Vprašanje prijatelja: Je smrčanje res tako slabo?

Vsebina

• Pregled za

Smrčanje lahko brez težav odpravite dvakrat: ko imate prehlad ali sezonske alergije in po noči popivanja, pravi Kathleen Bennett, D.D.S., predsednica ameriške akademije za zobozdravstveno spanje. Zaradi obeh stvari lahko postanete bolj nagnjeni k smrčanju-ko ste bolni, je to zato, ker ste preobremenjeni (kar vam zožuje nosne poti), in ko ste pili, je to zato, ker je alkohol depresiven, zato vaše dihalne poti bolj zložljive. (Vprašajte zdravnika za prehrano: Alkohol in imuniteta.)

Sicer vam ne želimo povedati, a smrčanje je velik problem, pravi dr. Shalini Paruthi, predsednica Odbora za izobraževanje pri Ameriški akademiji za medicino spanja. Običajno je to opozorilni znak, da imate vsaj določeno stopnjo obstruktivne apneje v spanju, stanje, ki se pojavi, ko čez noč za kratek čas prenehate dihati. (Vedno utrujen? Morda je kriva apneja v spanju.) To vam preprečuje, da bi padli v miren, globok spanec. Posledično lahko apneja med spanjem povzroči hudo dnevno utrujenost in poveča tveganje za povečanje telesne mase, visok krvni tlak, sladkorno bolezen in možgansko kap, pravi Paruthi. Nova študija v reviji Nevrologija celo ugotovili, da smrčanje in apneja v spanju lahko poškodujeta vaše možgane, kar pospeši napredovanje izgube spomina s staranjem.

Skratka, ponavadi to ni dobro. Če smrčite tri ali več noči na teden, Bennett predlaga obisk zobozdravnika za spanje za zdravljenje. (Poiščite ga na www.nanaspantdentist.com.) Obstaja več možnih sredstev: Ker je smrčanje pogosto slabše, ko spite na hrbtu, se mnogim zdi koristno, da dobijo nekaj takega, kot je Back Off Anti-Snoring Belt (30 USD; amazon.com), kar vas spodbuja, da spite na boku, pravi Paruthi. (Ne zamudite teh 12 pogostih mitov o spanju, uničenih.)

Vaš zdravnik za spanje lahko priporoči tudi terapijo s peroralnimi aparati-vrsto ščitnika za usta, ki potegne čeljust nekoliko naprej, da dihalne poti ostanejo odprte celo noč, dodaja Bennett. Smrčanje je mogoče odpraviti tudi z napravami s stalnim pozitivnim tlakom v dihalnih poteh (CPAP) in operacijo, vendar so to bolj invazivne možnosti, ki so običajno rezervirane za najbolj ekstremne primere apneje v spanju.

Pregled za