Dva koraka, ki jih morate narediti, če želite narediti veliko spremembo v življenju

Vsebina

• # 1 Začnite s pokom.
• #2 Igrajte dolgo igro.
• Pregled za

Moti svoj običajni obstoj z, na primer, oddihom iz službe na potovanje, ustanovitvijo lastnega podjetja ali selitvijo čez državo, je ena najbolj navdušujočih in nagrajujočih stvari, ki jih boste počeli. Nikoli. "Velika sprememba lahko poveča občutek za življenjske možnosti in ko se spopadate z novimi izzivi, lahko to poveča tudi vašo odpornost," pravi dr.Rick Hanson, psiholog in avtor Odpornost: Kako vzgojiti neomajno jedro miru, moči in sreče. "Drzne poteze lahko vodijo tudi do hitre osebne rasti, lahko gradijo vašo osebno neodvisnost in zaupanje ter lahko vašemu življenju dodajo več navdušenja." (Naj vas te knjige, blogi in podkasti navdihujejo, da spremenite svoje življenje.)

Preskok vere, potreben za nekaj povsem drugega, ima druge močne učinke na možgane, dodaja Hanson. "Velike spremembe zahtevajo ustvarjalen, celo igriv odnos, študije pa so pokazale, da igrivost poveča aktivnost nevrotrofnih kemikalij v možganih, ki vam pomagajo pri učenju in rasti iz vaših izkušenj," pravi. "To omogoča, da se življenjske lekcije iz velikih sprememb resnično potopijo, kar vam posledično pomaga ostati motivirani." Sprememba vam daje tudi velik čustveni dvig. Po raziskavi Nacionalnega urada za ekonomske raziskave so bili ljudje, ki so naredili velike preobrazbe, na primer zapustili službo ali se vrnili v šolo, srečnejši šest mesecev pozneje kot tisti, ki so se držali statusa quo.

Najboljše od vsega je, da iskrica, ki jo začutiš, ko ti pretrese življenje, še naprej močno gori. "Sprememba vodi do več sprememb," pravi dr. BJ Fogg, vedenjski znanstvenik in ustanovitelj Laboratorija za oblikovanje vedenja na univerzi Stanford. "Ko se veliko prilagajate, spreminjate tudi okolje, urnik in družabni krog. To vam zagotavlja, da se nenehno razvijate in napredujete." (Povezano: Vsak dan sem začel delati jogo in to mi je popolnoma spremenilo življenje)

Najtežji del spremembe je začeti. Strokovnjake smo prosili za njihove najboljše strategije za začetek stvari, oni pa so nam dali dva presenetljiva predloga, ki sta v nasprotju s standardnimi nasveti-in sta se izkazala za veliko učinkovitejša.

# 1 Začnite s pokom.

Ko se odločite za napredek z veliko spremembo, pojdite s polno močjo. Če se želite na primer preseliti v drugo regijo, namesto da bi se ukvarjali z raziskovanjem in se zapletli v podatke, kot so cene stanovanj-ki vam izčrpajo veselje pri odločitvi-se odpravite na izlet v svojo sanjsko destinacijo in sami preizkusite, kaj je to rad tam živim. "Če najprej ukrepate, ne da bi premišljevali, sprožite motivacijo, še posebej, če je to, kar počnete, zabavno ali slavnostno," pravi Stephen Guise, avtor knjige Kako biti nepopoln. Če začnete svojo pot z nečim vsakdanjim, kot je raziskovanje, po drugi strani upočasni vaš napredek in bo verjetno popolnoma zastal.

#2 Igrajte dolgo igro.

Dati si določen rok za uspeh zveni kot razumna ideja za nekoga, ki želi spremeniti življenje. Toda to lahko dejansko deluje proti vam s prevelikim pritiskom, pravi Guise. Če resnično želite spremeniti svojo izkušnjo, predlaga, da si ne dajete ciljne črte. "Ko začnete iti v novo smer, bi morali razmišljati, da bom to počel in užival dolgoročno, ne pa da mi je treba tega doseči v 60 dneh," pravi. Zaradi tega miselnega premika ste bolj odporni na ovire, na katere lahko naletite na poti, pravi Guise. Če ne lovite določenega končnega datuma, so težave in zastoji manj odvračilni, zato je lažje postaviti slab dan v perspektivo in jutri znova iti naprej. (Več nasvetov: Kako spremeniti svoje življenje na bolje (brez strahu nad tem))

Pregled za