Otroška tesnoba: znaki in kako nadzirati

Vsebina

• Glavni simptomi tesnobe
• Kako pomagati otroku obvladati tesnobo
• 1. Ne poskušajte se izogniti otrokovemu strahu
• 2. Dajte vrednost temu, kar otrok čuti
• 3. Poskusite zmanjšati obdobje tesnobe
• 4. Raziščite situacijo, ki povzroča tesnobo
• 5. Vadite sproščujoče dejavnosti z otrokom

Anksioznost je normalen in zelo pogost občutek tako v življenju odraslih kot otrok, kadar pa je ta tesnoba zelo močna in otroku onemogoča normalno življenje ali sodelovanje v različnih dejavnostih, je to lahko več, kar je treba naslovljena in naslovljena, da se omogoči popolnejši razvoj.

Otroci običajno kažejo simptome tesnobe, ko se starši ločijo, se preselijo v hišo, zamenjajo šolo ali ko umre ljubljena oseba, zato bi morali biti starši ob teh bolj travmatičnih situacijah pozorni na otrokovo vedenje , preverite, ali se prilagajate situaciji ali se razvijajo iracionalni in pretirani strahovi.

Ponavadi, ko se otrok počuti varnega, zaščitenega in podprtega, je bolj miren in umirjen. Pogovor z otrokom, pogled v njegove oči, poskus razumevanja njihovega stališča pomaga razumeti lastna čustva in prispeva k njihovemu razvoju.

Glavni simptomi tesnobe

Majhni otroci na splošno težje izrazijo, kaj čutijo, in zato morda ne bodo rekli, da so zaskrbljeni, saj sami ne razumejo, kaj je biti zaskrbljen.

Vendar pa obstaja nekaj znakov, ki lahko pomagajo staršem prepoznati situacijo tesnobe, na primer:

• Biti bolj razdražljiv in solzen kot običajno;
• Težko zaspite;
• Zbujanje pogosteje kot običajno ponoči;
• Sesanje prsta ali ponovno lulanje hlač;
• Ob pogostih nočnih morah.

Starejši otroci pa lahko izrazijo, kaj čutijo, vendar pogosto teh občutkov ne razumemo kot tesnobo in otrok lahko na koncu izrazi pomanjkanje samozavesti in težave s koncentracijo, na primer ali pa se skuša izogniti rutinske vsakodnevne dejavnosti, na primer odhod s prijatelji ali šolanje.

Kadar so ti simptomi blagi in prehodni, običajno ni razloga za skrb in predstavljajo prehodno tesnobo. Če pa mine več kot en teden, bi morali biti starši ali skrbniki pozorni in otroku pomagati premagati to fazo.

Kako pomagati otroku obvladati tesnobo

Ko otrok zaide v kronično tesnobno krizo, so starši, negovalci in družinski člani zelo pomembni pri poskusu prekinitve kroga in obnove dobrega počutja. Vendar je ta naloga lahko precej zapletena in tudi najbolj dobronamerni starši lahko na koncu naredijo napake, ki poslabšajo tesnobo.

Idealno je torej, da se, kadar koli ugotovimo morebitno situacijo prekomerne ali kronične tesnobe, posvetujemo s psihologom, da pravilno oceni in dobi smernice, prilagojene posameznim primerom.

Kljub temu je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo obvladati otrokovo tesnobo:

1. Ne poskušajte se izogniti otrokovemu strahu

Otroci, ki se soočajo z anksioznostjo, imajo običajno nekaj strahu, na primer pred odhodom na ulico, obiskovanjem šole ali celo pogovorom z drugimi. V teh situacijah ne smemo poskušati prizanesti otroku in odstraniti vseh teh situacij, saj tako ne bo mogel premagati svojih strahov in ne bo ustvaril strategij za premagovanje svojega strahu. Poleg tega bo otrok z izogibanjem določeni situaciji razumel, da ima razloge, da se resnično želi izogniti tej situaciji, saj se jim izogiba tudi odrasla oseba.

Otroka pa tudi ne bi smeli siliti, da se sooči s svojimi strahovi, saj lahko pretiran pritisk položaj poslabša. Torej, kar je treba storiti, je, da situacije strahu jemljemo naravno in, kadar je le mogoče, otroku pokažemo, da je ta strah mogoče premagati.

2. Dajte vrednost temu, kar otrok čuti

Da bi otrokov strah čim bolj zmanjšali, so sorazmerno pogosti primeri, ko starši ali negovalci otroku skušajo dopovedati, da naj se ne skrbi ali se jih ni treba bati, vendar pa so te besedne zveze, čeprav so izrečene s pozitivnim namenom lahko otrok oceni kot sodbo, saj lahko čutijo, da to, kar čutijo, na primer ni pravilno ali nima smisla.

Tako je idealno, da se z otrokom pogovorite o njegovih strahovih in tem, kar čuti, pri čemer zagotovite, da je na njegovi strani, da ga zaščiti in poskuša pomagati premagati situacijo. Tovrstni odnos ima običajno bolj pozitiven učinek, saj pomaga krepiti otrokovo psihologijo.

3. Poskusite zmanjšati obdobje tesnobe

Drug način, kako otroku pomagati pri soočanju z anksioznostjo, je pokazati, da je tesnoba začasen občutek in da izgine, tudi če se zdi, da se nikakor ne da izboljšati. Zato bi morali starši in skrbniki, kadar je le mogoče, poskušati skrajšati čas tesnobe, ki je običajno večji, preden se lotite kakršne koli dejavnosti. Se pravi, če si otroka predstavljajo, da se otroka boji iti k zobozdravniku, lahko starši rečejo, da morajo k zobozdravniku le 1 ali 2 uri prej, da otroku dolgo časa ne bi prišlo do te misli.

4. Raziščite situacijo, ki povzroča tesnobo

Včasih je koristno, da otrok poskuša raziskati, kaj čuti, in situacijo racionalno izpostaviti. Torej, če si otroka predstavljamo, da se boji iti k zobozdravniku, se lahko poskusimo z njim pogovoriti o tem, kaj misli, da zobozdravnik počne in kakšen je njegov pomen v življenju. Poleg tega, če je otroku prijetno govoriti, lahko domnevamo tudi najhujše, kar se lahko zgodi v tej situaciji, in mu pomagamo, da si ustvari načrt, če se ta strah zgodi.

Največkrat lahko stopnjo tesnobe zmanjšamo, ko otrok čuti, da ima načrt za najslabši možni scenarij, kar mu daje več samozavesti, da premaga svoje strahove.

5. Vadite sproščujoče dejavnosti z otrokom

To je klasična, preprosta tehnika, ki lahko otroku pomaga nadzorovati lastno stopnjo tesnobe, ko je sam. Za to je treba otroka naučiti nekaterih sproščujočih dejavnosti, ki lahko pomagajo misel preusmeriti iz strahov, ki jih čuti.

Dobra tehnika sprostitve je na primer globok vdih, vdih za 3 sekunde in izdih za nadaljne 3. Toda druge dejavnosti, kot je štetje dečkov v kratkih hlačah ali poslušanje glasbe, lahko pomagajo odvrniti pozornost in bolje nadzorovati tesnobo.

Preverite tudi, kako prilagoditi otrokovo prehrano, da boste lažje obvladovali tesnobo.