Eterična olja za zdravje srca: kaj morate vedeti

Vsebina

• Je aromaterapija dobra za vaše srce?
• Bazilika
• Cassia
• Clary žajbelj
• Čempres
• Evkaliptus
• Ingver
• Helichrysum
• Sivka
• Majaron
• Ylang ylang

Ko gre za glavno vzrok smrti v ZDA, bolezni srca in ožilja vse druge. In to velja tako za moške kot za ženske. Zaradi bolezni srca vsako leto v ZDA umre 610.000 ljudi - to je približno 1 od štirih smrtnih primerov.

Zmanjšanje tveganja za srčne bolezni vključuje preproste spremembe vašega življenjskega sloga, na primer opustitev kajenja, zmanjšanje alkohola, pametne prehranjevalne navade, vsakodnevno gibanje in spremljanje holesterola in krvnega tlaka.

Je aromaterapija dobra za vaše srce?

Stoletja se eterična olja uporabljajo zdravilno in so dišeče spojine, pridobljene predvsem iz destilacije cvetov, listov, lesa in rastlinskih semen.

Eterična olja naj bi se vdihavala ali razredčila v nosilnem olju in nanašala na kožo. Eteričnih olj ne nanašajte neposredno na kožo. Ne jemljite eteričnih olj. Nekateri so strupeni.

Večina je, da ni prepričljivih dokazov, da ima aromaterapija kakršne koli terapevtske učinke na ljudi s srčnimi boleznimi, vendar pa lahko aromaterapija zniža tesnobo in stres, ki sta dejavnika tveganja za visok krvni tlak. Ugotovili so, da lahko aromaterapija z eteričnimi olji z sprostitvijo zniža krvni tlak.

Vendar je treba omeniti, da so v pomoč le kratki izbruhi aromaterapije. Po isti študiji ima izpostavljenost, ki traja več kot eno uro, nasprotni učinek.

Če želite poskusiti uporabiti eterična olja za zmanjšanje tveganja za srčne bolezni, je nekaj najboljših stav:

Bazilika

To "kraljevsko zelišče" se pojavi v pestu, juhi in na pici. Vsebuje soliden odmerek vitamina K in magnezija. Poleg tega izvleček iz listov bazilike kaže potencial za zniževanje ravni slabega holesterola, sicer LDL (lipoprotein z nizko gostoto). LDL igra glavno vlogo pri aterosklerozi z odlaganjem molekul maščobe vzdolž sten arterij.

Cassia

Vzdrževanje ravni sladkorja v krvi ne pomaga le pri preprečevanju diabetesa, ampak tudi pri srčnih boleznih. To je zato, ker lahko neurejena visoka koncentracija glukoze v krvi poveča količino oblog, ki nastanejo na stenah arterij. da ekstrakt cvetov kasije zmanjša raven glukoze v krvi in ​​hkrati poveča plazemski inzulin.

Clary žajbelj

Korejske raziskave kažejo, da oljne pare iz belo-roza cvetov tega širokolistnega grma učinkovito znižujejo sistolični krvni tlak (to najvišje število pri odčitavanju krvnega tlaka).

Čempres

Stres in tesnoba neposredno vplivata na krvni tlak in splošno zdravje srca. Razmislite o čempresovem olju, ki pri uporabi v aromaterapevtski masaži omogoča kratkotrajno sprostitev, olajšanje in lajšanje utrujenosti.

Evkaliptus

Eukaliptus je običajno povezan z izdelki za lajšanje prehlada, kot so kapljice proti kašlju, tudi za vaše srce. Po eni študiji lahko vdihavanje zraka z infuzijo evkaliptusovega olja znatno zniža krvni tlak.

Ingver

Osnovna azijska kuhinja, blago sladkega vonja ingverja, nima samo antioksidativnih lastnosti in pomaga pri slabosti, ampak tudi pitje ingverjevega ekstrakta v vodi obeta.

Helichrysum

Morda ne tako prepoznaven kot drugi na tem seznamu, je helihrizum s svojimi trstnimi cvetovi prišel skozi, ki se je osredotočil na njegove učinke na srce in ožilje. Izkazalo se je, da je to še ena možna možnost za obvladovanje visokega krvnega tlaka.

Sivka

Ta modro-vijolična roža, ki je dolgoletna pritrditev dvoriščnih vrtov, se znajde v parfumih, milih in se nanjo celo zanaša pred komarji. v vonj sivkinega olja ugotovil, da ustvarja splošno mirno in sproščeno razpoloženje tistih, ki ga vdihavajo.

Majaron

Pri vdihavanju olje iz te sredozemske rastline (in bližnji sorodnik origana). Sprošča krvne žile z vzbujanjem parasimpatičnega živčnega sistema, kar izboljša pretok krvi.

Ylang ylang

Leta 2013 so si raziskovalci ogledali, kakšen učinek bi imel vdihavanje vonja tega avtohtonega drevesnega cvetja v jugovzhodni Aziji na skupino zdravih moških. Menijo, da je dišava imela nekaj pomirjevalnega odziva in je znižala srčni utrip in krvni tlak.