Bolečine v mišicah

Mišične bolečine so pogoste in lahko vključujejo več mišic. Bolečine v mišicah lahko vključujejo tudi vezi, kite in fascijo. Fascije so mehka tkiva, ki povezujejo mišice, kosti in organe.

Bolečine v mišicah so najpogosteje povezane z napetostjo, prekomerno uporabo ali poškodbo mišic zaradi vadbe ali težkega fizičnega dela. Bolečina običajno vključuje določene mišice in se začne med aktivnostjo ali takoj po njej. Pogosto je očitno, katera aktivnost povzroča bolečino.

Tudi bolečine v mišicah so lahko znak pogojev, ki vplivajo na vaše celotno telo. Na primer, nekatere okužbe (vključno z gripo) in motnje, ki prizadenejo vezivna tkiva po telesu (na primer lupus), lahko povzročijo bolečine v mišicah.

Pogost vzrok za bolečine v mišicah je fibromialgija, stanje, ki povzroča občutljivost v mišicah in okoliških mehkih tkivih, težave s spanjem, utrujenost in glavobole.

Najpogostejši vzroki za bolečine v mišicah so:

• Poškodba ali travma, vključno z zvini in zvini
• Prekomerna uporaba, vključno s preveč mišicami, prezgodaj pred ogrevanjem ali prepogosto
• Napetost ali stres

Bolečine v mišicah so lahko tudi posledica:

• Nekatera zdravila, vključno z zaviralci ACE za zniževanje krvnega tlaka, kokainom in statini za zniževanje holesterola
• Dermatomiozitis
• Neravnovesje elektrolitov, na primer premalo kalija ali kalcija
• Fibromialgija
• Okužbe, vključno z gripo, lymsko boreliozo, malarijo, mišičnim abscesom, otroško paralizo, pegavo vročino Rocky Mountain, trihinelozo
• Lupus
• Polymyalgia rheumatica
• Polimiozitis
• Rabdomioliza

Pri bolečinah v mišicah zaradi prekomerne uporabe ali poškodb počivajte prizadeti del telesa in vzemite acetaminofen ali ibuprofen. Prve 24 do 72 ur po poškodbi nanesite led, da zmanjšate bolečino in vnetje. Po tem je vročina pogosto bolj pomirjujoča.

Bolečine v mišicah zaradi prekomerne uporabe in fibromialgije se pogosto dobro odzivajo na masažo. V pomoč so tudi nežne raztezne vaje po daljšem počitku.

Redna vadba lahko pomaga obnoviti pravilen mišični tonus. Hoja, kolesarjenje in plavanje so dobre aerobne dejavnosti, ki jih lahko preizkusite. Fizični terapevt vas lahko nauči raztezanja, toniranja in aerobnih vaj, da se boste počutili bolje in ostali brez bolečin. Začnite počasi in postopoma povečujte treninge. Izogibajte se aerobnim aktivnostim in dvigovanju uteži z velikimi udarci, kadar ste poškodovani ali med bolečinami.

Bodite prepričani, da se dovolj naspite in poskusite zmanjšati stres. Joga in meditacija sta odlična načina za spanje in sprostitev.

Če domači ukrepi ne delujejo, vam lahko zdravnik predpiše zdravila ali fizikalno terapijo. Morda vas bo treba obiskati v specializirani ambulanti za bolečine.

Če so vaše bolečine v mišicah posledica določene bolezni, naredite stvari, ki vam jih je naročil zdravnik za zdravljenje osnovnega stanja.

Ti koraki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolečine v mišicah:

• Raztezajte se pred in po vadbi.
• Pred vadbo se ogrejte in nato ohladite.
• Pijte veliko tekočine pred, med in po vadbi.
• Če večino dneva delate v istem položaju (na primer sedite za računalnikom), se vsaj vsako uro raztegnite.

Pokličite svojega ponudnika, če:

• Bolečine v mišicah trajajo več kot 3 dni.
• Imate hude, nepojasnjene bolečine.
• Imate kakršne koli znake okužbe, na primer otekanje ali pordelost okoli nežne mišice.
• Na območju, kjer vas bolijo mišice (na primer v nogah), imate slabo cirkulacijo.
• Imate ugriz klopa ali izpuščaj.
• Bolečine v mišicah so povezane z začetnimi ali spreminjajočimi se odmerki zdravila, kot je statin.

Pokličite 911, če:

• Imate nenadno povečanje telesne mase, zadrževanje vode ali urinirate manj kot običajno.
• Zasopli ste ali imate težave s požiranjem.
• Imate mišično oslabelost ali ne morete premakniti nobenega dela telesa.
• Bruhate ali imate zelo otrpel vrat ali visoko vročino.

Vaš ponudnik bo opravil fizični pregled in postavil vprašanja o bolečinah v mišicah, na primer:

• Kdaj se je začelo? Kako dolgo traja?
• Kje je točno? Je vsega konec ali samo na določenem območju?
• Je vedno na isti lokaciji?
• Kaj je boljše ali slabše?
• Ali se istočasno pojavijo tudi drugi simptomi, kot so bolečine v sklepih, zvišana telesna temperatura, bruhanje, šibkost, slabo počutje (splošen občutek nelagodja ali šibkosti) ali težave pri uporabi prizadete mišice?
• Ali obstaja vzorec bolečin v mišicah?
• Ste v zadnjem času vzeli kakšno novo zdravilo?

Preskusi, ki jih je mogoče opraviti, vključujejo:

• Popolna krvna slika (CBC)
• Drugi krvni testi za ugotavljanje mišičnih encimov (kreatin-kinaza) in po možnosti test za lajmsko bolezen ali bolezen vezivnega tkiva

Bolečine v mišicah; Mialgija; Bolečine - mišice

• Bolečine v mišicah
• Mišična atrofija

Best TM, Asplund, CA. Vadite fiziologijo. V: Miller MD, Thompson SR. eds. Ortopedska športna medicina DeLeeja, Dreza in Millerja. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavje 6.

Clauw DJ. Fibromialgija, sindrom kronične utrujenosti in miofascialne bolečine. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 26. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavje 258.

Parekh R. Rabdomioliza. V: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosenova urgentna medicina: koncepti in klinična praksa. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 119.