11 znakov, da hodiš z narcisom - in kako priti ven

Vsebina

• 9 uradnih meril za NPD
  
• 1. Sprva so bili očarljivi AF
• 2. Pogovorijo se in govorijo o tem, kako super so
• 3. Nahranijo se s tvojimi komplimenti
• 4. Manjka jim empatije
• 5. Nimajo nobenega (ali veliko) dolgoročnih prijateljev
• Vprašanja, ki si jih zastavite
  
• 6. Neprestano se natepajo
• 7. Osvetlijo vas
• 8. Plešejo okoli definiranja odnosa
• 9. Mislijo, da imajo glede vsega prav ... in se nikoli ne opravičijo
• 10. Panični so, ko poskušate z njimi prekiniti
• 11.… in ko jim pokažeš, da si zares končal, se izpraznijo
• V redu, torej hodiš s narcisom ... kaj pa zdaj?
• Kako se pripraviti na razhod z narcisom
  

Narcistična osebnostna motnja ni isto kot zaupanje vase ali samozadostnost.

Ko nekdo na svojem zmenkovnem profilu objavi preveč samoportretov ali fleksibilnih slik ali nenehno govori o sebi, ga lahko imenujemo narcis.

Toda pravi narcis je nekdo z narcistično osebnostno motnjo (NPD). To je stanje duševnega zdravja, za katerega so značilni:

• napihnjen občutek pomembnosti
• globoka potreba po pretirani pozornosti in občudovanju
• pomanjkanje empatije do drugih
• pogosto v težavnih odnosih

Po njenem mnenju je pooblaščena terapevtka Rebecca Weiler iz LMHC sebičnost na (običajno ekstremne) stroške drugih in nezmožnost upoštevanja občutkov drugih.

NPD, tako kot večina motenj duševnega zdravja ali osebnosti, ni črno-bela. "Narcizem pade na spekter," razlaga psihoterapevt družine in odnosov z Beverly Hillsa dr. Fran Walfish, avtor knjige "Samozavedni starš".

Najnovejša izdaja Diagnostičnega in statističnega priročnika za duševne motnje navaja devet meril za NPD, vendar določa, da mora nekdo izpolniti le pet od njih, da se klinično kvalificira za narcisa.

9 uradnih meril za NPD

• grandiozen občutek lastne pomembnosti
• zaskrbljenost nad fantazijami o neomejenem uspehu, moči, sijaju, lepoti ali idealni ljubezni
• prepričani so, da so posebni in edinstveni ter jih lahko razumejo ali bi se morali z njimi povezati samo drugi ljudje ali institucije s posebnim statusom ali
• potreba po pretiranem občudovanju
• upravičenosti
• medosebno izkoriščevalsko vedenje
• pomanjkanje empatije
• zavist do drugih ali prepričanje, da so jim drugi zavidljivi
• demonstracija arogantnega in ošabnega vedenja ali odnosa

Kljub temu pa poznavanje "uradnih" diagnostičnih meril običajno ne olajša opazovanja narcisa, še posebej, če ste z njim romantično povezani. Običajno ni mogoče ugotoviti, ali ima nekdo NPD brez diagnoze usposobljenega strokovnjaka.

Poleg tega, ko se nekdo vpraša, ali hodi z narcisom, na splošno ne razmišlja: "Ima NPD?" Sprašujejo se, ali je njihovo zdravljenje dolgoročno zdravo in trajnostno. Izogibajte se diagnosticiranju partnerja v pogovoru. Preberite si, če želite pridobiti vpogled v zdravje vašega razmerja.

Tu ste, ker vas skrbi, in ta skrb velja, če je ogroženo vaše zdravje. Če menite, da ti znaki ustrezajo, vam bomo dali tudi nasvete, kako ravnati v tej situaciji.

1. Sprva so bili očarljivi AF

Začelo se je kot pravljica. Morda so vam v prvem mesecu nenehno pošiljali sporočila ali so vam rekli, da vas imajo radi - nekaj, kar strokovnjaki imenujejo »ljubezensko bombardiranje«.

Morda vam povedo, kako pametni ste, ali poudarijo, kako združljivi ste, četudi ste se šele začeli vidati.

"Narcisi menijo, da si zaslužijo biti z drugimi ljudmi, ki so posebni, in da so edini, ki jih lahko v celoti cenijo," pravi Nedra Glover Tawwab, LCSW, ustanoviteljica Kaleidoscope Counselling v Charlotte v Severni Karolini.

Toda takoj, ko naredite nekaj, kar jih razočara, se lahko obrnejo na vas.

In ponavadi ne boste imeli pojma, kaj točno ste storili, pravi Tawwab. "Kako se narcisi obnašajo do vas ali kadar se obračajo na vas, pravzaprav nima nič skupnega z vami in ima vse opraviti z njihovimi [prepričanji]."

Weilerjev nasvet: Če je na začetku kdo prišel premočan, bodite previdni. Seveda, vsi se radi počutimo poželene. Toda pravo ljubezen je treba gojiti in gojiti.

»Če mislite, da je prezgodaj, da vas bodo resnično ljubili, je verjetno. Ali če se vam zdi, da ne vedo dovolj o vas, da bi vas dejansko imeli radi, verjetno ne, «pravi Weiler. Ljudje z NPD bodo poskušali zgodaj v razmerju ustvariti površne povezave.

2. Pogovorijo se in govorijo o tem, kako super so

"Narcisi radi nenehno govorijo o svojih dosežkih in dosežkih z grandioznimi," pravi psihoterapevt Jacklyn Krol, LCSW, iz terapije pomlajevanja uma. "To počnejo zato, ker se počutijo bolje in pametnejše od vseh ostalih, pa tudi zato, ker jim pomaga ustvariti videz samozavesti."

Klinična psihologinja dr. Angela Grace, dr. Med., BFA, BEd, dodaja, da bodo narcisi pogosto pretiravali pri svojih dosežkih in polepšali svoje talente v teh zgodbah, da bi jih oboževali drugi.

Prav tako so preveč zaposleni, ko govorijo o sebi, da bi vas poslušali.Opozorilo je tu dvodelno, pravi Grace. Prvič, vaš partner ne bo nehal govoriti o sebi, in drugič, vaš partner se ne bo pogovarjal o vas.

Vprašaj se: Kaj se zgodi, ko govoriš o sebi? Ali postavljajo nadaljnja vprašanja in izražajo zanimanje, da bi izvedeli več o vas? Ali jim to uspejo?

3. Nahranijo se s tvojimi komplimenti

Narcisi lahko zdi se kot da so super samozavestni. Toda po mnenju Tawwaba večina ljudi z NPD dejansko nima samozavesti.

"Potrebujejo veliko pohvale in če jim je ne boste dali, jo bodo lovili," pravi. Zato vas nenehno gledajo, da bi jim povedali, kako super so.

»Narcisi uporabljajo druge ljudi - ljudi, ki so običajno zelo empatični -, da jim dajo občutek lastne vrednosti in se počutijo močne. Toda zaradi njihove nizke samopodobe je njihov ego zelo enostavno zanemarjen, kar povečuje njihovo potrebo po pohvalah, «dodaja Shirin Peykar iz LMFT.

Namig za branje ljudi: Ljudje, ki so pravzaprav samozavestni se ne bodo zanašali samo na vas ali koga drugega, da se bodo dobro počutili sami.

»Glavna razlika med ljudmi, ki so samozavestni, in tistimi z NPD je ta, da narcisi potrebujejo druge, da jih dvignejo, in se dvignejo samo tako, da druge spustijo. Dve stvari, ki jih imajo ljudje z visoko samozavestjo, ne storijo, «pravi Peykar.

Kot pojasnjuje Weiler, "narcisi kaznujejo vse okoli sebe zaradi pomanjkanja samozavesti."

4. Manjka jim empatije

Pomanjkanje empatije ali sposobnosti začutiti, kako se počuti druga oseba, je ena izmed njih značilne značilnosti narcisa, pravi Walfish.

"Narcisi nimajo spretnosti, da bi se počutili videti, potrjevati, razumeti ali sprejeti, ker ne dojemajo koncepta občutkov," pravi.

Prevod: Ne naredi čustva, ki pripadajo drugim.

Ali vašega partnerja skrbi, kdaj ste imeli slab dan v službi, se sprli s svojim najboljšim prijateljem ali se prepirali s starši? Ali jim je dolgčas, ko izraziš stvari, ki te delajo jezne in žalostne?

Walfish pravi, da je ta nezmožnost sočutja ali celo sočutja pogosto razlog, da se mnogi odnosi narcisov sčasoma porušijo, ne glede na to, ali so romantični ali ne.

5. Nimajo nobenega (ali veliko) dolgoročnih prijateljev

Večina narcisov ne bo imela dolgoročnih, pravih prijateljev. Poglobite se v njihove povezave in morda boste opazili, da imajo le naključne znance, prijatelje, ki jih smetijo in sovražnike.

Posledično se lahko izpraznijo, ko se želite družiti s svojimi. Lahko trdijo, da z njimi ne preživite dovolj časa, se počutite krive, ker ste se družili s prijatelji, ali pa vas žalijo zaradi vrst prijateljev, ki jih imate.

Vprašanja, ki si jih zastavite

• Kako se vaš partner obnaša z nekom, od katerega noče ničesar?
• Ima vaš partner kakšnega dolgoročnega prijatelja?
• Ali imajo ali se pogovarjajo o tem, da si želijo sovražnika?

6. Neprestano se natepajo

Mogoče se mi je sprva zdelo ... potem pa je postalo srednje ali postalo stalno.

Naenkrat jim problem predstavlja vse, kar počnejo, od tega, kaj oblečete in jeste, do tega, s kom se družite in kaj gledate na televiziji.

"Prisilili vas bodo, vas poklicali, udarili s škodljivimi enoprostorci in se šalili, ki niso čisto smešni," pravi Peykar. "Njihov cilj je znižati samopodobo drugih, tako da lahko povečajo svojo, saj se tako počutijo močne."

Še več, odziv na to, kar rečejo, samo okrepi njihovo vedenje. "Narcis ima rad reakcijo," pravi Peykar. To pa zato, ker jim pokaže, da imajo moč vplivati ​​na čustveno stanje drugega.

Opozorilni znak: Če vas strmoglavijo z žaljivkami, ko naredite nekaj, kar je vredno praznovanja, pobegnite. "Narcis lahko reče" To ste lahko storili, ker nisem dobro spal "ali kakšen izgovor, da je videti, kot da imate prednost, ki je niso imeli," pravi Tawwab.

Želijo, da veste, da niste boljši od njih. Ker zanje nihče ni.

7. Osvetlijo vas

Osvetlitev s plinom je oblika manipulacije in čustvene zlorabe in je znak narcizma. Narcisi lahko bruhajo očitne laži, lažno obtožujejo druge, vrtijo resnico in na koncu izkrivijo vašo resničnost.

Znaki razsvetljave vključujejo naslednje:

• Ne počutite se več kot oseba, ki ste jo bili.
• Počutite se bolj zaskrbljeni in manj samozavestni kot nekoč.
• Pogosto se vprašate, ali ste preveč občutljivi.
• Zdi se vam, da je vse, kar počnete, narobe.
• Vedno mislite, da ste krivi, če gre kaj narobe.
• Pogosto se opravičujete.
• Imate občutek, da je nekaj narobe, vendar ne morete prepoznati, kaj je to.
• Pogosto se sprašujete, ali je vaš odgovor na partnerja ustrezen.
• Izgovarjate se na partnerjevo vedenje.

»To počnejo zato, da drugi dvomijo vase kot način za pridobitev superiornosti. Narcisi uspevajo, če jih častijo, zato uporabljajo manipulacijske taktike, da vas naredijo prav to, «pravi Peykar.

8. Plešejo okoli definiranja odnosa

Obstaja tisoč razlogov, zakaj nekdo morda ne bi želel označiti vašega odnosa. Mogoče so poliamorni, oba sta se strinjala s situacijo prijateljev z ugodnostmi ali pa preprosto ohranjata priložnost.

Če pa vaš partner kaže nekatere druge simptome na tem seznamu in se ne bo zavezal, je verjetno rdeča zastava.

Nekateri narcisi bodo pričakovali, da se z njimi obnašate, kot da so vaš partner, da bodo lahko izkoristili intimne, čustvene in spolne koristi, hkrati pa bodo pazili na potencialne, ki se jim zdijo boljši.

Pravzaprav boste morda opazili, da se vaš partner spogleduje z drugimi pred vami, pred vašo družino ali pred prijatelji, pravi terapevtka April Kirkwood, LPC, avtorica knjige “Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Odkritje. "

»Če spregovorite in imate svoja čustva glede njihovega nespoštovanja, vas bodo obtožili, da ste povzročili nered, vas označili za norega in to uporabili kot dodatni razlog, da se vam ne boste v celoti zavezali. Če ne izgovorite niti besede, [to daje tudi] neizgovorjeno sporočilo, da si ne zaslužite, da vas spoštujejo, «pravi.

Če zveni kot izgubljena situacija, je to zato, ker je. Ampak ne pozabite, da si zaslužite nekoga, ki je do vas tako predan kot vi njim.

9. Mislijo, da imajo glede vsega prav ... in se nikoli ne opravičijo

Boj z narcisom se zdi nemogoč.

"Z narcisom ni razprav ali kompromisov, ker imajo vedno prav," pravi Tawwab. »Nestrinjanja ne bodo nujno razumeli kot nesoglasje. Samo videli bodo, ko vas bodo učili resnice. "

Po besedah ​​Peykarja se morda srečujete s narcisom, če se počutite kot vaš partner:

• vas ne sliši
• vas ne bo razumel
• ne prevzema odgovornosti za svoj del pri izdaji
• nikoli ne poskuša sklepati kompromisov

Medtem ko je končanje zveze najboljši načrt igre z narcisom, Weiler svetuje, naj se izogiba pogajanjem in prepirom. »Zaradi tega se boste počutili nore. Kar obnore narcisa, je pomanjkanje nadzora in pomanjkanje boja. Manj ko se boste borili, manj moči jim boste dali nad seboj, tem bolje, «pravi.

In ker nikoli ne mislijo, da se motijo, se nikoli ne opravičijo. O vsem.

Ta nezmožnost opravičila se lahko razkrije v situacijah, ko je vaš partner očitno kriv, na primer:

• pozno pojavljanje na rezervaciji večerje
• ne kličejo, ko so rekli, da bodo
• odpoved pomembnih načrtov v zadnjem trenutku, na primer srečanje s starši ali prijatelji

Dobri partnerji znajo prepoznati, kdaj so storili kaj narobe, in se za to opravičijo.

10. Panični so, ko poskušate z njimi prekiniti

Takoj, ko se umaknete, bo poskusil narcis to veliko težje vas obdržati v njihovem življenju.

»Sprva vas bodo morda radi bombardirali. Povedali bodo vse prave stvari, da boste mislili, da so se spremenile, «pravi Peykar.

Toda kmalu vam bodo pokazali, da se v resnici niso nikoli spremenili. In zaradi tega se mnogi narcisi znajdejo v vedno znova romantičnih odnosih, dokler ne najdejo nekoga drugega do danes.

11.… in ko jim pokažeš, da si zares končal, se izpraznijo

Če vztrajate, da ste z zvezo končali, si bodo zastavili cilj, da vas bodo prizadeli, ker ste jih opustili, pravi Peykar.

»Njihov ego je tako močno podpluten, da zaradi njih občuti bes in sovraštvo do vsakogar, ki jim je 'zagrešil'. To je zato, ker so za vse krivi vsi ostali. Vključno z razhodom, «pravi.

Rezultat? Morda bi ti upali, da bi rešili obraz. Lahko pa začnejo takoj hoditi z nekom drugim, da se počutite ljubosumne in pomagate ozdraviti njihov ego. Ali pa bodo poskušali ukrasti vaše prijatelje.

Razlog je, pravi Tawwab, ta, da jim dober ugled pomeni vse in ne bodo pustili, da bi kdo ali kar koli v to posegali.

V redu, torej hodiš s narcisom ... kaj pa zdaj?

Če ste v zvezi z nekom z NPD, ste verjetno že kar nekaj doživeli.

Biti v razmerju z nekom, ki vas vedno kritizira, omalovažuje, razsvetljuje in se ne zavezuje, je čustveno izčrpavajoče. Zato strokovnjaki zaradi lastne pameti priporočajo GTFO.

Kako se pripraviti na razhod z narcisom

• Nenehno se spominjajte, da si zaslužite boljše.
• Okrepite odnose s svojimi empatičnimi prijatelji.
• Vzpostavite mrežo podpore s prijatelji in družino, ki vas lahko opomnijo, kaj je resničnost.
• Pozovite svojega partnerja, naj gre na terapijo.
• Sama poiščite terapevta.

»Osebe z narcistično osebnostno motnjo ne morete spremeniti ali jo osrečiti tako, da jo imate dovolj radi ali če spremenite sebe tako, da izpolnjuje njene muhe in želje. Nikoli ne bodo uglašeni z vami, nikoli ne bodo empatični do vaših izkušenj in po interakciji z njimi se boste vedno počutili prazne, «pravi Grace.

"Narcisi se ne morejo počutiti izpolnjene v odnosih ali na katerem koli področju svojega življenja, ker zanje nikoli ni dovolj nič posebnega," dodaja.

V bistvu jim nikoli ne boste dovolj, ker sami sebi niso dovolj.

»Najboljše, kar lahko storite, je, da prerežete kravate. Ne ponujajo jim nobenih razlag. Ne ponujajo druge priložnosti. Prekinite z njimi in ne ponudite druge, tretje ali četrte priložnosti, «pravi Grace.

Ker bo narcis verjetno poskusil stopiti v stik z vami in vas nadlegovati s klici ali besedili, ko bo zavrnitev v celoti obdelal, Krol priporoča, da jih blokirate, da vam bodo pomagali pri odločitvi.

Ne pozabite: ta članek ni namenjen diagnozi vašega partnerja. Namenjen je orisanju nesprejemljivega vedenja in reakcij v okviru ljubečega, pravičnega partnerstva. Noben od teh znakov ne kaže na zdravo razmerje, NPD ali ne.

Če imate enega ali šest od teh znakov, vaš partner ne postane narcis. Namesto tega je dober razlog za ponovno oceno tega, ali uspevate v svoji zvezi ali ne. Niste odgovorni za njihovo vedenje, vendar ste odgovorni za skrb zase.

Gabrielle Kassel je igranje rugbyja, tek po blatu, mešanje beljakovinskih napitkov, priprava obrokov, CrossFitting, Wellness pisatelj iz New Yorka. Ona je postal jutranji človek, preizkusil izziv Whole30 in jedel, pijan, krtačen, podrgnjen in kopan z ogljem, vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdemo v knjigah za samopomoč, stiskanju klopi ali vadbi hyggeja. Sledite ji naprej Instagram.