Kopal sem se in to je spremenilo način meditacije

Vsebina

• Pregled za

Nekaj ​​let nazaj sem slišal ABC News voditelj Dan Harris na Tednu idej v Chicagu. Vsem občinstvu je povedal, kako mu je meditacija pozornosti spremenila življenje. Bil je samooklicani "nemirni skeptik", ki je imel v zraku napad panike, nato je odkril meditacijo in postal srečnejša, bolj osredotočena oseba. Bil sem prodan.

Čeprav se ne bi nujno uvrstil med "vrtoglave skeptike", se pogosto počutim kot človeška gruda kaosa, ki poskuša uravnotežiti delo, opraviti stvari doma, preživeti čas z družino in prijatelji, telovaditi in se samo sprostiti. Borim se s tesnobo. Z lahkoto sem preobremenjen in pod stresom. In bolj ko se moj seznam opravkov in koledar polnita, manj se osredotočam.

Če bi mi torej vzelo nekaj minut na dan, da dobesedno samo zadiham, mi je vse to pomagalo, sem bil vsekakor dol. Všeč mi je bila ideja, da vsako jutro začnem z lepo, mirno pet do desetminutno meditacijo, da si zbistrim glavo, preden se potopim v svoj dan. mislil sem za seveda to bi bil odgovor na upočasnitev, umirjanje in osredotočanje mojega uma. Namesto tega me je nekako razjezilo: poskušal sem meditirati sam z različnimi tehnikami, o katerih sem bral in pod vodstvom najrazličnejših aplikacij, vendar si nisem mogel preprečiti, da bi se odpravil na vse stresorje, ki sem jih poskušal izogibati se. Zato sem namesto, da sem se zbudil in si teh pet do deset minut vzel pred začetkom e -pošte in dela, nejevoljno (in občasno) poskušal in nisem našel svojega zen. Dve leti in pol pozneje nisem popolnoma obupal, vendar sem postopoma začel gledati na meditacijo kot na opravilo in ne kot na opravilo, s katerim bi se počutil zadovoljen, ko sem ga končal.

In potem sem slišal za zvočne kopeli. Ko sem prvič razočaral, ko sem ugotovil, da to niso nekakšna kul doživetja v toplicah, ki vključujejo vodo, mehurčke in morda kakšno aromaterapijo, me je zanimalo, kaj v resnici so: starodavna oblika zvočne terapije, ki uporablja gonge in kremenove kristalne sklede med meditacijo za spodbujanje zdravljenja in sprostitev. »Različni deli našega telesa – vsak organ, kost itd. – vibrirajo na določeni frekvenci, ki je edinstvena za vas, ko smo v stanju zdravja in dobrega počutja,« pravi Elizabeth Meador, lastnica podjetja Anatomy Redefined v Chicagu. zvočna meditacija in studio za pilates. "Ko zbolimo, smo pod stresom, se srečujemo z boleznijo itd., Se pogostost različnih delov našega telesa dejansko spremeni in naše telo lahko doživi dobesedno neusklajenost. Z zvočno meditacijo lahko vaše telo absorbira zvočne valove do pomaga obnoviti harmonijo v telesu, umu in duhu. "

Če sem iskren, nisem bil (in še vedno nisem) prepričan, ali mi gongi res lahko pomagajo pri ozdravitvi na takšni ravni. Sem pa prebral, da zvoki dajejo vašemu umu nekaj, na kar se lahko osredotočite in olajšate prehod v meditativno stanje, kar je imelo veliko smisla. "V našem zasedenem, sodobnem svetu so naši misli tako navajeni, da se imamo na čem osredotočiti," pravi Meador. "Preklapljamo se s telefona na računalnik na tablični računalnik in tako naprej, pri čemer se um umirja. Vzeti povprečnega delavca in ga po kaotičnem dnevu postaviti v tiho sobo je lahko za vsakogar, kaj šele za tiste, ki so novi v meditaciji. zvočna meditacija, pomirjujoča glasba pravzaprav daje umu nekaj, na kar se lahko osredotoči, da ga zadrži, in vas nežno vodi v stanje globoke meditacije. " Mogoče je ves čas manjkalo v mojih prizadevanjih dober, močan zvok, na katerega bi se lahko osredotočil. Kljub temu, da sem kljub boju še vedno želela sprejeti meditacijo, sem se odpravila v Meadorjev studio, da bi jo tudi sama preizkusila.

Prvič, bodimo iskreni: ko sem prišel tja, nisem bil dobre volje. Bil je konec dolgega dneva, bil sem utrujen in vozil sem se skozi prometne konice Chicaga, ki preizkuša potrpežljivost, skoraj vse štiri milje od stanovanja do studia. Ko sem vstopila, sem si res želela biti doma na kavču, se družiti s svojimi mačkami in možem, dohiteti najnovejše Bravo. Toda te občutke sem poskušal pustiti za sabo, kar je postalo lažje, ko sem vstopil v sam studio. Bila je temna soba, osvetljena le s svečami in nekaterimi mehkimi okrasnimi elementi. Spredaj je bilo pet gongov in šest belih skled različnih velikosti, na tleh pa šest pravokotnih blazin, od katerih je vsaka postavljena z nekaj blazinami (ena za podpiranje stopal ali nog, če sem hotel), odejo in pokrivalom za oči . Zasedla sem svoje mesto na eni od blazin.

Meador, ki je vodila razred, si je vzela nekaj minut, da je razložila prednosti zvočne kopeli (znane tudi kot gong meditacija, gong kopel ali zvočna meditacija) in instrumente, ki bi jih uporabljala. Obstajajo štirje "planetarni gongi", za katere pravi, da vibrirajo na enakih frekvencah kot njihovi ustrezni planeti in pritegnejo "energetske, čustvene in astrološke lastnosti planetov." Če ste še vedno z mano, vam bom dal primer: Venerin gong teoretično pomaga pri srčnih zadevah ali pri spodbujanju ženske energije; medtem ko Marsov gong spodbuja "bojevniško" energijo in navdihuje pogum. Meador igra tudi gong "Flower of Life", za katerega pravi, da "ima zelo prizemljeno in pomirjujočo energijo, ki neguje živčni sistem." Kar zadeva pevske sklede, pravi, da nekateri izvajalci zvoka verjamejo, da vsaka nota koordinira v določenem energetskem središču ali čakri na telesu, čeprav je težko vedeti, ali vsak zvok vpliva na telo vsake osebe na enak način. Ne glede na to se note dobro zlijejo z gongi za uravnoteženo zvočno izkušnjo. (Povezano: Vse, kar morate vedeti o energetskem delu – in zakaj bi ga morali preizkusiti)

Meador nam je povedala, da bo igrala eno uro, in nas prosila, naj se uležemo in se udobno namestimo pod odeje. Ugotovila je, da bi se naše telesne temperature v meditativnem stanju znižale za približno eno stopinjo. Takoj sem imel mešana čustva: nastala je panika, ko sem ugotovil, da bom tam ležal eno uro samo z zvoki in ne z glasovnim vodenjem – ne morem meditirati pet minut sam, še manj pa eno uro! Potem pa je bila nastavitev precej udobna. Vse moje aplikacije za meditacijo mi pravijo, naj sedim pokončno s prekrižanimi nogami ali stopali na tleh. Ležanje na mehki blazini pod odejo se mi je zdelo veliko večja hitrost.

Y.O! Fotografija

Zaprla sem oči in zvoki so se začeli. Bili so glasni in jih je za razliko od zvokov iz okolice, ki včasih spremljajo meditacije, nemogoče prezreti. Prvih nekaj minut sem se počutil precej osredotočen na svoje dihanje in zvoke in, če je moj fokus začel bledeti, ga je vsak nov udarec gonga vrnil nazaj. Toda ko je čas minil, so mi misli začele begati in tudi ti glasni zvoki so zbledeli v ozadju. V eni uri sem večkrat ugotovil, da sem izgubil osredotočenost in da sem se lahko vrnil k opravljeni nalogi. Ampak mislim, da nikoli nisem padel v popolnoma meditativno stanje. Zaradi tega sem bil nekoliko razočaran-delno nad zvočno kopeljo, ker ni bila čudežna rešitev meditacije, kakršna sem si želel, bolj pa nad samim seboj, ker se nisem mogel uspešno podrediti izkušnji.

Ko sem prišel domov tisto noč, sem o tem še razmišljal. Slabe volje, ko sem prišel v studio, je izginilo in počutil sem se bolj sproščeno. In seveda, to bi lahko bilo tako po kakršni koli dejavnosti brez zaslona, ​​"jaz", ki bi jo lahko opravil po dolgem dnevu v računalniku. Potem sem tudi spoznal, da čeprav je bilo nekaj razočaranja, nisem prišel iz te meditacije razočaran in jezen, kot sem bil s svojimi številnimi, veliko prejšnjih poskusih. Zato sem se odločil, da ga ne bom popustil.

Prenesla sem aplikacijo Gong Bath in naslednji dan začela s petminutno sejo, ko sem ležala na svoji mehki preprogi pod odejo. To ni bila popolna meditacija-moj um je še vedno malo taval-vendar je bilo ... lepo. Zato sem naslednji dan poskusil znova. In naslednji. V mesecu, odkar sem obiskal tečaj, sem aplikacijo uporabljal več zjutraj kot ne. Ne vem, ali se moje notranje frekvence ponovno harmonizirajo ali se moje čakre preuredijo z vsako mini sejo, in nisem prepričan, da se ukvarjam z vsem planetarnim. Vem pa, da me nekaj o tej zvočni kopeli vedno znova vrača. Namesto da bi se počutil obveznega, se zjutraj počutim prisiljenega. Ko se časovnik ob koncu izklopi, ga včasih začnem znova za nekaj dodatnih minut, namesto da bi se počutil olajšano, da je končano.

Pregled za