Prednosti uporabe eteričnih olj po najnovejših raziskavah

Vsebina

• Kako delujejo eterična olja
• Kako kupiti * dobra * eterična olja
• Kako jih pravilno uporabljati
• Eterična eterična olja
• Pregled za

Ko so omejena na tečaje joge in masaže, so eterična olja uradno vstopila v mainstream. Olja, sestavljena iz superkoncentriranih aromatskih spojin, ki so bile destilirane in ekstrahirane iz rastlin, so postala priljubljena, ko so znanstveniki odkrili, da imajo zaradi snovi, znanih kot dišave, prepričljive in obsežne učinke na naše zdravje. (Glejte: Kaj so eterična olja in ali so zakonita?)

"Pred kratkim je bilo ugotovljenih več kot 50 vonjav iz eteričnih olj, ki so dokazala, da izboljšajo spanje, zmanjšajo tesnobo, znižajo krvni tlak in celo pospešijo regeneracijo kože," pravi Hanns Hatt, profesor na oddelku za celične fiziologije na Univerzi Ruhr v Bochumu v Nemčiji, ki je pionir večine nedavnih raziskav o vonjih. Močna eterična olja se pojavljajo in pojavljajo se vse več lepotnih izdelkov, pijač, dezodorantov in čistilnih raztopin. Tukaj je vaš vodnik po vsem eteričnem olju.

Kako delujejo eterična olja

Eterična olja lahko nanesete na kožo, vdihnete ali zaužijete v pijačah, kot je čaj. Dišave v njih so porazdeljene po vašem krvnem obtoku, pravi Hatt. Njegove raziskave kažejo, da se od tam prilepijo in aktivirajo vaše vohalne receptorje in se razvejajo na kožo, srce, ledvice, črevesje in pljuča. Odvisno od vrste, ki jo uporabljate, lahko eterična olja pomagajo pri lajšanju migrenskega glavobola, povečajo obnovo kožnih celic za spodbujanje celjenja ran in poskrbijo, da se boste počutili bolj pozorni.

Dokazano je, da nekatera eterična olja zmanjšujejo bakterije in viruse. Timol, odorant v eteričnem olju timijana z antibakterijskimi lastnostmi, se uporablja v številnih razkužilih in gospodinjskih čistilih. Ko odstranite klice s svojih površin, se timol sprosti v zrak, kjer lahko podpira dihala, pravi Cher Kaufmann, certificirana aromaterapevtka in avtorica Eterična olja narave. (Tu so trije genialni načini čiščenja vašega doma z uporabo eteričnih olj.)

Kako kupiti * dobra * eterična olja

Kupite lahko izdelke z eteričnimi olji, kot so kreme za kožo in čistilne raztopine. Olja lahko kupite tudi za uporabo v difuzorju ali jih dodate losjonom brez vonja. Vendar pazite: nekatera podjetja v svoja olja dajejo sintetične dišave, ki morda nimajo terapevtskih lastnosti, pravi Kaufmann.

Da bi dobili čisti izdelek, poiščite latinsko ime rastline na steklenici, kar je pokazatelj, da je to prava stvar, pravi. Steklenica naj bo iz temnega stekla, ki preprečuje izpostavljenost svetlobi in se ne razgradi kot plastika. Pred nakupom, pravi Kaufmann, preverite spletno mesto podjetja, da se prepričate, ali opravlja testiranje plinske kromatografije – masne spektronomije (GC-MS) za zagotavljanje kakovosti.

Kako jih pravilno uporabljati

Ta olja je treba uporabljati v odmerjenih odmerkih. Pretiravanje z njimi je pogosta napaka in visoke koncentracije-količina, ki bi jo dobili, če bi denimo pustili difuzor teči ves dan-bodo preobremenili telesne senzorične sisteme in preveč stimulirali trigeminalni živec v možganih, kar bo povzročilo glavobole, slabost, in omotico, pravi Hatt. Za varno uporabo olj ne uporabljajte difuzorjev največ 30 minut hkrati, nato si vzemite odmor za uro ali dve, pravi Kaufmann. Ali pa poiščite model z intervalnim načinom, na primer Stadlerjev obrazec LEA (50 USD, bloomingdales.com), ki razprši olje 10 minut in se nato izklopi za 20 minut. Zaženite ga eno uro ali dve, nato si vzemite enak čas prostega časa. (Ti difuzorji eteričnega olja so tudi okusen dekor.)

Če olje nanašate lokalno, ga vedno razredčite, da preprečite draženje kože. Če imate občutljivo kožo, začnite z 1 -odstotno koncentracijo, kar ustreza 7 do 9 kapljicam eteričnega olja, pomešanega z unčo nevtralnega olja, kot so jojoba, argan ali grozdna semena. Razredčitve 2 do 3 odstotkov (12 do 27 kapljic eteričnega olja na eno unčo nevtralnega olja) so varne za splošno uporabo, pravi Kaufmann.Vedno pa preizkusite majhno, razredčeno količino olja na podlakti, preden ga uporabite povsod, in menjajte olja vsaka dva do štiri tedne, da ne boste preobčutljivi na eno. Na koncu preverite steklenico za dodatna opozorila. Številna olja citrusov, na primer, lahko povečajo vašo reaktivnost na UV svetlobo. (Povezano: Kako mi je poskušanje eteričnih olj pomagalo končno ohladiti eff)

Uživanje eteričnih olj je veliko bolj zapleteno in ga je treba izvajati le pod vodstvom pooblaščenega aromaterapevta ali zdravnika aromatskih zdravil, pravi Kaufmann.

Eterična eterična olja

Teh pet olj ima znanstveno dokazane prednosti. (In tukaj je še 10 eteričnih olj, za katera verjetno še niste slišali.)

• Timijan: Lahko razkuži površine in podpira zdravje dihal.
• poprova meta: Zaužitje olja lahko pomaga sprostiti dihalne poti, povečati budnost in moč. (Najprej se posvetujte s strokovnjakom.)
• Sivka: Splošno znan kot pomoč pri spanju. Toda njuhanje lahko tudi zmanjša resnost migrene, kažejo raziskave.
• Bergamotka: Poročajo, da lahko samo podih lahko zmanjša raven stresnega hormona kortizola v 15 minutah Komplementarna medicinaRaziskave.
• Kamilica: Če se uporablja lokalno, je to močno protivnetno. Prav tako lahko izboljša spanje. (Tukaj je več eteričnih olj, ki pomagajo pri tesnobi in stresu.)

Pregled za