6 dobrih razlogov za začetek meditacije

Vsebina

• 1. Zmanjšuje stres in tesnobo
• 2. Izboljša spanje
• 3. Omogoča vrednotenje majhnih trenutkov
• 4. Spodbuja samozavedanje
• 5. Poveča produktivnost pri delu
• 6. Znižuje krvni tlak
• Pomembni nasveti za začetnike

Meditacija ima številne zdravstvene koristi, kot so zmanjšanje tesnobe in stresa, izboljšanje krvnega tlaka in povečanje koncentracije. Zato se vse pogosteje izvaja, saj je večino vaj mogoče izvajati kjer koli in kadar koli, ne da bi bilo treba vlagati v opremo.

Nekateri primeri najpogostejših tehnik meditacije so joga, tai chi, transcendentalna meditacija inčuječnost, ki ga lahko izvajamo sami ali s pomočjo strokovnjaka.

Pomembno je, da prakso meditacije vodi, če je le mogoče, strokovnjak s tega področja, saj lahko slaba meditacija povzroči nasprotni učinek in na koncu povzroči občutke frustracije, tesnobe in stresa. Trenutno v internetu obstajajo aplikacije, videoposnetki, tečaji ali tečaji, ki človeka naučijo meditirati na najboljši možen način.

Glavne prednosti meditacije vključujejo:

1. Zmanjšuje stres in tesnobo

Meditacija, zlasti vadbačuječnost, pomaga zmanjšati stres in bolezni, povezane s prekomernim stresom, saj ta vrsta meditacije omogoča človeku, da se sprosti, ne da bi svojo pozornost usmeril v preteklost ali skrbi za prihodnost. Oglejte si, kako vaditi vadbo čuječnost.

Poleg tega študije kažejo, da vadba joge pomaga tudi pri zmanjševanju tesnobe, boljšem nadzoru nad fobijami in socialno tesnobo.

2. Izboljša spanje

Redna meditacijska praksa pomaga zmanjšati negativne misli ter stres in tesnobo v vsakdanjem življenju, tako da je oseba bolj sproščena in polnejša, ji preprečuje, da bi spala z negativnimi mislimi, olajša zaspanost in izboljša kakovost življenja.

Oglejte si druge nasvete, ki pomagajo izboljšati kakovost spanja.

3. Omogoča vrednotenje majhnih trenutkov

Meditacija poleg tega, da pomaga zmanjšati stres, poveča tudi pozornost vsakodnevnim aktivnostim, ki jih naredijo bolj zadovoljne in intenzivne, saj je človek bolj izpolnjen in uživa več v sedanjem trenutku. Poleg tega več študij kaže, da meditacija prispeva tudi k obvladovanju depresije, zaradi česar ima oseba bolj optimističen pogled na življenje.

4. Spodbuja samozavedanje

Vadba meditacijskih vaj ljudem omogoča, da se med seboj bolje in bolje spoznajo, saj jim posvetijo več časa, jim omogočajo, da se bolj osredotočajo na svoje misli in stališča, jih sprašujejo in uresničujejo svoje motivacije.

5. Poveča produktivnost pri delu

Meditacija prispeva k večji koncentraciji, k samospoznavanju človekovih veščin, pa tudi njihovih omejitev, prispeva k dobremu počutju in kakovosti življenja v službi ter s tem izboljšuje produktivnost.

Poleg tega meditacija pomaga tudi pri boljšem obvladovanju stresa in konfliktov na delovnem mestu, kar zagotavlja boljše sobivanje med kolegi.

6. Znižuje krvni tlak

Izvajanje meditacijskih vaj prispeva k normalizaciji krvnega tlaka, ne samo med vajami, ampak tudi vsak dan, s pogostim izvajanjem meditacije.

Pomembni nasveti za začetnike

Vadba meditacije se mora začeti z majhnimi časovnimi obdobji, na začetku vaditi 5 minut na dan in čas postopoma povečevati, ko se um navadi na stanje koncentracije.

Na začetku so lahko oči odprte, vendar morajo biti sproščene, ne da bi se osredotočale na nekaj posebnega in brez motenj vida v meditacijskem okolju, kot so televizorji, živali ali ljudje, ki se premikajo.

Če iščete skupinske meditacijske centre, pomoč pri učiteljih ali začetek vadbe z vodenimi videoposnetki za meditacijo na internetu, so dobre možnosti za lažji razvoj tehnike.

Tukaj je opisano, kako pravilno meditirati sam v 5 korakih.