Obvladovanje bipolarne motnje in dela

Vsebina

• Pregled
• Katera so najboljša delovna mesta za ljudi z bipolarno motnjo?
• Kako lahko stres, povezan z delom, vpliva na osebo z bipolarno motnjo?
• Katere zakonske pravice ima nekdo z bipolarno motnjo v službi?
• Premikanje naprej

Pregled

Bipolarna motnja je psihično stanje, ki lahko povzroči hude spremembe razpoloženja.

Ljudje z bipolarno motnjo lahko "krožijo" od visokega razpoloženja (imenovanega manija in hipomanija) do izredno nizkega razpoloženja (depresije). Ti premiki razpoloženja, skupaj z drugimi simptomi bipolarne motnje, lahko ustvarijo edinstven nabor izzivov v osebnem in družbenem življenju nekoga.

Bipolarna motnja in drugi pogoji duševnega zdravja lahko človeku otežujejo iskanje in ohranitev službe ali opravljanje službe, zlasti če simptomi trenutno vplivajo na vsakodnevno delovanje.

V eni izmed raziskav je 88 odstotkov ljudi z bipolarno motnjo ali depresijo povedalo, da je njihovo stanje vplivalo na njihovo delovno uspešnost. Približno 58 odstotkov jih je v celoti prenehalo delati zunaj doma.

Obstaja veliko izzivov, povezanih z bipolarno motnjo in ohranjanjem službe. Vendar pa strokovnjaki trdijo, da lahko delo dejansko pomaga ljudem z bipolarno motnjo.

Delo lahko ljudem da občutek strukture, zmanjša depresijo in poveča zaupanje. To lahko pomaga izboljšati splošno razpoloženje in vas opolnomočiti.

Katera so najboljša delovna mesta za ljudi z bipolarno motnjo?

Za vsakogar ni naloge, ki bi ustrezala vsem. To velja tudi za ljudi z bipolarno motnjo.

Namesto tega bi morali ljudje s kondicijo iskati delo, ki jim ustreza kot posamezniku. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati pri odločanju, kakšno delo je za vas primerno:

Kakšno je delovno okolje?

Ali bo to delovno mesto podpiralo vaš življenjski slog in vam pomagalo rasti kot posameznik ali bo preveč zahtevno v smislu stresa in napak ur?

Za številne ljudi z bipolarno motnjo jim lahko miren in sproščen delovni prostor pomaga pri vzdrževanju rednih urnikov, kar lahko izboljša splošno delovanje.

Kakšen je urnik?

Delo s krajšim delovnim časom s prilagodljivim urnikom je lahko v pomoč ljudem z bipolarno motnjo. V delo vam lahko pomaga tudi čez dan.

Prenočitvene in nočne izmene ali delovna mesta, ki zahtevajo, da ste ponoči klicani, morda niso dobra ideja, ker je spanje zelo pomembno. Ohranjanje običajnega vzorca spanja / budnosti je lahko koristno pri bipolarni motnji.

Kakšni bodo vaši sodelavci?

Poiščite službo, kjer imajo vaši sodelavci vrednosti, ki so v skladu z vašimi in ki prav tako vključujejo ravnovesje med delom in zasebnim življenjem, saj je to pomembno za vaše splošno zdravje in dobro počutje.

Če imate podporne sodelavce, je koristno tudi za občutek razumevanja in obvladovanje stresnih situacij, zato poiščite tiste, ki vas bodo podprli.

Ali je delo kreativno?

Mnogi ljudje z bipolarno motnjo se najbolje odrežejo, kadar imajo službo, kjer so lahko kreativni. V pomoč vam je lahko najti službo, v kateri ste lahko kreativni v službi, ali službo, ki vam daje dovolj prostega časa za ustvarjalne projekte.

Ko odgovorite na ta vprašanja, se raje kopajte nekoliko globlje, da boste lažje razumeli sebe in tako našli službo, v kateri boste uživali.

Pomislite na svoje:

• interesov
• prednosti in sposobnosti
• spretnosti
• osebnostne lastnosti
• vrednote
• fizično zdravje
• omejitve, sprožilci in ovire

Ko zožite odločitve o zaposlitvi, opravite še več poglobljenih kariernih raziskav. Oglejte si O * NET, če želite izvedeti več o značilnostih vsakega dela, vključno z:

• delovne dolžnosti
• zahtevane spretnosti
• zahtevano izobraževanje ali usposabljanje
• potrebna licenca ali potrdilo
• običajni delovni čas
• delovne pogoje (fizične zahteve, okolje in stres)
• plače in ugodnosti
• priložnosti za napredovanje
• napovedi za zaposlitev

Če ne najdete delovnega mesta, ki bi vam ustrezalo, boste morda morda želeli začeti svoje podjetje. Ustvarite lahko svoje delo, ki omogoča več ustvarjalnosti in prilagodljivosti, kot boste morda našli, če delate za koga drugega.

Vendar pa ima vodenje vašega podjetja svoj nabor izzivov. Če živite z bipolarno motnjo, boste morda raje navadni strukturirani urnik.

Kako lahko stres, povezan z delom, vpliva na osebo z bipolarno motnjo?

Nekatera delovna okolja so lahko nepredvidljiva, zahtevna in težka. Vse to lahko povzroči stres.

Za nekoga z bipolarno motnjo lahko ta stres na splošno negativno vpliva na vaše fizično in duševno zdravje.

Za obvladovanje stresa pri delu:

• odmori si pogosto in redno, čeprav nisi prepričan, ali ga potrebuješ
• za zmanjšanje stresa uporabite tehnike sproščanja, kot sta globoko dihanje in meditacija
• poslušajte sproščujočo glasbo ali snemanje zvokov narave
• sprehodite se po bloku pri kosilu
• se posvetujte s svojo mrežo za podporo, če potrebujete pomoč
• vzemite si prosti čas za zdravljenje in zdravljenje, kadar je to potrebno

Vzdrževanje zdravega načina življenja lahko tudi pomaga zmanjšati vaš stres pri delu. Vadite redno, jejte zdravo, spite in se držite načrta zdravljenja.

Katere zakonske pravice ima nekdo z bipolarno motnjo v službi?

Zakonsko vam delodajalca ni treba povedati o svojih zdravstvenih podatkih, razen če lahko ogrožate druge.

Medtem ko so danes ljudje na splošno bolj odprti glede razprav o duševnih boleznih, še vedno obstaja stigma. Ni v redu, vendar vas lahko ljudje obravnavajo drugače, če vedo, da imate psihiatrično stanje - in to lahko vključuje ljudi, s katerimi delate.

Po drugi strani je veliko ljudi, ki razumejo stanje duševnega zdravja in izzive, ki jih lahko povzročijo pri delu. Zaradi tega vam v nekaterih primerih dejansko lahko pomaga, da svojo bipolarno diagnozo delite s šefom in kadrovsko službo.

Če se tisti, ki sodelujejo z vami, zavedajo svojega stanja, vam bodo verjetno bolj ustrezali načini, ki bodo zmanjšali stres na delovnem mestu in naredili vašo skupno delovno izkušnjo bolj prijetno.

Nihče vas ne more diskriminirati, če živite z bipolarno motnjo na delovnem mestu. To je nezakonito.

Če se odločite, da boste svoje delodajalce povedali o svojem zdravstvenem stanju, imata Mental Health Works in Nacionalno zavezništvo za duševno bolezen sredstva, ki vam bodo pomagala pri pogovoru.

Premikanje naprej

Včasih boste sami lahko našli odlično službo, vendar če imate težave, vam lahko pomaga strokovna pomoč.

Nekateri brezplačni in poceni viri pomoči vključujejo:

• poklicna rehabilitacija
• vašo šolo ali alma mater
• vlade ali zavodov za zaposlovanje

Če imate duševno zdravje, ki moti vaše vsakodnevno delovanje, ni vedno enostavno najti in obdržati dela, vendar je z dodatnim naporom mogoče najti izpolnjeno službo.

Upoštevajte to, ko se premikate naprej z iskanjem službe.