Anksioznost: najboljši izdelki in ideje za darila

Vsebina

• 1. Igrače za tesnobo
• 2. Knjige
• 3. Eterična olja
• 4. Enostavno poslušanje
• 5. Zeliščni dodatki

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Po podatkih Združenja za tesnobo in depresijo Amerike anksiozne motnje prizadenejo približno 40 milijonov Američanov. Za te moške, ženske in otroke je občutek strahu, zaskrbljenosti in živčnosti lahko stalni spremljevalec.

Trenutno je na trgu veliko zdravil na recept za zdravljenje tesnobe, vendar še zdaleč niso edine rešitve.

Knjige, hipnoza, dodatki, aromaterapija in celo igrače so na spletu na voljo kot potencialne možnosti zdravljenja ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe. Zaokrožili smo nekaj najboljših.

1. Igrače za tesnobo

Če lahko zasedete roke, lahko pomirite svoj um. To je ideja številnih igrač, ki se tržijo bolnikom z anksioznostjo. Igrača Tangle Relax Therapy je le ena, ki ponuja ergonomsko razbremenitev stresa in otipljivo odvračanje pozornosti od tega, kar bi vam lahko zavrtelo misli. Druga možnost: vleči in raztegni kroglice. Pomislite na glino, vendar mehkejšo in raztegljivejšo. Te kroglice se ne bodo razsule in jih zlahka spravite v žep, ne glede na to, ali ste v prometu, v nakupovalnem središču ali sedite za pisalno mizo.

2. Knjige

"When Panic Attacks" dr. Davida D. Burnsa je ena najbolj priljubljenih knjig za bolnike z anksioznostjo. Poudarek knjige je na kognitivni terapiji - razčlenjevanju vaših misli in nadomeščanju z bolj zdravimi. Toda to še zdaleč ni edini prispevek dr. Burnsa v knjižnici tesnobe. Knjigi, kot sta "Feeling Good" in "The Feeling Good Handbook", so lahko zelo podobne terapiji, ki jo prejmete na individualnem svetovalnem delu, in ljudem pomagajo prepoznati napačne miselne vzorce, da bi zmanjšali tesnobo in depresijo.

"Delovni zvezek o tesnobi in fobiji" je še ena klasika v svetu knjig za pomoč pri tesnobi. Avtor dr. Edmund J. Bourne z uporabo sprostitve, kognitivne terapije, slik, življenjskega sloga in dihalnih tehnik pomaga ljudem, da se postopoma spopadajo s fobijami in tesnobo.

3. Eterična olja

Aromaterapija mora pomagati pri lajšanju tesnobe in stresa. Olje sivke je znano po svojih sproščujočih lastnostih - kar je del razloga, da ga tako pogosto vidimo v izdelkih za posteljo in kopel. Poiščite olje, v katerem je izrecno navedeno, da gre za "eterično olje", kot je ta 100% čista sivka od zdaj. Olja tudi ne nanašajte neposredno na kožo, ne da bi ga razredčili v drugem nosilnem olju. Lahko pa uporabite difuzor za polnjenje zraka v vašem domu.

Lahko poskusite tudi mešanico olj in ne enega. Ta mešalna mešanica Balance iz znamke DoTERRA vključuje smreko, kadilo in drugo, da se boste lažje sprostili in ostali mirni.

4. Enostavno poslušanje

Raziskave kažejo, da je samohipnoza lahko učinkovito zdravljenje tesnobe. Ta posnetek je brezplačen in ponuja vodeno hipnozo, ki bo pomagala pri osredotočenosti, sprostitvi in ​​tesnobi. Kot večina vodenih meditacij ima tudi ta glasbo, pomirjujoče zvoke in glasovni zvok, ki vam pomaga, da se sprostite.

Druga zbirka vodenih meditacij in hipnoz, "Adijo tesnoba, adijo strah", ni namenjena le splošni tesnobi, temveč tudi določenim fobijam. V zbirki so štiri skladbe, vsako vodi Roberta Shapiro, specialistka za tesnobo in hipnoterapevt.

5. Zeliščni dodatki

Po mnenju klinike Mayo so zeliščni dodatki, ki jih jemljejo peroralno, kot sta sivka in kamilica, lahko učinkoviti pri zdravljenju tesnobe, čeprav je raziskava omejena in večina dokazov je nezanesljivih. Aminokisline, kot je triptofan (ki zvišuje raven serotonina v telesu, stabilizator razpoloženja), pomagajo pri glavnih simptomih depresije in predlagajo pomoč pri tesnobi, čeprav je treba opraviti več raziskav.