Alternativni načini zdravljenja srčnega napada

Vsebina

• Prehranska terapija
• Redna vadba
• Meditacija
• Outlook

Pregled

Zdrava prehrana in življenjski slog sta bistvenega pomena za ohranjanje zdravega srca. Alternativni načini zdravljenja in spremembe življenjskega sloga lahko izboljšajo zdravje vašega srca in zmanjšajo tveganje za srčni napad. Pomembno pa je zagotoviti, da spremembe življenjskega sloga ne vplivajo na zdravila, ki jih morda jemljete. Zato se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite katero koli drugo zdravljenje.

Alternativni načini zdravljenja niso primerni, če so prisotni simptomi srčnega napada. Srčni napad je življenjsko nevaren dogodek in simptome bi morali nemudoma zdraviti usposobljeni izvajalci nujne medicinske pomoči.

Medtem ko naslednjih zdravljenj med dejanskim ali domnevnim srčnim napadom ne bi smeli uporabljati, jih lahko uporabimo za zmanjšanje tveganja srčnega napada Po srčnem napadu so lahko tudi del celostnega načrta zdravljenja.

Prehranska terapija

Zdrava prehrana je nujen vidik zdravja srca in je ključnega pomena pri preprečevanju koronarne arterijske bolezni (CAD) in srčnih napadov. Na splošno je vzdrževanje zdrave prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in vitkimi beljakovinami, učinkovit način za ohranjanje zdravega srca. Izogibajte se predelani hrani in tisti, ki vsebuje veliko maščob in sladkorja.

Ameriško združenje za srce (AHA) priporoča uživanje omega-3 maščobnih kislin vsaj dvakrat na teden. Ta vrsta maščobe lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Te maščobe najdemo v ribah s hladno vodo, kot so:

• losos
• sleda
• sardele
• skuša

A ne dobijo dovolj omega-3 maščobnih kislin iz svoje prehrane. Za zagotovitev ustreznega vnosa lahko vzamete tudi dodatke. Toda dodatke omega-3 je treba jemati pod zdravniškim nadzorom, saj lahko visoki odmerki povzročijo krvavitev.

Dodatke z maščobnimi kislinami vedno uporabljajte previdno, če imate motnje krvavitve, imate modrice ali jemljete zdravila, ki ovirajo strjevanje krvi, kot sta varfarin ali aspirin.

Redna vadba

Vadba je pomembna za ohranjanje zdravja srca. Pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in holesterola ter nadzoru teže.

Tudi ni treba biti naporna vadba. Hoja 30 minut, 5-krat na teden, lahko opazno spremeni.

Pred začetkom vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom. Če ste imeli srčni napad, se prepričajte, da je vaše srce pripravljeno na vadbo.

Meditacija

Nedavne študije so pokazale, da lahko vsakodnevna meditacija zmanjša stres in zniža krvni tlak, ki sta dejavnika tveganja za CAD in srčni napad. Obstaja veliko oblik meditacije, med drugim:

• vodena meditacija
• mantra meditacija
• meditacija pozornosti
• qigong
• tai chi
• joga

Vsako od teh je lahko koristno. Prav tako ni treba slediti nobeni določeni obliki meditacije. Morda boste preprosto sedeli udobno, zaprli oči in približno 20 minut ponavljali besedo ali besedno zvezo. Ideja je umiriti vaš um in pustiti, da se vaš um in telo povežeta in sprostite.

Outlook

Obstaja veliko preprostih sprememb življenjskega sloga, s katerimi lahko preprečite srčne napade in ohranite zdravo življenje po srčnem napadu.

Pomembno pa je vedeti, da se alternativnih načinov zdravljenja ne sme uporabljati, če imate simptome srčnega napada. Namesto tega morate takoj poiskati zdravniško pomoč.