Vprašajte trenerja: Uteži

Vsebina

• Pregled za

V:

Kakšna je razlika med uporabo strojev in prostimi utežmi? Ali potrebujem oba?

O: Da, v idealnem primeru bi morali uporabiti oboje. »Večina naprav z utežmi podpira vaše telo, da pomaga izolirati mišično skupino in/ali zagotavlja, da ohranjate ustrezno formo,« pravi Katie Krall, certificirana trenerka v Colorado Springsu v Kolorado. za uporabo dodatnih mišic za stabilizacijo telesa. " Nekateri "hibridni" stroji, na primer stroji podjetja FreeMotion, uporabljajo kable za odpornost in odpravljajo večino podpore, čeprav do določene mere še vedno vodijo vaše gibanje.

Ni strogega pravila o tem, kdaj uporabljati stroje ali bučke, vendar je tukaj nekaj smernic: Če ste začetnik, začnite s stroji in dodajte gibe proste teže in kabla, ko se bolj seznanite z vajo. Če že vsaj tri mesece redno trenirate moč, uporabite stroje za vaje, ki vključujejo večjo težo - na primer počepe in stiske v prsih - ali pa se boste naučili pravilne forme, ko prvič preizkusite novo vajo.

Pregled za