ASMR: kaj je in čemu služi

Vsebina

• Za kaj je ASMR
• Kako se počuti ASMR
• Kaj lahko povzroči ASMR
• Kaj se zgodi v možganih

ASMR je kratica za angleški izraz Avtonomni senzorični odziv na poldnevnik, ali v portugalščini, avtonomni senzorični odziv meridiana in predstavlja prijeten občutek mravljinčenja, ki se čuti v glavi, vratu in ramenih, ko zaslišite nekoga, ki šepeta ali ponavlja ponavljajoče se gibe.

Čeprav se vsem ne zdi, da je ASMR prijeten, tisti, ki jim je ta občutek rekel, pravijo, da je sposoben lajšati tesnobe in depresivne krize, saj ga vse pogosteje uporabljajo kot sprostitveno tehniko, četudi je na primer le zaradi boljšega spanca.

Tej tehniki se morajo izogibati tisti, ki trpijo zaradi misofonije ali podobnih težav, pri katerih zvoki, kot so žvečenje, požiranje ali šepetanje, povzročajo povečano vznemirjenost in tesnobo. Bolje razumejte, kaj je misofonija in kako jo prepoznati.

Oglejte si nekaj primerov ASMR v tem videoposnetku:

Za kaj je ASMR

Običajno se ASRM uporablja za sprostitev in spodbujanje spanja, ker pa ASMR povzroča globok občutek sprostitve, ga lahko uporabimo kot dopolnilo zdravljenju:

• Nespečnost;
• Napadi tesnobe ali panike;
• Depresija.

Običajno občutek dobrega počutja, ki ga povzroča ASMR, izgine v nekaj urah, zato se šteje le za začasno tehniko, ki pomaga dokončati zdravljenje katerega koli od teh stanj, in ne sme nadomestiti navodil zdravnika .

Kako se počuti ASMR

Občutek, ki ga ustvari ASMR, se ne pojavi pri vseh ljudeh, njegova intenzivnost pa se lahko razlikuje tudi glede na občutljivost vsake osebe. V večini primerov je opisan kot prijeten občutek mravljinčenja, ki se začne na zadnjem delu vratu, se razširi na glavo in končno spusti po hrbtenici.

Nekateri ljudje na primer še vedno čutijo mravljinčenje v ramenih, rokah in spodnjem delu hrbta.

Kaj lahko povzroči ASMR

Vsak ponavljajoč se in metodičen zvok ali gibanje lahko povzroči občutek ASMR, najpogostejši pa je, da se to zgodi zaradi svetlobnih zvokov, kot so:

• Šepetajte blizu ušesa;
• Zložite brisače ali rjuhe;
• Prelistajte knjigo;
• Lase ščetkajte;
• Poslušajte zvok dežja, ki pada;
• S prsti rahlo tapnite mizo.

Poleg tega je še vedno mogoče, da občutek in sprostitev, ki jo povzroča ASMR, povzroči tudi aktiviranje drugih čutil, kot so vid, dotik, vonj ali okus, vendar se zdi, da je večina ljudi bolj občutljiva na slušne dražljaje.

Kaj se zgodi v možganih

Zaenkrat še ni znan postopek, po katerem deluje ASMR, vendar je možno, da pri bolj občutljivih ljudeh pride do sproščanja endorfinov, oksitocina, serotonina in drugih nevrotransmiterjev, ki hitro lajšajo stres in tesnobo.

Oglejte si naslednji video, ki vam pomaga sprostiti telo in duha ter vam pomaga hitreje zaspati: