7 previdnostnih ukrepov, ki jih morate sprejeti, preden zanosite

Vsebina

• 1. Začnite jemati folno kislino
• 2. Naredite izpite pred spočetjem
• 3. Izogibajte se kavi in ​​alkoholnim pijačam
• 4. Preverite cepiva
• 5. Redno vadite
• 6. Opustite kajenje
• 7. Jejte dobro

Da bi nosečnost potekala zdravo, je pomembno, da se par vsaj 3 mesece pred zanositvijo posvetuje z ginekologom, da navede, kaj naj ženske in moški storijo za zdravo nosečnost.

Pomembno je, da se testi opravijo pred nosečnostjo, poleg tega pa priporočajo nekatere previdnostne ukrepe, na primer povečanje uživanja hrane, bogate s folno kislino, ali uporabo dodatkov za zdrav razvoj otroka.

Nekateri varnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred zanositvijo, so:

1. Začnite jemati folno kislino

Folna kislina je pomemben vitamin B, ki zagotavlja pravilno zaprtje otrokove nevralne cevi, kar se zgodi v prvih tednih nosečnosti, ko ženska pogosto še ne ve, da je noseča.

Zato lahko povečano uživanje živil, bogatih s folati, na primer brokoli, kuhano jajce in črni fižol, pomaga zagotoviti nosečnost z manjšim tveganjem za otroka. Poznajte druga živila, bogata s folno kislino.

Poleg tega je na splošno priporočljivo uporabljati dodatek folne kisline, ki ga je treba začeti vsaj 3 mesece pred prenehanjem kontracepcije, da se zmanjša tveganje za nevrološke težave pri dojenčku.

2. Naredite izpite pred spočetjem

Vsaj 3 mesece pred poskusom zanositve je treba opraviti popoln krvni test, urinski test, test blata in serološke preiskave na citomegalovirus, rdečke, toksoplazmozo, sifilis, hepatitis B in AIDS. Poleg tega si mora ženska opraviti tudi bris brisa in ultrazvok, da preveri svoje ginekološko zdravje. Moški lahko opravi tudi spermogram, da oceni učinkovitost in količino sperme.

Če ima bodoča mati ali oče družinsko anamnezo genskih malformacij ali če je par tesno povezan, kot se to zgodi, ko gre za poroko med bratranci, morata par opraviti tudi posebne genetske teste. Oglejte si druge teste za zanositev.

3. Izogibajte se kavi in ​​alkoholnim pijačam

Uživanje alkohola med nosečnostjo ni priporočljivo, zato se lahko ženska, če poskuša zanositi, zgodi kadar koli, ne da bi to vedela, zato se je treba izogibati pitju alkoholnih pijač.

Poleg tega je treba zmanjšati tudi vnos kave, saj lahko to vpliva na sposobnost ženske, da absorbira železo. Odmerek kofeina zato ne sme preseči 200 mg.

4. Preverite cepiva

Nekatera cepiva so pomembna za mirno nosečnost, na primer cepiva proti rdečkam, noricam, hepatitisu B in tetanusu, zato se ženska, če še ni prejela nobenega od teh cepiv, posvetuje z zdravnikom.

Vedite, katera cepiva med nosečnostjo ne smete jemati.

5. Redno vadite

Redna vadba spodbuja sprostitev telesa in izboljšuje njegove funkcije, poleg tega pa pomaga ohranjati idealno težo, kar prispeva tudi k zdravi in ​​mirnejši nosečnosti.

Vaje se lahko še naprej izvajajo med nosečnostjo, vendar se morajo ženske izogibati udarcem, na primer skokom, nogometom ali košarkarskim igram, ker lahko padci povzročijo splav, in imajo raje varnejše vaje, kot so hoja, trening z utežmi, tek, kolesarjenje in Pilates

6. Opustite kajenje

Ženske, ki kadijo, naj prenehajo kaditi, še preden zanosijo, ker cigareta otežuje ovulacijo in vsaditev jajčeca, kar zmanjšuje možnosti zanositve. Poleg tega je priporočljivo začeti zmanjševati nekaj časa vnaprej, ker je pri nekaterih ljudeh navado zelo težko odpraviti, ideal pa je, da se ženska lahko ustavi, preden zanosi.

7. Jejte dobro

Poleg izogibanja maščobam, sladkorjem in predelani hrani je dober nasvet tudi vlaganje v zdravo hrano, kot so sadje, zelenjava, vlaknine in probiotiki, ki bodo telesu zagotovila potrebna hranila za zdravo nosečnost.

Pomembno je vključiti živila, bogata s folno kislino, pa tudi živila, bogata z vitaminom E, kot so brokoli, špinača, hruške, paradižnikov sok, losos, bučna semena, zelje, jajca, robide, jabolka in korenje, na primer, ker pomagajo uravnavati proizvodnjo hormonov in olajšajo zanositev.

Oglejte si naslednji video in izvedeli več o tem, kaj jesti, da povečate možnosti zanositve: