Ajurvedski nasveti za nego kože, ki delujejo še danes

Vsebina

• Določite svojo ajurvedsko konstitucijo.
• Postanite jutranja oseba.
• Zamenjajte izdelke za nego kože.
• Pregled za

Če ste kdaj pogledali v znanost joge ali vzhodne medicine, ste morda naleteli na ajurvedo. Če še niste, je bistvo preprosto: ajurveda je namenjena negi vašega uma, telesa in duše ter usklajevanju s samim seboj in potrebami svojega telesa. Ajurveda v sanskrtu pomeni "življenjsko znanje" in uči prehranjevanja po naravnih ritmih. "Ajurveda je temelj notranjega dobrega počutja, ki vam pomaga, da izgledate bolje navzven, podpira vsa prizadevanja za oblikovanje in toniranje kože in telesa," pravi MaryAnna Nardone, medicinska estetičarka in certificirana ajurvedska inštruktorica.

Torej, čeprav lahko prilagodite njena načela pri vaši prehrani (pisatelj smo preizkusili ajurvedsko dieto glede njenih koristi pri hujšanju), lahko enaka načela uporabite tudi pri svoji rutini nege kože. Tukaj je opisano, kako izvajati ajurvedske nasvete za nego kože za bolj zdravo in sijočo kožo.

Določite svojo ajurvedsko konstitucijo.

Ajurveda temelji na ideji, da ima vsak človek doša, izraz, ki se nanaša na biološke energije, ki urejajo posameznikovo konstitucijo, tako fizično kot mentalno. Po ajurvedi doše določajo vašo optimalno prehrano, mentaliteto, življenjski slog in da, rutino nege kože. Obstajajo tri glavne doše, ki temeljijo na kombinaciji elementov: Vata (veter in zrak), Kapha (zemlja in voda) in Pitta (ogenj in voda). Ketrin Templeton, ajurvedska zdravnica in klinična psihoterapevtka, pravi, da so doše intrinzične in trajajo vse življenje. Nardone priporoča, da najprej opravite kviz Prakruti Dosha Mind Body na svojem spletnem mestu, da ugotovite svojega. Na splošno velja, da če imate občutljivo kožo, ki je suha ali bolj groba, spadate v kategorijo tipov kože Vata. Kapha tip kože pomeni, da je vaša koža naravno mastna, za tip kože Pitta pa so značilne stvari, kot so pege ali nagnjenost k sončnim opeklinam ali aknam. Nardone ugotavlja, da imate morda prevladujočo došo in manj prevladujočo, kar je lahko tudi kombinacija doš (na primer Pitta-Vata).

Postanite jutranja oseba.

Ker je ajurveda splošna praksa dobrega počutja, je po mnenju strokovnjakov lahko končno postati jutranji človek ključ do odlične kože. Ker ajurveda uči, da ima naše telo vgrajeno razstrupljanje, Nardone priporoča, da gremo spat do 22. ure. in vzhaja s soncem okoli 6. ure zjutraj. Zakaj tako zgodaj za bujenje? No, po mnenju ajurvedskih praktikov ujemanje naših cirkadianih ritmov z naravo daje telesu čas, da se popravi na celični ravni.

Ko se zbudite, Nardone predlaga, da dan začnete s kozarcem limonine vode, da odstranite toksine in hidrirate kožo. Po besedah ​​Templetona bi morali razmisliti tudi o tem, da bi šli 15 minut na sonce za vitamin D in za podporo cirkulacije. Če se vam zdi, da je to veliko za prevzem naenkrat (ob gledanju vas, nočne sove), Nardone predlaga, da dodate samo en ritual naenkrat.

Zamenjajte izdelke za nego kože.

Ajurvedska nega kože ima bolj minimalističen pristop, ko gre za izdelke, pojasnjuje Amy McKelvey, integrativna zeliščarka in izvršna direktorica Her Vital Way. Pravzaprav je jutranja rutina v štirih korakih vse, kar potrebujete, da dosežete rezultate kože, po katerih hrepenite.

1. Očistite z oreškom v prahu.

Umivanje obraza odstrani umazanijo in toksine s kože. Čistilno sredstvo z mandljevim pudrom bi lahko koristilo vsem tipom kože, saj je hkrati vlažilno in piling ter je zaradi maščobnih kislin idealna sestavina za nego kože, dodaja McKelvey. Poskusite: Dr. Hauschka čistilno kremo ali Lush Angels on Bare Skin čistilo za obraz in telo.

McKelvey je zagotovil tudi posebne recepte za vsak tip kože za umivanje obraza.

Za kožo Vata: Zmešajte 1 čajno žličko mandljevega prahu z 1/2 čajne žličke polnomastnega mleka ali kokosovega mleka, da dobite tanko pasto. Nanesite tanko plast na obraz in nežno masirajte, pri tem pazite, da ne drgnete ali drgnete po koži. Izperite s toplo vodo, preden se pasta začne sušiti.

Za kožo Pitta: Zmešajte 1 čajno žličko lečeve moke, 1/2 čajne žličke neemovega prahu ali trifala v prahu in 1 čajno žličko vode. To pasto nanesite na obraz in sperite s hladno vodo, preden se posuši.

Za Kapha kožo: zmešajte 1/2 čajne žličke medu in 1/2 čajne žličke limoninega soka. Nanesite na obraz in pustite delovati 2 minuti, nato sperite.

2. Negujte z oljem za obraz.

Naslednji korak je izbira olja za nego obraza. Olja so zaščitni znak ajurvede in jih lahko uporabljajo vsi tipi kože, da uravnotežijo lastno proizvodnjo olja v telesu – da, tudi ljudem z aknami, prekomerno proizvodnjo, bi lahko koristilo olje za obraz. Templeton priporoča sezam za kožo Vata, kokos za kožo Pitta in sončnico za kožo Kapha. (McKelvey je tudi velik oboževalec uporabe olja, kot je sezamovo, jojobino, avokadovo, sončnično ali kokosovo olje, za celotno navlaženo in sijočo kožo.)

3. Naredite si samomasažo.

Tretji korak v vaši rutini je Abhyanda, nežna masaža obraza in vratu. Samomasaža le nekaj minut na dan lahko izboljša imunske funkcije, izboljša spanec in izboljša prekrvavitev kože, pravi Nardone. (Povezano: Kaj je ajurvedska masaža dojk?)

4. Nalijte nekaj rožne vode.

Na koncu zaključite svojo rutino s škropcem rožne vode. Rožna voda doda zunanjo plast suhe kože zadnji meglici, da ustvari takojšen učinek lupljenja. Vrtnica je tudi terapevtski vonj ljubezni in sočutja, pravi McKelvey, ki ga lahko nosite čez dan. (Povezano: Ali je rožnata skrivnost zdrave kože?)

Pregled za