Sledilniki ciljev, ki vam bodo pomagali narediti sranje

Vsebina

• Aplikacije za sledenje ciljem
• Najboljše aplikacije za sledenje ciljem
• Časopisi za sledenje ciljem
• Najboljši dnevniki za sledenje ciljev
• Pregled za

Če niste vrsta dnevnika, se lahko sledenje cilju zdi nepotreben korak. Toda zapisovanje napredka med delom pri doseganju cilja vam lahko dejansko pomaga, da ostanete na pravi poti. Pregled študij Ameriškega psihološkega združenja je pokazal, da bodo ljudje, ki so bili pozvani k spremljanju svojega procesa, bolj verjetno dosegli svoj cilj. Prevod: Ohranjanje števila bi lahko pomenilo razliko med tem, da si želite letos ostati hidrirani in dejansko piti več H2O. (Potrebujete nekaj navdiha? Razmislite o dodajanju teh ciljev v fitnesu na svoj seznam.)

Ne silite, če se vam zdi sledenje ciljem naporno. "Aplikacije ali revije za sledenje ciljem niso bistvene za ustvarjanje navad," pravi dr. BJ Fogg, ustanovitelj in direktor laboratorija za oblikovanje vedenja na Stanfordu in avtor Drobne navade. In niso vsi sledilci enaki. "Če vam vse, kar uporabljate za sledenje, pomaga, da se počutite uspešno pri ustvarjanju navade in napredku, potem je to dobra ideja," pravi Fogg. "Nekateri sistemi za sledenje vas ne motivirajo toliko, kolikor vam pokažejo, koliko ste neuspešni." Ja, izberite napačen sledilnik napredka cilja in to bi lahko dejansko škodilo vašim prizadevanjem. (Povezano: Najboljše aplikacije za tek, ki vam bodo pomagale pri treniranju za naslednjo dirko)

S tem v mislih, če lahko najdete sledilca, ki deluje kot vaša navijačica, boste imeli koristi od številnih ugodnosti. "Nekatera orodja za sledenje vam bodo pomagala preiti od abstrakcije do nečesa posebnega," pravi Fogg. Na primer, če imate širok cilj, da želite več telovaditi, vas lahko aplikacija pozove, da se vključite v 30-minutni tek. Fogg ugotavlja, da bodo včasih s sledilci ciljev kaj lažje naredili. Dietne aplikacije (kot so te brezplačne aplikacije za hujšanje) lahko enačijo živila s točkami ali rdečo, zeleno in rumeno, kar vas osvobodi, da se na primer ne boste morali zavedati števila makrohranil.

Ste prepričani, da morate poskusiti napisati - ali tipkati - svoj napredek pri doseganju svojega zadnjega cilja? Poiščite pomoč pri enem od teh orodij.

Aplikacije za sledenje ciljem

Ena od prednosti sledilnikov ciljev v spletnih ali mobilnih aplikacijah je, da vam pogosto dajo vpogled v vašo statistiko, ki je sicer ne bi dobili, na primer niz zaporednih dni, ko ste opravili nalogo. Poleg tega so aplikacije za napredek pri ciljih pogosto združljive z drugimi orodji, kot je aplikacija Health na iPhoneu ali nosljivi sledilci telesne pripravljenosti. Nekatere aplikacije lahko spremljajo vašo dejavnost v ozadju, ne da bi si dejansko vzeli čas za beleženje česar koli. (Psst ... Ta trener želi, da veste, da je normalno, da motivacija pride in odide.)

Najboljše aplikacije za sledenje ciljem

•  JourVodena »Potovanja« razdelijo cilje, kot sta »obravnava in razreši konflikt« in »bolj umirjeno spi« v obvladljive korake. Če že imate v mislih cilj, lahko s funkcijo dnevnega beleženja aplikacije pišete zapiske o svojem napredku. (brezplačno za iPhone)

•  Habit-Bull vam lahko pomaga upravljati več ciljev hkrati in slediti nizom in odstotku uspeha vsakega. Uporabite ga za beleženje navad, kot so poskušanje jesti več zelenjave, več spanca in več hoje. (brezplačno za iPhone, Android)

•  Zapisal Under Armour je vse na enem mestu za sledenje vašim korakom, vadbi, spanju in prehrani. Sinhronizirajte ga s fitnes nosilci ali MyFitnessPal. (Brezplačno za iPhone, Android)

•  Tekač lahko deluje kot vaš sledilnik ciljev in trener, ne glede na to, ali se odpravljate na maraton ali nekaj kilometrov. Funkcija trenerja ciljev vam pomaga oblikovati tedenske rutine za vašo raven in zagotavlja govorno motivacijo med tekom. (Brezplačno za iPhone, Android)

•  Čudovito je zasnovan tako, da vam pomaga spremeniti navade, da dosežete cilje, kot so izboljšana dnevna energija ali koncentracija ali boljša kakovost spanja. (BTW, ali ste vedeli, da vam lahko kakovosten spanec dejansko pomaga pri izgradnji mišic?) Vsebuje orodja, ki jih lahko uporabite za izgradnjo novih navad, kot so vadbe in 4-urne delovne vaje. (brezplačno za iPhone, Android)

Časopisi za sledenje ciljem

Morda niso tako učinkoviti, vendar je za staromodno pisalo in papir nekaj reči. Ena majhna študija na Dominikanski univerzi v Kaliforniji je pokazala, da so ljudje, ki so zapisali svoje cilje, bolj verjetno dosegli svoje cilje. Mnoga podjetja ponujajo revije za določene cilje, ki ponujajo več smernic kot prazen dnevnik. (Povezano: 10 ljubkih revij, v katere boste dejansko želeli pisati)

Najboljši dnevniki za sledenje ciljev

•  Erin Condren Petite Planner Ciljni dnevnik vam lahko pomaga organizirati svoje misli, ne glede na to, ali se okrasite s peresa in nalepkami ali ne. Vključuje prostor za načrtovanje ciljev, ki jih želite doseči, in majhne korake, ki jih boste naredili, da jih dosežete. (Kupi, 14 USD, erincondren.com)

• 100-dnevni dnevnik ciljev ima namenjen prostor za vsakodnevne borbe z možnimi rešitvami, zaradi česar je popoln za približevanje zastrašujočemu ali visokemu cilju. (Kupi, 10 USD, target.com)

•  Načrtovalec strasti služi kot tedenski načrtovalec, zato lahko svoje cilje in dnevne naloge obdržite skupaj. (Kupi, 30 USD, amazon.com)

•  Prenosni računalnik Leuchtturm A5 s pikami je klasična izbira, če želite oblikovati svoj dnevnik ciljev z ustvarjalnim zapisom, sistem za ustvarjanje lastne postavitve dnevnika v knjigi, obloženi s pikami. (Kupi, 20 USD, barnesandnoble.com)

• Oblike40-dnevni dnevnik napredka (brez sramu vtičnica) je brezplačen 40-dnevni dnevnik napredka, ki ga lahko natisnete in uporabite kot spremljevalca pri katerem koli zdravstvenem cilju.Poleg receptov in idej za vadbo vsebuje tudi veliko prostora za sledenje vsem vašim vsakodnevnim prizadevanjem. Bonus: Pridružite se lahko 15 dni brezplačnemu vodenju dnevnika čuječnosti prek našega ekskluzivnega partnerstva z aplikacijo Jour.

Pregled za