšnji dvojno slepi, s placebom nadzorovani študiji.

8. Lepotni kramp

Zadrževanje soka aloe vere pri roki je lahko tudi za številne lepotne in zdravstvene potrebe.

Poskusite ga uporabiti za naslednje:

• temeljni premaz (nanesite pred podlago)
• odstranjevalec ličil
• sončne opekline dudo
• lahka vlažilna krema
• zdravljenje razdraženega lasišča (vmešajte nekaj kapljic olja poprove mete)

Kakšni so stranski učinki pitja soka aloe vere?

Razbarvana (prečiščena, z nizko vsebnostjo antrakinona) aloe vera iz celega lista velja za varno. Študija iz leta 2013 na miših, ki so tri mesece hranile različne koncentracije prečiščene aloe vere, ni pokazala nobenih škodljivih učinkov soka.

Barvni in razbarvani sok aloe

Po drugi strani ima lahko brezbarvni, neprečiščeni sok aloe vere neprijetne stranske učinke, vključno z drisko in krči.

Driska lahko povzroči hude bolečine, dehidracijo in elektrolitska neravnovesja.

Raziskovalci so ugotovili, da so neželeni učinki, ki jih povzroča neprečiščen sok aloe vere, posledica prisotnosti antrakinona, ki velja za odvajalo.

Čeprav je antrakinon organska spojina, ki jo naravno najdemo v listih rastline aloe vera, velja za strupeno in se ji je treba izogibati.

Eden je ugotovil, da ekstrakt aloe vere iz celega lista poveča tveganje za adenom debelega črevesa (benigni) in karcinome (rak) pri podganah. V drugi študiji na podganah istega leta pa je bilo ugotovljeno, da je prečiščen in razbarvan sok varnejša možnost v primerjavi z barvno aloe vero.

Pri nakupu poiščite naslednje navedbe na nalepki:

• prečiščena
• razbarvano
• ekološko
• preizkušen varnost

Medsebojno delovanje zdravil s sokom aloe vere

Dokazano je, da sok aloe sodeluje z nekaterimi zdravili. Če jemljete katerokoli zdravilo, ki velja za substrat citokroma P450 3A4 in CYP2D6, ne pijte soka aloe vere. Sok aloe vere lahko poveča tveganje za neželene učinke teh zdravil.

Aloe lahko poveča učinke sevoflurana in povzroči prekomerno krvavitev med operacijo. Če jemljete sevofluran, se pred pitjem soka aloe posvetujte s svojim zdravnikom.

Koliko sladkorja je v soku aloe vere?

Za razliko od večine sokov, 4-unčna porcija soka aloe vere ne vsebuje sladkorja in le nekaj kalorij. Če opazujete vnos sladkorja, je sok aloe vere zdrava izbira.

Kje najti sok aloe vere

Sok aloe vere lahko kupite po spletu ali na večini trgov z zdravo hrano. Ko kupujete sok aloe vere, je pomembno upoštevati kakovost izdelka.

Poiščite ekološki, čisti in 100-odstotni sok aloe. Pomembno je, da pijete čisti sok aloe vere in ne mešanice, ki vsebuje polnila. Natančno preberite nalepko.

Na Amazon.com poiščite odličen izbor organskega soka aloe vere.

Naslednji koraki

Za okrepitev zdravja popijte do 8 unč soka aloe vere na dan. Lahko ga prelijete po ledu, pomešate s svojim smutijem ali najljubšim sokom ali pa preprosto popijete iz steklenice.

Jesica Salyer je diplomirala na univerzi Midwestern State in diplomirala iz kineziologije. Ima 10 let izkušenj s treniranjem in mentorstvom v odbojki, 7 let s fitnes treningom in koordinacijo ter izkušnjami z igranjem kolegijske odbojke na univerzi Rutgers. Ustvarila je tudi RunOnOrganic.com in soustanovila skupnost za nadaljnje hitrejše večne korake, ki spodbuja aktivne posameznike, da se izzovejo.