Pitna voda: pred ali po obroku?
Vsebina
Čeprav voda nima kalorij, je uživanje med obrokom lahko naklonjeno povečanju telesne teže, saj spodbuja razširitev želodca, kar na koncu moti občutek sitosti. Poleg tega lahko uživanje vode in drugih tekočin med obrokom moti absorpcijo hranilnih snovi, zato se obrok izkaže kot nehranljiv.
Da se ne bi zredili in zagotovili vse hranilne snovi, ki jih zagotavlja obrok, je priporočljivo piti vodo vsaj 30 minut pred obrokom ali po njem.
Pitje vode med obrokom je pitanje?
Pitje med jedjo lahko pridobi na teži in to ne samo zaradi odvečnih kalorij iz pijače, temveč zaradi razširitve želodca, ki se zgodi zaradi pitja pijače. Tako se sčasoma želodec na koncu poveča, z večjo potrebo po hrani, tako da se pojavi občutek sitosti, kar lahko spodbuja povečanje telesne teže.
Tako lahko celo ljudje, ki med obrokom pijejo vodo, ki nimajo kalorij, povečajo težo, povezano z njihovim vnosom, saj voda povzroči tudi razširitev želodca.
Poleg tega vam lahko voda v zgodnji fazi celo daje večji občutek sitosti, saj zaseda prostor, ki bi bil druga hrana. Toda tudi ko se to zgodi, je normalno, da se človek ob naslednjem obroku počuti še bolj lačen, saj ni jedel hrane s potrebnimi hranilnimi snovmi za telo, nato pa postane veliko težje nadzirati, kaj se poje. Sledi.
Druge tekočine, kot so sok, soda ali alkohol, povečajo kalorije obroka in tudi nagnjenost k fermentaciji, ki lahko tvori pline in povzroči večje riganje. Zato je še posebej kontraindicirano pitje med jedjo za tiste, ki trpijo zaradi refluksa ali dispepsije, kar je težava pri običajni prebavi hrane.
Kdaj piti vodo
Čeprav ni natančnega računa, je do 30 minut pred obrokom in 30 minut po njem mogoče piti tekočino, ne da bi to oviralo prebavo. Vendar čas za obrok ni čas za "potešitev žeje", zato je ustvarjanje navade, da se vlažite podnevi in zunaj obrokov, pomembno za zmanjšanje potrebe po pitju med obroki.
Poleg časa pred obrokom ali po njem je pomembno biti pozoren na količino zaužite tekočine. To je zato, ker lahko količine, večje od 200 ml, motijo postopek prebave hranil, prisotnih v obroku. Izkazalo se je, da obrok ni tako hranljiv, saj nekaterih vitaminov in mineralov ni mogoče absorbirati.
Najboljši način pitja tekočine brez maščobe je, da pijemo predvsem vodo pred in po obrokih. Ob obroku lahko pijete vodo, sadni sok, pivo ali vino, če ne presega 200 ml, kar je v povprečju enako pitju pol kozarca vode ali katere koli druge tekočine, vendar v konec obroka, žeja je morda zanimivo zmanjšati količino soli.
Pojasnite več dvomov z ogledom naslednjega videoposnetka:
Priporočeno Za Vas
Ali je normalno, da Semen diši?
