Baletna fitnes: kaj je to in glavne prednosti

Vsebina

• Prednosti baletne kondicije

Baletna fitnes je vrsta vadbe v telovadnici, ki jo je ustvarila balerina Betina Dantas in združuje korake in držo baletnih vaj z vajami z utežmi, kot so na primer trebušnjaki, škrtanje in počepi, kar je odlična možnost za tiste, ki to počnejo. všeč mu je monotonost telovadnih ur za moč.

Kljub imenu ni nujno znanje baleta za tečaje baletne kondicije, saj se osnovna načela in položaji telesa trenirajo skozi vse tečaje in postajajo z izvajanjem vaj vsak dan bolj naravni.

Tako tečaji baletnega fitnesa poleg tega, da so bolj zabavni kot običajni razredi z vadbo z utežmi, prinašajo tudi številne prednosti, kot so izguba do 790 kalorij v samo 30 minutah, izboljšanje telesne drže ter večja opredelitev in prožnost mišic.

Prednosti baletne kondicije

Tečaji baletnega fitnesa delujejo na vse mišične skupine in pomagajo pri motorični koordinaciji, katere glavne prednosti vključujejo:

• Izboljšan mišični tonus in definicija;
• Povečana prilagodljivost;
• Izguba teže;
• Izboljša dihalno sposobnost;
• Povečano telesno ravnovesje;
• Izboljšanje telesne drže.

Poleg tega je fitnes balet odličen tudi za delo na pomnilniški zmogljivosti, saj je treba okrasiti koreografije in baletne položaje, kot npr. plié, tendu na primer pirueta in je interaktivna dejavnost, saj se izvaja v skupini.

Da bi dosegli te prednosti, je priporočljivo izvajati od 2 do 3 razrede na teden, saj se v vsakem razredu delajo različne mišične skupine, ki zagotavljajo trening vseh mišic telesa.

Spodaj vnesite svoje podatke in ugotovite, koliko kalorij porabite za posamezno telesno aktivnost:

Pozanimajte se o drugih dejavnostih, ki vam pomagajo pri hujšanju v telovadnici, kot sta na primer Zumba ali Pilates.