Prednosti razreda skoka

Vsebina

• Prednosti razreda skoka
• Kdaj ne

Razred Jump tanjša in se bori proti celulitu, ker porabi veliko kalorij in tonizira noge in gluteuse ter se bori proti lokalizirani maščobi, ki povzroča celulit. V 45-minutnem tečaju Jump lahko izgubite do 600 kalorij.

Vaje izvajamo na "mini trampolinu", ki zahtevajo dobro motorično koordinacijo in se izvajajo ob zvoku glasne in zabavne glasbe, s koreografijami, ki so v začetku lahko preproste, a vse bolj dodelane, odvisno od posameznikove telesne pripravljenosti. Tako lahko skok štejemo za visoko intenzivno aerobno telesno aktivnost, ki ima več koristi za zdravje.

Prednosti razreda skoka

Skok je odlična aerobna vadba, odvisno od glasbe in koreografije, ki jo izvajamo v razredu, pa jo lahko štejemo za visoko intenzivno vadbo. Glavne prednosti razreda skoka so:

• Hujšanje in zmanjšanje telesne maščobe, saj se aktivirata tako cirkulacija kot metabolizem, kar spodbuja porabo kalorij;
• Zmanjšanje celulita, saj pride do aktivacije limfnega sistema, poleg toniranja mišic - poiščite še druge vaje za odpravo celulita;
• Izboljšanje telesne pripravljenosti;
• Izboljša konturo telesa, saj je poleg teleta, rok in trebuha sposoben tonizirati in definirati mišice nog in gluteusa.
• Izboljšana motorična koordinacija in ravnotežje.

Poleg tega razredi skokov pomagajo preprečevati osteoporozo, saj spodbujajo krvni obtok, preprečujejo izgubo kalcija, poleg tega pa spodbujajo razstrupljanje telesa, saj povečujejo srčni utrip in spodbujajo filtracijo krvi.

Prednosti razreda skoka so običajno opazne po enem mesecu pouka, ki ga je treba redno vaditi.

Kdaj ne

Razredi skokov, čeprav zelo koristni, niso priporočljivi za nosečnice, ljudi s težavami s hrbtenico ali sklepi, ljudi s prekomerno telesno težo in s krčnimi žilami. Te kontraindikacije obstajajo, ker razredi skokov močno vplivajo na gleženjske sklepe, kolena in boke, kar lahko poslabša pogoje, ki jih ima oseba, ali povzroči nove spremembe, kot na primer pri ljudeh s prekomerno telesno težo.

Pomembno je tudi, da tečaje skokov izvajate z uporabo čevljev, ki ustrezajo tej aktivnosti, in pitne vode med izvajanjem dejavnosti, da se izognete tveganju dehidracije, saj gre za vadbo visoke intenzivnosti. Poleg tega je med vadbo priporočljivo biti previden, da se izognete morebitnim poškodbam.