Tesnoba ima zdravilo?

Vsebina

• Kako poteka zdravljenje
• 1. Zdravila
• 2. Psihoterapija
• 3. Meditacija
• 4. Fizične vaje
• 5. Hrana

Anksioznost je naravna senzacija za vse ljudi in zato nima zdravila, saj je način, kako telo zazna, da se sooča z zahtevno ali nevarno situacijo, kot so razgovor za službo, izpit, prvi sestanek ali celo prometna ulica.

Vendar pa pri osebi z anksiozno motnjo ta občutek ne mine, sčasoma se lahko poslabša ali pa se zgodi zelo pogosto, tudi v običajnih in znanih situacijah, kar lahko povzroči psihološko in fizično trpljenje, saj tesnoba, ki jo ima na različnih ravneh in različne simptome na vsaki ravni.

Kljub genetski komponenti je bil začetek otroštva in mladosti ključni dejavnik za nastanek generalizirane tesnobe. Obstajajo dejavniki, ki spodbujajo povečano anksioznost, na primer prekomerno uživanje alkohola, kofeina, prepovedanih drog, kot sta kokain ali konoplja, in zdravil, kot je na primer inzulin ali antihistaminiki. Ugotovite, kateri so možni vzroki generalizirane tesnobe.

Čeprav je verjetnost remisije tesnobe majhna in so recidivi pogosti, lahko zdravljenje s strokovnim vodstvom ob natančnem spremljanju pomaga osebi, da se spopade s kronično anksioznostjo in ji omogoči uravnoteženo in lažje življenje z možnostjo obvladovanja nenadnih občutkov stiske ki jih povzroča tesnoba.

Kako poteka zdravljenje

Zdravljenje tesnobe se začne s pregledom čustvenega zdravja, kjer psihiater ali psiholog postavlja vprašanja o simptomih in kako dolgo so prisotni, da razjasnijo stopnjo tesnobe in ali je na primer povezana z drugo psihološko motnjo, kot sta depresija ali bipolarnost.

Anksiozne motnje običajno zdravimo s psihoterapijo, zdravili ali obojim, poleg tega pa dopolnjujemo sprostitvene dejavnosti, spreminjamo življenjski slog in izboljšujemo prehranjevalne navade:

1. Zdravila

Prva linija zdravljenja so antidepresivi, ki zavirajo serotoninski receptor, približno 6 do 12 mesecev. Poleg tega lahko psihiater oceni, ali je treba kratek čas vključiti anksiolitična zdravila, kot so benzodiazepini. Poznajte druga zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe.

To zdravljenje običajno ne traja dolgo, saj je njegov namen, da se človek lahko vrne k vsakodnevnim aktivnostim, ki jih je ovirala tesnoba, medtem ko se v procesu učenja ukvarja z anksioznostjo.

2. Psihoterapija

Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) je najpogostejša psihoterapija za zdravljenje generalizirane tesnobe. Pri tej vrsti terapije je oseba usposobljena za prepoznavanje ponavljajočih se negativnih in iracionalnih misli ter za vedenje in odzivanje v situacijah, ki lahko povzročijo tesnobo in strah. Usposobljeni so tudi za izvajanje socialnih veščin, saj so bistvenega pomena za izogibanje situacijam, ko oseba izgubi nadzor.

Psihoterapija je običajno indicirana približno 8 tednov po začetku farmakološkega zdravljenja in traja približno 6 do 12 sej, v katerih se razvijejo različna orodja za soočanje z anksioznostjo.

Psihoterapija omogoča osebi, da učinkoviteje obvladuje simptome tesnobe in se pripravi na situacije, ki jih lahko sprožijo. Preverite, kakšno psihoterapijo in kako se izvaja.

3. Meditacija

Eno od načel meditacije je biti prisoten in tesnoba lahko ukrade prisotnost osebe v trenutku, ki jo vodi v prihodnost s konflikti, ki se morda ne bodo zgodili.

Tako kot negativne tesnobne misli postanejo navada, se tudi vadba misli obrne v resničnost, tudi ta praksa, povezana z dihalnimi vajami in analizo misli, ki jo meditacija zagotavlja, je dopolnilo pri zdravljenju, ki najbolj razbremeni trpljenje. .

4. Fizične vaje

Fizična vadba lahko močno pripomore k zdravljenju tesnobe, saj med vadbo možgani sproščajo naravne kemikalije, ki lahko izboljšajo občutek dobrega počutja, na primer endorfine, ki zmanjšujejo intenzivnost kroga negativnih misli, ki hranijo tesnobo.

Telesna dejavnost poleg dobrih hormonov pomaga povečati samozavest, izboljša socialno interakcijo in je zdrav način reševanja težav. Naučite se, kako začeti vaditi fizične vaje.

5. Hrana

Čeprav ni nobenih prehranskih sprememb, ki bi lahko pozdravile tesnobo, lahko zavedanje, kaj jeste, pomaga pri dopolnjevanju zdravljenja. Odnos, kot je vključitev beljakovin v prvi obrok, vam lahko pomaga, da se počutite siti in ohranite svoj krvni sladkor stabilen, tako da imate ob začetku dneva več energije in se izognete občutku utrujenosti, ki ga lahko povzroči splošna tesnoba.

Drug primer so živila, bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kot so polnozrnata žita, oves ali kvinoja, ki lahko povečajo količino serotonina v možganih, kar deluje pomirjujoče. Oglejte si druga živila, ki lahko pomagajo pri zdravljenju tesnobe.