Kaj so listi banane? Vse kar morate vedeti

Vsebina

• Izvor in uporaba
• Možne koristi
• Lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi
• Antioksidativna aktivnost
• Lahko nudi koristi proti debelosti
• Lahko zmanjša dejavnike tveganja za bolezni srca
• Druge potencialne koristi
• Neželeni učinki in previdnostni ukrepi
• Oblike in odmerjanje
• Spodnja črta

Banaba je srednje veliko drevo. Njeni listi se že stoletja uporabljajo za zdravljenje sladkorne bolezni v ljudski medicini.

Listi banabe poleg svojih diabetičnih lastnosti ponujajo tudi zdravstvene koristi, kot so antioksidativni, zniževalni holesterol in učinki proti debelosti.

Ta članek opisuje koristi, uporabo, neželene učinke in odmerjanje dopusta banabe.

Izvor in uporaba

Banaba, oz Lagerstroemia speciosa, je drevo, ki izvira iz tropske jugovzhodne Azije. Spada v rod Lagerstroemija, znan tudi kot Crape Myrtle (1).

Drevo je široko razširjeno v Indiji, Maleziji in na Filipinih, kjer je znano kot Jarul, Pride of India ali Giant Crape Myrtle.

Skoraj vsak del drevesa ponuja zdravilne lastnosti. Na primer, lubje se pogosto uporablja za zdravljenje driske, medtem ko naj bi izvlečki korenin in sadja imeli analgetični učinek ali bolečino ().

Listi vsebujejo več kot 40 koristnih spojin, med katerimi izstopata korosolna in elagična kislina. Čeprav imajo listi različne prednosti, se zdi njihova sposobnost zniževanja ravni sladkorja v krvi najmočnejša in iskana ().

Listi banane prihajajo z istoimenskega drevesa. Vsebujejo več kot 40 bioaktivnih spojin in ponujajo številne koristi za zdravje, vključno z zmožnostjo zniževanja ravni sladkorja v krvi.

Možne koristi

Raziskave kažejo, da imajo listi banabe različne zdravilne lastnosti.

Lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi

Antidiabetični učinek listov banabe je eden od razlogov, zakaj so priljubljeni.

Raziskovalci ta učinek pripisujejo več spojinam, in sicer korosolni kislini, elagitaninom in galotaninom.

Korosolna kislina znižuje raven sladkorja v krvi s povečanjem občutljivosti na inzulin, povečanjem absorpcije glukoze in zaviranjem alfa-glukozidaze - encima, ki pomaga prebaviti ogljikove hidrate. Zato naj bi imel inzulinu podoben učinek (,,,).

Inzulin je hormon, ki uravnava raven sladkorja v krvi. Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 odpornost proti insulinu poveča povpraševanje po tem hormonu. Vendar trebušna slinavka morda ne bo mogla izpolniti teh zahtev, kar ima za posledico visoko raven sladkorja v krvi ().

V eni študiji na 31 odraslih so tisti, ki so prejeli kapsulo z 10 mg korosolne kisline, imeli 1-2 uri nižjo raven krvnega sladkorja po opravljenem peroralnem testu tolerance za glukozo v primerjavi s tistimi v kontrolni skupini ().

Poleg korosolne kisline tudi raven sladkorja v krvi izboljšajo elagitanini - in sicer lagerstroemin, flosin B in reginin A.

Spodbujajo privzem glukoze z aktiviranjem transporterja glukoze tipa 4 (GLUT4), beljakovine, ki transportira glukozo iz krvnega obtoka v mišične in maščobne celice (,,,).

Prav tako se zdi, da galotanini spodbujajo transport glukoze v celice. Domneva se celo, da ima vrsta galotanina, imenovana penta-O-galoil-glukopiranoza (PGG), večjo stimulacijsko aktivnost kot korosolna kislina in elagitaninini (,,).

Medtem ko so študije pokazale obetavne rezultate o antidiabetičnih lastnostih listov banabe, je večina uporabila kombinacijo zelišč ali spojin. Tako so potrebne nadaljnje študije samo na listih, da bi bolje razumeli njihove učinke na zniževanje krvnega sladkorja (,,,).

Antioksidativna aktivnost

Antioksidanti so spojine, ki preprečujejo škodljive učinke prostih radikalov. Ti učinki bi sicer lahko negativno vplivali na presnovo DNK, maščob in beljakovin ter spodbudili bolezen ().

Poleg tega antioksidanti ščitijo trebušno slinavko pred poškodbami prostih radikalov - dodaten antidiabetični učinek ().

Listi banane lahko nevtralizirajo proste radikale zaradi visoke vsebnosti antioksidantov, kot so fenoli in flavonoidi, pa tudi kvercetina in korosolne, galne in elaginske kisline (,,,,).

Ena 15-dnevna študija na podganah je pokazala, da je 68 mg na kilogram (150 mg na kg) telesne teže ekstrakta listov banabe nevtraliziralo proste radikale in druge reaktivne vrste, hkrati pa uravnavalo raven antioksidativnih encimov ().

Kljub temu manjkajo študije o antioksidativnih učinkih listov banabe na ljudeh.

Lahko nudi koristi proti debelosti

Debelost prizadene približno 40–45% odraslih Američanov in je dejavnik tveganja za kronične bolezni ().

Nedavne študije povezujejo liste banabe z aktivnostjo proti debelosti, saj lahko zavirajo adipogenezo in lipogenezo - tvorbo maščobnih celic oziroma maščobnih molekul ().

Tudi polifenoli v listih, kot je pentagaloilglukoza (PGG), lahko preprečijo, da bi se predhodniki maščobnih celic spremenili v zrele maščobne celice (,).

Vendar je bila večina raziskav na to temo izvedena v epruvetah, zato so potrebne študije na ljudeh.

Lahko zmanjša dejavnike tveganja za bolezni srca

Visok holesterol v krvi je ključni dejavnik tveganja za bolezni srca - vodilni vzrok smrti v Ameriki in tretji vzrok smrtnosti po vsem svetu (,).

Študije na živalih in na ljudeh kažejo, da lahko korosolna kislina in PGG v listih banabe pomagata zniževati raven holesterola in trigliceridov v krvi (,,,).

V eni 10-tedenski študiji na miših, ki so se prehranjevale z visoko vsebnostjo holesterola, so tisti, zdravljeni s korosolno kislino, pokazali 32-odstotno zmanjšanje holesterola v krvi in ​​46-odstotno zmanjšanje ravni holesterola v jetrih v primerjavi s kontrolno skupino ().

Podobno je 10-tedenska študija na 40 odraslih z oslabljeno glukozo na tešče ugotovila, da je kombinacija izvlečkov listov banabe in kurkume znižala raven trigliceridov za 35% in povečala raven HDL (dobrega) holesterola za 14% ().

Čeprav so ti rezultati obetavni, so še vedno potrebne raziskave o neposrednih učinkih listov banabe na raven holesterola v krvi.

Druge potencialne koristi

Listi banane lahko nudijo druge potencialne koristi, kot so:

• Učinki proti raku. Študije epruvete kažejo, da lahko ekstrakt listov banabe spodbuja programirano celično smrt pljučnih in jetrnih celic raka (,).
• Antibakterijski in protivirusni potencial. Izvleček lahko ščiti pred bakterijami zlati stafilokok in Bacillus megaterium, pa tudi virusi, kot je antihumani rinovirus (HRV), ki je vzrok prehlada (,).
• Antitrombotični učinek. Krvni strdki pogosto vodijo do visokega krvnega tlaka in kapi, ekstrakt listov banabe pa jih lahko pomaga raztopiti (,).
• Zaščita pred poškodbami ledvic. Antioksidanti v ekstraktu lahko zaščitijo ledvice pred poškodbami, ki jih povzročajo kemoterapevtska zdravila ().

Listi banane so bogati z bioaktivnimi spojinami, ki lahko znižujejo raven sladkorja in holesterola v krvi, zagotavljajo antioksidativne in proti debelosti dejavnosti itd.

Neželeni učinki in previdnostni ukrepi

Študije na živalih in na ljudeh se strinjajo, da je uporaba listov banabe in njihovih izvlečkov kot rastlinskih zdravil videti varna (,).

Vendar pa imajo njihove sposobnosti zniževanja krvnega sladkorja aditivni učinek, ki lahko preveč zniža raven sladkorja v krvi, če ga jemljete z drugimi diabetiki, kot je metformin, ali z drugimi živili, ki se uporabljajo za zniževanje ravni sladkorja v krvi, kot so piskavica, česen in konjski kostanj. (,).

Tudi ljudje z znanimi alergijami na druge rastline iz Lythraceae družina - na primer granatni jabolk in vijolična ogrinjala - naj izdelke na osnovi banabe uporablja previdno, saj imajo ti posamezniki povečano občutljivost za to rastlino ().

Še več, študija pri odrasli osebi s sladkorno boleznijo in okvarjenim delovanjem ledvic je poročala, da lahko korosolna kislina iz listov banabe pri jemanju diklofenaka privede do okvare ledvic (,).

Diklofenak je nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID), ki se uporablja za zdravljenje bolečin v sklepih, korosolna kislina pa lahko poslabša njegovo presnovo. Poleg tega bi lahko korosolna kislina spodbujala proizvodnjo mlečne kisline, kar bi povzročilo hudo laktacidozo, ki je zaskrbljujoča pri ljudeh z ledvično boleznijo ().

Zato se pred jemanjem katerega koli izdelka iz listov banabe posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate osnovno zdravstveno stanje.

Listi banane so videti varni, če jih uporabljamo kot zeliščno zdravilo. Lahko pa vam preveč znižajo raven sladkorja v krvi, če jih jemljete skupaj z drugimi diabetiki.

Oblike in odmerjanje

Listi banane se uživajo predvsem kot čaj, lahko pa jih najdete tudi v obliki prahu ali kapsul.

Kar zadeva odmerek, je ena študija pokazala, da jemanje 32–48 mg kapsul izvlečka listov banabe, ki so standardizirane tako, da vsebujejo 1% korosolne kisline, lahko 2 tedna zmanjša raven sladkorja v krvi ().

Vendar je za določitev ustreznega odmerka potrebno več raziskav. Zato je najbolje, da sledite navodilom za določeno dopolnilo, ki ste ga izbrali.

Ko gre za čaj, nekateri trdijo, da ga lahko pijete dvakrat na dan. Vendar pa ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali ta odmerek.

Liste banane lahko uživate kot čaj ali jih jemljete v obliki kapsul ali prahu. Odmerek 32–48 mg na dan 2 tedna lahko znatno izboljša raven sladkorja v krvi.

Spodnja črta

Listi banane so znani po svoji sposobnosti zniževanja ravni sladkorja v krvi.

Poleg tega dokazano izboljšujejo dejavnike tveganja za bolezni srca in zagotavljajo antioksidativno in proti debelosti aktivnost.

Raziskave kažejo, da so ti listi varno zeliščno zdravilo. Če želite izkoristiti njihove prednosti, lahko pijete čaj iz listov banabe ali pa jih vzamete v obliki kapsul ali prahu.

Kljub temu upoštevajte, da se lahko njihovi učinki na zniževanje sladkorja v krvi ujemajo z učinki običajnih diabetičnih zdravil. Tako jemanje obeh lahko preveč zniža raven sladkorja v krvi.

Kot pri vsakem dodatku se pred začetkom nove rutine pogovorite s svojim zdravnikom.