Ali so esencialna olja koristna za obvise? 3 vrste za preizkus

Vsebina

• Ali lahko eterična olja pomagajo pri mamici?
• Ingverjevo eterično olje
• Slabost
• Bolečine in bolečine
• Vnetje
• Omotičnost
• Kdaj ga uporabiti
• Poprova meta eterično olje
• Slabost
• Glavobol
• Duševna utrujenost
• Kdaj ga uporabiti
• Sivkino eterično olje
• Bolečine in bolečine
• Glavobol
• Anksioznost
• Kdaj ga uporabiti
• Nasveti za varno uporabo eteričnih olj
• Kaj je mamica?
• Drugi načini za pomoč pri mamici
• Odvzem

Medtem ko raziskave kažejo, da obstajajo koristi za zdravje, FDA ne spremlja in ne ureja čistosti ali kakovosti eteričnih olj. Preden začnete uporabljati eterična olja, se je treba pogovoriti z zdravnikom in se prepričati o kakovosti izdelkov blagovne znamke. Vedno naredite a obliž test preden poskusite novo eterično olje.

Glavobol, slabost in utrujenost - mnogi od nas so se po nočnem izidu srečali s simptomi mamitve. Medtem ko so mamice neprijetne, sčasoma odidejo same. Toda, ali obstajajo načini, da simptome hitreje omilite?

Verjetno ste že slišali za različna različna domača zdravila, s katerimi boste lajšali simptome mamitve. Eden izmed njih je bil morda uporaba eteričnih olj.

Toda ali so eterična olja dejansko koristna za mamico? In če je odgovor, kateri? Ne pozabite brati, ko se bomo lotili teh vprašanj in več v nadaljevanju.

Ali lahko eterična olja pomagajo pri mamici?

O eteričnih oljih in njihovi učinkovitosti pri lajšanju mamurljanja je bilo izvedenih zelo malo raziskav. Večina sedanjih dokazov o njihovi uporabi je naključnih, kar pomeni, da temeljijo na osebnih izkušnjah.

Vendar pa so nekatere vrste eteričnih olj lahko koristne za nekatere pogoste simptome mamitve. Spodaj bomo preučili raziskavo treh eteričnih olj, ki bi lahko olajšala različne simptome mamitve.

Ingverjevo eterično olje

Rastlina ingverja se uporablja pri kuhanju, čajih, prehranskih dopolnilih in eteričnih oljih. Izdelki, ki vsebujejo ingver, so dejansko narejeni iz podzemnega stebla rastline, ki se imenuje korenik.

Izvedenih je bilo veliko raziskav o potencialnih koristih ingverja za zdravje. Ingverjevo eterično olje lahko inhaliramo z difuzorjem ali ga uporabimo lokalno kot masažno olje. Pomaga lahko pri več vrstah simptomov mamitve.

Slabost

Naredili sta dve majhni študiji o aromaterapiji z ingverjem in pooperativni slabosti in bruhanju:

• Ena izmed študij iz leta 2017 pri bolnikih, ki so bili opravljeni na trebušni operaciji, je pokazala, da so bili njihovi rezultati slabosti in bruhanja po aromaterapiji z ingverjevim oljem znatno nižji.
• Druga študija iz leta 2016 je pokazala majhen pozitiven učinek aromaterapije ingverjevega olja na slabost in bruhanje. Vendar ta učinek ni bil statistično pomemben.

Bolečine in bolečine

Študije ingverjevega eteričnega olja so bile osredotočene na aktualne aplikacije za lajšanje bolečin pri starejših posameznikih:

• Ena izmed študij iz leta 2014 je pokazala, da je švedska masaža z ingverjevim oljem pomagala zmanjšati kronične bolečine v spodnjem delu hrbta tako pri kratkoročnih kot dolgoročnih ocenah.
• Študija iz leta 2019 pri ljudeh z artritisom kolena je pokazala, da masaža z mešanico ingverjevega in rožmarinovega olja znižuje rezultate bolečine in izboljša delovanje.

Če uporabljate eterična olja lokalno za ublažitev bolečin in bolečin, jih najprej razredčite s pomočjo olja.

Vnetje

Alkohol lahko poveča vnetje v telesu, kar naj bi tudi prispevalo k mamurluku. Številne študije so preučile protivnetne lastnosti ingverja.

Študija iz leta 2016 na podganah je raziskovala učinke ingverjevega eteričnega olja na revmatoidni artritis. Ugotovili so, da eterično olje ingverja pomaga preprečevati kronično vnetje sklepov.

Omotičnost

Študija iz leta 2013 je ocenila uporabo masaže z ingverjevim eteričnim oljem pri ženskah z menstrualnimi krči. Poleg zmanjšanja resnosti krčev se je pojavila tudi masaža z ingverjevim eteričnim oljem, ki zmanjšuje omotico.

Kdaj ga uporabiti

Če vas mamica počuti slabost in bolečino, razmislite o poskusu ingverjevega eteričnega olja.

Poprova meta eterično olje

Poprova meta je vrsta zelišča, ki je pravzaprav križanec med dvema različnima vrstama rastlin meta. Na voljo je v različnih oblikah, vključno z aromami, čaji in eteričnimi olji.

Eterično olje poprove mete se lahko uporablja lokalno ali preko difuzorja. Morda bo olajšalo naslednje simptome mamitve:

Slabost

Olje poprove mete je bilo veliko preučeno zaradi sindroma razdražljivega črevesa (IBS), v katerem so bili rezultati obetavni. Vendar pa so študije o vplivu na slabost mešane:

• Študija iz leta 2016 je pregledala aromaterapijo z oljem poprove mete za pooperativno slabost. Ugotovili so, da so udeleženci ocenili, da je raven slabosti po vdihavanju olja poprove mete nižji.
• Vendar raziskava iz leta 2018, ki je preučevala vpliv aromaterapije olja poprove mete na slabost in bruhanje med nosečnostjo, ni ugotovila razlike med oljem poprove mete in placebom.

Glavobol

Študije o uporabi poprove mete za glavobol in migreno se pogosto osredotočajo na eno od njegovih učinkovin: mentol. V resnici študije iz let 2010 in 2015 kažejo, da so lahko različni mentolni pripravki učinkoviti pri lajšanju tako glavobolov kot migrene.

Študija iz leta 2019 je primerjala učinek eteričnega olja poprove mete z učinkom lokalnega anestetika lidokain med migrenskim napadom. Raziskovalci so ugotovili, da ima uživanje 1,5-odstotnega olja poprove mete ali 4 odstotkov lidokaina podobne učinke.

Duševna utrujenost

Študija iz leta 2018 je proučevala učinke kapsul eteričnega olja poprove mete na duševno utrujenost. Raziskovalci so ugotovili, da so imeli ljudje, ki so jemali kapsule, manjšo stopnjo duševne utrujenosti pri opravljanju zahtevnih kognitivnih nalog.

Majhna pilotna raziskava iz leta 2013 je pokazala, da je vdihavanje mešanice olj poprove mete, bazilike in helichrysuma povzročilo nižje stopnje duševne utrujenosti in izgorelosti.

Kdaj ga uporabiti

Učinkovitost poprove mete za slabost je mešana. Če pa vas boli glava ali potrebujete psihični nabiralnik, je preizkus olja poprove mete lahko dobra stava.

Sivkino eterično olje

Sivka je dišeča zel, ki jo gojijo v mnogih delih sveta. Uporablja se v različnih prehranskih dopolnilih, pri pripravi čaja in kot eterično olje. Sivkino eterično olje lahko uporabljamo v difuzorju ali ga nanesemo na telo, potem ko ga razredčimo v nosilnem olju.

Sivkino eterično olje lahko pomaga pri naslednjih simptomih mamanja:

Bolečine in bolečine

Študija iz leta 2016 je ocenila masažo z eteričnim oljem sivke pri ljudeh z artritisom kolena. 1 teden po začetku zdravljenja so opazili znatno zmanjšanje resnosti bolečine. Vendar pa po 4 tednih ni bilo razlik med skupinami zdravljenja in placebom.

Študija v letu 2019 na miših je proučevala eterično olje sivke in njen vpliv na nevropatske bolečine. Opaženo je bilo, da dajanje eteričnega olja sivke peroralno mišem pomaga olajšati nevropatske bolečine.

Glavobol

Sivkino olje je običajno povezano s sproščanjem in obstajajo dokazi, da lahko lajša glavobole in simptome migrene.

Raziskave iz leta 2012 so ocenile vpliv vdihavanja eteričnega olja sivke na migreno. Od 129 napadov migrene, ki so jih preiskali, je bilo ugotovljeno, da se je 92 od njih popolnoma ali delno odzvalo na sivko.

Anksioznost

Sivka se pogosto omenja kot način za zmanjšanje tesnobe. Raziskave iz leta 2017 so pokazale, da je eterično olje sivke morda učinkovito kratkotrajno zdravljenje nekaterih anksioznih motenj, čeprav je potrebnih več raziskav.

Študija iz leta 2017 je proučevala učinke vdihavanja sivke na vitalne znake ljudi na oddelku intenzivne nege (ICU) za operacijo na odprtem srcu. Ugotovljeno je bilo, da ima sivka pomirjujoč učinek, znižuje krvni tlak in srčni utrip.

Kdaj ga uporabiti

Ali vaše mamitve vključujejo močan glavobol in druge bolečine in bolečine? Ali pa ste se po nočnem izidu zbudili na robu? Lavendino eterično olje lahko pomaga olajšati te občutke.

Nasveti za varno uporabo eteričnih olj

Če se odločite za uporabo eteričnih olj, da olajšate svoje simptome mamitve, to storite varno. Sledite spodnjim nasvetom:

• Eterična olja so lahko zaužitja, če jih uživamo. Nikoli ne jejte in ne pijte eteričnih olj. Vsa eterična olja shranjujte nedosegljivo otrokom in hišnim ljubljenčkom.
• Ko razpršite eterično olje, poskrbite, da ima prostor, v katerem se nahajate, dobro prezračeno. Razmislite o hišnih ljubljenčkih, otrocih in nosečnicah, ki bi morda vdihavali aromaterapijo. Nekatera eterična olja so nevarna za hišne ljubljenčke in otroke. Veliko eteričnih olj ni priporočljivo za nosečnice.
• Če na kožo nanesete eterično olje, se prepričajte, da ga primerno razredčite v nosilnem olju. Prav tako opravite test obližev, tako da nanesete majhno količino na kožo, preden jo nanesete na večje površine.
• Vedite, da nekaterih eteričnih olj ne bi smeli uporabljati pri majhnih otrocih ali ob njih. En primer je eterično olje poprove mete.
• Če opazite reakcijo na eterično olje, prenehajte z uporabo.
• Če jemljete zdravila na recept ali ste noseči ali dojite, se pred uporabo eteričnih olj posvetujte s svojim zdravnikom.

Kaj je mamica?

Medtem ko se lahko simptomi mamitve razlikujejo od posameznika, so nekateri pogosti:

• glavobol
• slabost ali motnje v želodcu
• utrujenost
• šibkost ali pretresenost
• omotičnost ali vrtenje v sobi (vrtoglavica)
• bolečine v telesu in bolečine
• biti zelo žejen ali imeti suha usta
• občutek razdražljivosti ali tesnobe
• občutljivost na svetlobo ali zvoke

Alkohol ima več učinkov na telo, ki prispevajo k razvoju mamice. Nekaj ​​primerov vključuje spodbujanje dehidracije, draženje prebavnega trakta in motenje spanja.

Obvisi se navadno odpravijo sami več ur. Vendar lahko v nekaterih primerih simptomi trajajo 24 ur ali dlje.

Drugi načini za pomoč pri mamici

Obstajajo tudi druge stvari, ki jih lahko storite doma, da olajšate svoje simptome mamitve. Tej vključujejo:

• Hidratirajte. Ker vas alkohol lahko dehidrira, se osredotočite na nadomestitev izgubljene tekočine. Poleg pitne vode lahko uživanje športnih pijač ali Pedialyta pomaga tudi pri rehidraciji in nadomestite izgubljene elektrolite.
• Pojej nekaj. Poskusite jesti hrano, kot so krekerji ali toast, da boste izboljšali krvni sladkor in pomirili želodec. Poleg tega lahko juhe in juhe pomagajo nadomestiti elektrotipe.
• Uporabite sredstvo proti bolečinam. Jemanje nekaj ibuprofena (Motrin, Advil) lahko pomaga pri bolečinah, vendar ne pozabite, da lahko tudi draži vaš želodec. Izogibajte se jemanju acetaminofena (Tylenol), saj bi lahko dodatno stresil vaša jetra.
• Počivaj. Edino preizkušeno in resnično zdravilo za mamico je čas. Včasih vam lahko vrnitev v posteljo in več počitka pomaga, da se preboliš najhujših simptomov.

Odvzem

Popustitev alkohola se lahko zgodi, če ste zaužili preveč alkohola. Nekateri pogosti simptomi so utrujenost, slabost in glavobol. Simptomi obloga se po več urah odpravijo sami.

Raziskave eteričnih olj in njihove učinkovitosti pri zdravljenju mamurlih so trenutno zelo omejene. Obstaja nekaj eteričnih olj, kot so ingver, poprova meta in sivka, ki lahko pomagajo omiliti specifične simptome mamitve.

Če uporabljate eterična olja za mamico, vedno upoštevajte ustrezne varnostne ukrepe. Druge stvari, ki jih lahko naredite, da se počutite bolje, vključujejo rehidriranje, prigrizek in počitek.