Crohnova preventiva bolezni

Vsebina

• Osnove Crohnove bolezni
• Upoštevajte nekaj prehranskih pravil
• Izogibajte se moteči hrani
• Omejite mlečne izdelke
• Pazite na vlaknine
• Pij veliko vode
• Razmislite o jemanju dodatkov
• Naučite se obvladovati stres
• Spremembe življenjskega sloga lahko spremenijo
• Odvzem

Osnove Crohnove bolezni

Crohnova bolezen je vnetje prebavnega trakta. Pojavi se lahko kjer koli od ust do anusa. Simptomi se razlikujejo od osebe do osebe, vendar pogosto lahko vključujejo občutek utrujenosti in občutek:

• driska
• bolečine v trebuhu
• slabost
• vročina
• spremembe teže

Medicinski strokovnjaki ne vedo, kaj povzroča Crohnovo bolezen, kdo jo najverjetneje zboli in kaj lahko storite, da bolezen preprečite. Dokler ne boste izvedli več odkritij, lahko storite ukrepe, ki vam bodo v pomoč:

• zmanjšati tveganje za nastanek vnetja
• obvladovanje simptomov
• zmanjšajo verjetnost povečanega nelagodja

Upoštevajte nekaj prehranskih pravil

Načrt prehrane v obliki ene velikosti za vse ne obstaja za osebe s Crohnovim telesom. Vendar pa lahko upoštevanje nekaj splošnih prehranskih pravil pomaga večini ljudi, ki imajo to bolezen:

Izogibajte se moteči hrani

Preberite, katera hrana in pijača lahko poslabša vaše simptome. To še posebej velja med razplamtevanjem. Izogibanje živilom, ki so vam v preteklosti povzročale težave, je lahko v pomoč pri zmanjševanju simptomov v prihodnosti.

Niste prepričani, katera hrana prispeva k vašim simptomom? Vodite dnevnik hrane in spremljajte, kaj jeste, kako se počuti vsako živilo in če izločitev te hrane iz prehrane zmanjša vaše simptome. S tem boste verjetno prepoznali motečo hrano. Iz prehrane izločite ta živila. Če se simptomi zmanjšajo, ste našli žaljivo hrano. Nekatera najpogostejša živila, ki poslabšajo simptome, vključujejo:

• ogljikovi hidrati
• mlekarna
• hrana z veliko vlakninami
• hrana z nizko vsebnostjo vlaknin

Številni zdravniki priporočajo uporabo izločilne diete, pri kateri iz prehrane odstranite nekatere vrste živil in jih nato počasi dodajate nazaj, da ugotovite, kaj povzroča vaše simptome.

Omejite mlečne izdelke

Mlečni izdelki lahko poslabšajo simptome, kot so driska, bolečine v trebuhu in plini. To še posebej velja, če imate intoleranco za laktozo, kar pomeni, da vaše telo ne more pravilno prebaviti sladkorja v mleku ali laktozi. Če jemljemo encimski izdelek, kot je laktaid, lahko prebava olajša.

Pazite na vlaknine

Vlaknine lahko nekaterim pomagajo, da imajo njihov prebavni sistem urejen in pretočen. To še posebej velja, če imate kronično drisko. Vlakna lahko pripomorejo k večji količini vašega blata, kar poveča gibljivost črevesja in pomaga, da hrana hitreje prehaja skozi črevesje. Če pa imate črevesne lise ali omejitve, lahko hrana z veliko vlakninami poveča bolečine v trebuhu in poslabša Crohnove simptome. Ne povečajte prehranskih vlaknin in ne začnite prehrane z veliko vlakninami, ne da bi se predhodno pogovorili o možnih stranskih učinkih z zdravnikom.

Pij veliko vode

Vaša črevesja potrebujejo tekočino za pravilno delovanje. Če postanete dehidrirani, se lahko simptomi povečajo. Najbolje je, da se ne držite alkohola in kofeinskih pijač. Če pijete te vrste pijač, lahko opazite povečanje simptomov.

Razmislite o jemanju dodatkov

Ker Crohn lahko oteži absorpcijo hranil, je pomembno, da zagotovite ustrezne odmerke vitaminov in hranil. Večina zdravnikov priporoča jemanje dnevnega multivitamina. Zdravnik vašega otroka lahko priporoči, da vaši otroci jemljejo dodatke kalcija in vitamina D. Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da jemljete primerno.

Naučite se obvladovati stres

Stres in tesnoba lahko poslabšata simptome Crohnove bolezni. Stres lahko sproži tudi izbruhe. Ko imate povečano raven stresa, normalni procesi v telesu morda ne bodo delovali pravilno. To vključuje vaš prebavni trakt. Stres lahko sproži simptome ali poslabša obstoječe. Iskanje zdravega načina za reševanje vsakodnevnega stresa, bodisi s pomočjo vadbe, joge ali pogovorne terapije, je pomembno za povečanje števila dni remisije in brez simptomov.

Spremembe življenjskega sloga lahko spremenijo

Zdrav življenjski slog vam pomaga pri obvladovanju Crohnovih simptomov. Poleg tega, da jeste zdravo prehrano in obvladate stres, se primerno kadite, če kadite.

Odvzem

Čeprav strokovnjaki ne vedo natančno, kaj lahko povzroči Crohnove spremembe, prehrana in življenjski slog vam lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov in zmanjšajo vnetje. Če spremenite svojo prehrano, zmanjšate raven stresa in telovadite, vam lahko pomaga pri upravljanju Crohnovega.