Kaj je bioginaistika in njene prednosti

Vsebina

• Prednosti bioginike
• Kako narediti Bioginastics
• Kako diha bio-gimnastika
• Kako so vaje
• Kako je sprostitev in meditacija

Bio-gimnastika vključuje dihalne vaje, meditacijo, jogo in posnemanje gibov živali, kot so kače, mačke in opice.

Metodo je ustvaril Orlando Cani, mojster joge in fizični trener za odlične brazilske športnike, in se je razširil med telovadnicami, plesnimi studii in joga centri v velikih mestih.

Prednosti bioginike

Po besedah ​​ustvarjalca je metoda odlična za spoznavanje lastnega telesa, dihanje pa uporablja za pomiritev duha in zavedanje utrujenosti in krajev, ki v vsakdanjem življenju nabirajo več napetosti. Ponavljanje gibov, ki jih izvajajo živali, ki so prav tako del tečaja, služi zapomnitvi, da smo vsi živali.

Tečaji so lahko individualni ali skupinski s spontanimi in ustvarjalnimi tečaji z življenjsko gimnastiko.

Kako narediti Bioginastics

Bio-gimnastika bi moral biti pouk, ki ga poučuje učitelj, akreditiran s strani ustvarjalca metode, pouk lahko izvaja 1, 2, 3-krat na teden ali vsak dan, potem ko se učenec nauči vaj, ki jih lahko vadi doma 10 do 15 minut, da ohranite navado rednega vadbe.

Kako diha bio-gimnastika

Paziti je treba na svoje dihanje in opazovati premike trebušne prepone. Idealen vdih naj bo dolg, pri vdihu lahko mirno štejemo do 3, do 4 pa med izdihom skozi usta, kot da bi upihnili svečo. To je v nasprotju s tem, kar počnete po naravi, to je najkrajši vdih, če ste zaskrbljeni ali pod stresom.

Kako so vaje

Vaje vključujejo nekaj vaj Hatha joge z gibi telesa živali, zaradi česar je pouk globok in zabaven. Ko se telo navadi in ustvarja odpor, lahko vaje postanejo lažje za izvajanje in postanejo bolj harmonične.

Kako je sprostitev in meditacija

Ena izmed prioritet tovrstnih dejavnosti je pokazati učencu, kako se lahko sprosti in meditira kjer koli, tudi če sedi v službi. Preprosto osredotočite svojo pozornost na dih in nadzirajte dihalne gibe, da zmanjšate telesno napetost in izboljšate počutje, pri čemer ne smete več kot 10 minut začutiti učinkov na svoje telo.