Zaveza Shaya Mitchella fitnesu vas bo navdihnila, da se nehate opravičevati

Vsebina

• Pregled za

Če ste eden od 19 milijonov ljudi, ki spremljajo Shay Mitchell na Instagramu, se dobro zavedate, kako huda norca je v telovadnici. In predanost dobremu znoju je očitno njena posebnost.

V seriji zgodb na Instagramu je Lepi mali lažnjivci alum je povedala, da se je vozila kljub zamudi pri vožnji več kot eno uro, samo zato, da se je lahko privoščila vadbo s trenerko slavnih Kiro Stokes (ženska za 30-dnevnim izzivom iz deske za močno jedro in 30-dnevno orožje izziv za napete roke).

"Nihče je ne more premagati," pravi Stokes Oblika. "Bil sem neverjetno navdušen nad njeno sposobnostjo, da se pokaže in ji da vse od sebe. Ona je dokaz, da če si tega želiš, si ti narediti čas, ne glede na to, koliko ovir je na vaši poti." (Povezano: 5 neumnih izgovorov, ki vam ne bi smeli preprečiti vadbe)

Kot da boj proti LA prometu (ni majhen podvig) ne bi bil dovolj, je Mitchell prejšnji večer pravkar pristal v LA iz Hongkonga in je bil močno zaostan. in bolečine zaradi vadbe z njenim osebnim trenerjem Jayem Cruzom. Stokes nam pove, da je igralka rekla, da je šla naravnost na letališče iz telovadnice. "Izrezani smo iz iste tkanine, ker bi naredila enako," pravi.

Kar je bilo mišljeno kot enourna vadba, se je končalo z dvournim udarcem po celem telesu, ki ga je navdihnila Stokesova metoda Stoked. "Nisem je nameraval potovati več kot eno uro in mi ne bi bilo vredno," se je pošalil trener.

Zahtevna rutina se je začela s 25 minutami visoko intenzivnega kardio vadbe. "Shay obožuje kardio in se rada poti," pravi Stokes. "Ne izogiba se temu, zato sem na začetku vključil nekaj visoko intenzivnih potez, ki so ji pomagale okrepiti energijo in jo pripraviti na naslednje."

Nekatere vaje, na primer burpe z žogicami Bosu, počepi v skokih in plezalci, so bile dokumentirane v zgodbah Stokesa in Mitchella v Instagramu, vendar Stokes pravi, da sta par izvedla vrsto drugih atletskih vaj zunaj. "Moja hotelska telovadnica je bila majhna, zato smo šli ven, kjer je bila mrkla črna, in ob bazenu naredili nekaj skakanja, bočnih premikov, visokih kolen in udarcev z zadnjico," pravi. (Povezano: 13 različic zadrževanja, ki delujejo na vseh kotih spodnjega dela telesa)

Fotografije: Instagram/Kira Stokes

Nato je Mitchell izvedel nekaj izolacijskih vaj s sestavljenimi gibi. "Vsako vezje je bilo sestavljeno v smislu kompleksne poteze moči, kot je premik zadnje verige, pliometrična ali močna vaja, kot so burpee in sklece na žogi Bosu, kardio jedrna vaja (drsniki po tleh z brisačo) in izolacijo telesne teže zgornjega dela telesa ali izolacijo bučic, kot je poteg, ki ga je naredila s kablom, "pravi Stokes.

Med vsakim od teh krogov je imela Mitchellvo skakalno vrv, da je imela ves čas povišan srčni utrip. "Verjamem, da dodajanje takšnega kardio premika vmes med krogi ohranja osebo angažirano in osredotočeno," pravi Stokes. "Resnično pomaga pri tej povezavi um-telo." (Sorodno: Življenjska filozofija Shaya Mitchella vas bo navdihnila, da poskusite nekaj novega Stat)

Ni mogoče zanikati Mitchellove moči, usklajenosti in predanosti, Stokes pa se ni mogel strinjati več. "Imela je miselnost športnika in trenira kot športnica," pravi. "Že samo dejstvo, da je bila prejšnji večer ob 21.30 v telovadnici in se je odpeljala eno uro, kljub temu, da je imela naslednji dan polet ob 6.00, govori veliko o njeni predanosti." Trenerka nadaljuje, kako navdušena je bila nad tem, da zaposlena stranka slavnih osebnosti, kot je Mitchell, najde čas, da poskrbi za fitnes in je prisotna med vadbo. "To je nekaj za navdih."

Pregled za