Bullet Journals: Vse, kar morate vedeti

Vsebina

• Kaj so bullet dnevniki?
• Za kaj jih lahko uporabite?
• Kako lahko časopisi s kroglami pomagajo pri duševnem zdravju
• Slogi in trendi časopisov Bullet
• Kako začeti dnevnik bullet
• Če želite začeti svoj dnevnik bullet, vadite
• Preberite navodila za zagon
• Izberite svoje orodje
• Nastavite svoj dnevnik bullet
• Kje najti navdih za revijo bullet
• Blogi

Za številne ljudi je organiziranje eden tistih elementov, ki ostaja na vrhu njihovega prednostnega kupa, vendar ga dejansko nikoli ne označijo.

Če ste eden od teh posameznikov, ste verjetno, vi ste prebrskali desetine zvezkov, dnevnikov, načrtovalcev in aplikacij v upanju, da boste zaklenili tisti organizacijski sistem, ki deluje za vas.

Toda izid je več kot verjetno vedno enak: poskušate se sami prilagoditi sistemu, namesto da bi sistem ustrezal vam.

Če se to sliši znano, boste morda želeli preizkusiti dnevnik bullet. Ta organizacijska norost, ki je že nekaj časa nasičila novice in družbene medije, je kot načrtovalec, seznam opravkov, dnevnik in skicirke vse v enem.

To je tudi trend, ki ne kaže znakov upočasnjevanja.

Poiščite #bulletjournal ali #bujo na svoji platformi za socialne medije du jour, na Instagramu pa boste našli več kot 2 milijona objav, da ne omenjam neskončnih drsečih zatičev Pinterest in videov YouTube na to temo.

Objavljanje orodij pomaga tudi pri povečanju prodaje pisarniškega materiala: tako je bilo skoraj 20-odstotno povečanje prodaje prenosnih in pisalnih instrumentov v primerjavi z lanskim letom, kažejo podatki globalne informacijske družbe NPD Group.

Torej, kaj natančno je beleženje kroglic in kateri je najboljši način za začetek? Da bi odgovorili na vsa ta vprašanja in še več, smo pripravili vrhunski vodnik za začetnike bullet journal-a.

Kaj so bullet dnevniki?

Revija o metkih, ki jo je ustvaril Ryder Carroll, oblikovalec digitalnih izdelkov s sedežem v New Yorku, je organizacijski sistem za prenosnike, ki ga lahko uporabite za "sledenje preteklosti, organiziranje sedanjosti in načrtovanje prihodnosti."

Za razliko od načrtovalca s svojimi vnaprej natisnjenimi stranmi, objava orodij z bulletom vključuje vzemanje praznega zvezka in ustvarjanje lastnega, nenehno razvijajočega se sistema, s katerim boste lahko vse vidike svojega življenja organizirali pod eno streho - delo, stranski vrveži, zdravje in dela.

Po nastavitvi je postopek vzdrževanja dnevnika z nasadi "prilagodljiva praksa, ki naj bi bila samooklicana, ko določite, kaj najbolje deluje za vas", navaja uradna spletna stran.

Za kaj jih lahko uporabite?

Kratek odgovor: Vse.

Glede na vašo kariero in življenjski slog bi lahko vaš dnevni časopis vključeval različne sheme organiziranja, s katerimi boste lahko vsakdanje življenje nemoteno potekali, in načrtovanje strategij za uresničitev vaših prihodnjih ciljev - poklicnih ali drugače.

Lepota objavljanja bullet je v tem, da lahko vsako stran prilagodite trenutnim potrebam. In potem, ko se vaše prednostne naloge spremenijo - recimo, da ste začeli novo službo ali želite prenoviti svoje prehranjevalne navade -, lahko svoj dnevnik kroglic preoblikujete takoj skupaj z vami, pravi Shelby Abrahamsen, strokovnjakinja za revijo bullet in lastnica spletnega mesta LittleCoffeeFox.

Med drugim lahko svoj dnevnik bullet uporabite za:

• Napredujte svojo kariero. Spremljajte svoje roke, sestanke in dolgoročne projekte, da ničesar ne zdrsne skozi razpoke. Zapišite nove ideje in zapišite ohlapne konce, ki jih je treba vezati. Ustvari grafikone, kako preživljaš svoj čas, da lahko postopno izboljšaš svoje delovne dni.
• Organizirajte svoje finance. Spremljajte in izboljšujte svoje finance tako, da ustvarite mesečni proračun, beležite svojo dnevno porabo in določite prihrankovne cilje.
• Krepi zdravje. Izboljšajte svoje prehranjevalne in spalne navade, tako da jih spremljate in načrtujete svoj napredek. Začrtajte svoje obroke in rutino fitnesa. Ustvari sledilnik navad in se prepričajte o zdravstvenih ciljih, ki jih želite doseči.
• Vzdržujte svoj dom. Uporabite koledarje, karte in sezname opravil, da ostanete na vrhu stvari, kot so hišna opravila, popravila, okraševanje in celo preoblikovanje.
• Ohranite svoje spomine. Načrtujte izlete in druženja tako, da ustvarite sezname za pakiranje in poti, nato pa dokumentirajte zabavne, post-vacay slike, spominke in vnose v dnevnike.

Kako lahko časopisi s kroglami pomagajo pri duševnem zdravju

Čeprav posebne prednosti duševnega zdravja pri objavi krogel še niso preučene, lahko praksa ponudi veliko ugodnosti, kot je na primer zmanjšanje motenj.

"Bombardirajo nas dražljaji iz elektronskih medijev, ki lahko za ljudi zelo pretirano spodbujajo," pravi dr. Jessy Warner-Cohen, docentka za oddelke za psihiatrijo in medicino na Zuckerjevi medicinski šoli v Hofstri / Northwell v New Yorku .

"Objavljanje v obliki bullet vam odvzame pozornost in vam lahko pomaga, da se osredotočite na tisto, kar želite doseči," dodaja Warner-Cohen.

Ker je objava orodij bolj multimedijska izkušnja, ki lahko vključuje pisanje, organiziranje, risanje in slikanje, lahko to tudi bolj čustveno obogati kot neposreden dnevnik, skicirko ali načrtovalec.

Nedavni pregled, objavljen v reviji Behavioral Sciencesugotovili, da lahko ustvarjalni umetniški posegi, kot je risanje, pomagajo preprečiti ali zmanjšati stres.

Druga študija kaže, da lahko izrazno pisanje spodbuja samooddalitev, kar lahko izboljša način obvladovanja občutkov, kot so tesnoba in fizične reakcije, ki sledijo.

Poleg tega lahko posebej uporabite svoj dnevnik bullet, da določite in spremljate cilje na področju duševnega zdravja.

"Terapija depresije pogosto vključuje nekaj, kar imenujemo" vedenjska aktivacija ", pravi Warner-Cohen. "Ko je nekdo v depresiji, ponavadi noče ničesar storiti, zato lahko del terapevtskega procesa vključuje" domačo nalogo ", da se oseba ponovno aktivira," pojasnjuje Warner-Cohen.

Med terapevtskimi sestanki je lahko na primer 10-minutni sprehod vsak dan, na primer reševanje s kroglicami vam lahko pomaga načrtovati in doseči ta cilj na donosen način.

Slogi in trendi časopisov Bullet

Časopis s bulletom je namenjen samoizražanju. Uporabite lahko kaligrafijo in šablone, dodate skice in logotipe, celo okrasite z nalepkami in žigi - ali pa jo lahko ohranite preprosto s čistimi črtami in krepkimi pisanimi črkami.

Medtem ko je vsak časopis o metkih - in oseba, ki ga je ustvarila - edinstven, "popotniki" ponavadi sodijo v podobne slogovne kategorije. Tej vključujejo:

• Minimalno. Veliko belega prostora, krasen rokopis, z občasnim pop barvo
• Umetniški. Dih jemajoče umetnine in skice, ki so videti, kot da so bili izdelani
• Čuden. Veseli doodle, simpatične pisave, žive barve in osebnost za dneve
• Zvit. Washi trak, nalepke, žige, posnetki - kot dnevnik metkov in beležke vse v enem

Kako začeti dnevnik bullet

Seveda je pri beleženju kroglic pripetih veliko čudovitih jezikov, vendar ne govorite o "modulih", "označevalcih" in "hitri beležitvi".

Začnite majhni, bodite dosledni in pustite, da se vadba sčasoma razvija naravno, pravi Sheena, strokovnjakinja za časopisne časopise in pisateljica ter umetnica, ki stoji za blogom Sheena of Journal. "Izboljšanje vašega življenja je korak za korakom - in diete za sesutje nikoli niso dobra ideja," doda.

Če želite začeti svoj dnevnik bullet, vadite

V tem videoposnetku se je začelo vse. Ryder Carroll ne samo da preuči vse, kar morate vedeti o postopku, ampak vzpostavi vzorčni dnevnik o metkih, da lahko sami vidite, kako se osnovni okvir sestavlja.

Trik je, da zavrtite tehnike, ki jih opisuje, in jih nato prilagodite, da vam ustrezajo. Sčasoma se bo izoblikoval vaš osebni slog poročanja o kroglah.

Preberite navodila za zagon

Vodnik za zagon na uradni spletni strani Bullet Journal ponuja globok potop v celoten sistem, od začetka do konca.

Ko se boste prebijali po vodiču, boste morda že čutili, da obstajajo deli sistema, ki vam bodo dobro služili, druge pa boste morda morali spremeniti. Upoštevajte morebitne popravke in jih hranite v pripravljenosti, ko je čas za nastavitev vašega dnevnika.

Izberite svoje orodje

Za začetek potrebujete le zvezek, pisalo in ravnilo. Medtem ko imajo številni popotniki nabojev - Leuchtturm1917 in Scribbles That Matter, zvezki Sharpie Art in Paper Mate Flair iz filca, jasna in nerjaveča jekla, Westcott, na primer, za objavo krogel ne potrebujejo pisarniškega materiala . Pomembno je, da določite orodja, za katera menite, da bodo najbolje delovala za vas.

Nastavite svoj dnevnik bullet

Težko je verjeti, toda nastavitev dnevnika o metkih traja le približno pet minut. Naslednji štirje moduli (razdelki) služijo kot vaš okvir:

• Kazalo. To je vsebina vašega dnevnika. Prvih nekaj strani preprosto označite kot »Kazalo«. Ko nastavite preostali del svojega dnevnika - oštevilčenje strani med njimi - lahko dodate imena svojih vnosov v svoj indeks, da boste vse lažje našli.
• Prihodnji dnevnik. Prihodnji dnevnik se prikaže na naslednjem praznem razpredku (dve strani ob strani) v prenosnem računalniku. V tem razdelku zapišete pomembne roke, dogodke in cilje, ki jih želite uresničiti v naslednjih mesecih. Te strani razdelite na tretjine in v naslednjih šestih mesecih imate šest blokov, ki jih lahko predstavljate. Svoj prihodnji dnevnik lahko vnaprej preslikate tako, kot želite. Ko končate, te strani oštevilčite in dodajte v indeks.
• Mesečni dnevnik / seznam opravil. Če želite ustvariti svoj mesečni dnevnik, pojdite na naslednjo razpoložljivo razpredelnico. Na levi strani napišite mesec na vrh in naštejte število dni v tem mesecu ob strani.Zraven datumov napišite prvo črko dneva, na katerega vsak pade. Na desni strani označite »Seznam opravil« in na tej strani določite splošni pregled, kaj želite doseči v tem mesecu. Nato oštevilčite te strani in jih dodajte v svoj indeks.
• Dnevni dnevnik (ali "dnevne dnevnice"). Pri naslednji naslednji številki napišite datum in začnite naštevati naloge, ki jih želite opraviti, pri čemer bo vsak vnos kratek in sladek (znan kot "hitra beležba"). Carroll priporoča, da za vsak vnos označite posebne simbole ali označevalce - pike za naloge, črtice za opombe, kroge za dogodke in zvezde za pomembne dokumente. Spet oštevilčite dnevne dnevnike in jih dodajte v svoj indeks.

Voilà! Uradno ste popotnik metaka.

Kje najti navdih za revijo bullet

Ko se vam spodbudijo osnove, je čas, da svoj dnevnik strežnikov popeljete na naslednjo raven. Naslednji viri vam bodo nudili navdih navdiha.

Blogi

• Sheena časopisa. Ta blog vsebuje množico člankov z najnovejšimi izkušnjami in stotine resničnih primerov strani dnevnikov z naboji, ki vam lahko pomagajo izboljšati življenje, ter brezplačne tiskalnike, ki jih lahko uporabite kot izhodišče.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox je vrhunsko zatočišče tako za popotnike kot za mlade kot organizacijske droge. Naučili se boste ne le, kako prilagoditi dnevnik z naboji, da ustreza vašemu edinstvenemu življenjskemu slogu, ampak tudi trike trgovine, kot so priporočila za dobavo, ki so bili izbrani iz letnih poskusov in napak.
• Boho Berry. Boho Berry je kreativen prostor za popotnike na vseh ravneh in ponuja različne nasvete in vaje. To vključuje über-informativen YouTube kanal in naročnino za hardcore popotnike.

• Krissy Brady je tako zunaj forme, kot da ima notranjost 80-letnice - tako da je seveda postala ženska zdravstvena pisateljica. (Ne, ampak resno.) Njene zadnje shenanigane lahko najdete na wrotebykrissy.com.