5 koristi za pomarančo za zdravje

Vsebina

• Prehranske informacije in kako jih uporabljati
• Celoten recept za oranžno torto

Pomaranča je citrusi, bogati z vitaminom C, ki telesu prinaša naslednje koristi:

1. Zmanjšajte visok holesterol, saj je bogata s pektinom, topno vlaknino, ki ovira absorpcijo holesterola v črevesju;
2. Preprečite raka dojke, ker je bogata s flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki preprečujejo spremembe v celicah;
3. Naj bo vaša koža zdrava in preprečuje prezgodnje staranje, saj je bogat z vitaminom C, ki pomaga tvoriti kolagen;
4. Okrepite imunski sistem, saj je bogata z vitaminom C;
5. Preprečite aterosklerozo in varujejo srce, saj je bogato z antioksidanti.

Če želite pridobiti te koristi, morate zaužiti vsaj 1 surovo pomarančo na dan ali 150 ml njenega naravnega soka, ki ima to pomanjkljivost, da nima vlaknin, ki obstajajo v svežem sadju. Poleg tega ima pomaranča, dodana pečenim ali pečicam, manj hranilnih snovi kot surovo sadje.

Prehranske informacije in kako jih uporabljati

Naslednja tabela prikazuje hranilno sestavo 100 g pomarančnega in naravnega pomarančnega soka.

Pomarančo lahko zaužijete svežo, v obliki soka ali jo dodate receptom za torte, želeje in sladice. Poleg tega je njegova lupina bogata tudi z antioksidanti in izboljšuje prebavo ter se lahko uporablja za pripravo čaja ali v obliki lupine, dodane v recepte.

Celoten recept za oranžno torto

Sestavine

• 2 olupljeni in sesekljani pomaranči
• 2 skodelici rjavega sladkorja
• 1/2 skodelice stopljene nesoljene margarine
• 2 jajca
• 1 jasno
• 2 skodelici polnozrnate moke
• 1 žlica pecilnega praška

Način priprave

V mešalniku stepemo pomaranče, sladkor, margarino in jajca. Zmes damo v posodo in dodamo pšenico, vse skupaj zmešamo z lopatico ali mešalnikom. Nato dodajte kvas in počasi mešajte z lopatico. Postavimo v ogreto pečico na 200 ° C za približno 40 minut.

Poleg njegovih prednosti si oglejte še, kako uporabljati pomarančo za hujšanje.