10 dodatkov za pomoč pri zniževanju sladkorja v krvi

Vsebina

• 1. Cimet
• 2. Ameriški ginseng
• 3. Probiotiki
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberin
• 6. Vitamin D
• Dodatki 101: Vitamin D
• 7. Gymnema
• 8. Magnezij
• 9. Alfa-lipoična kislina
• 10. Krom
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Znanstveniki preizkušajo številne različne dodatke, da ugotovijo, ali pomagajo zniževati krvni sladkor.

Takšni dodatki bi lahko koristili ljudem s prediabetesom ali sladkorno boleznijo - zlasti tipom 2.

Sčasoma jemanje dodatka skupaj z zdravili za sladkorno bolezen lahko zdravniku omogoči, da zmanjša odmerek zdravila - čeprav dodatki verjetno ne bodo v celoti nadomestili zdravil.

Tukaj je 10 dodatkov, ki lahko pomagajo znižati krvni sladkor.

1. Cimet

Cimetovi dodatki so narejeni iz celotnega cimetovega prahu ali ekstrakta. Številne študije kažejo, da pomaga zniževati krvni sladkor in izboljšuje nadzor diabetesa (,).

Ko so ljudje s prediabetesom - kar pomeni 100–125 mg / dl krvnega sladkorja na tešče - tri mesece pred zajtrkom in večerjo jemali 250 mg cimetovega ekstrakta, so v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo, za 8,4% zmanjšali krvni sladkor na tešče () .

V drugi trimesečni študiji so ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so pred zajtrkom zaužili 120 ali 360 mg cimetovega ekstrakta, zabeležili 11- oziroma 14-odstotno zmanjšanje krvnega sladkorja na tešče v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo ().

Poleg tega se je njihov hemoglobin A1C - trimesečno povprečje ravni sladkorja v krvi - zmanjšal za 0,67% oziroma 0,92%. Vsi udeleženci so med študijo jemali isto zdravilo za diabetes ().

Kako deluje: Cimet lahko pomaga celicam vašega telesa, da se bolje odzovejo na inzulin. To pa omogoča, da sladkor pride v vaše celice in znižuje krvni sladkor ().

Ob: Priporočeni odmerek cimetovega ekstrakta je 250 mg dvakrat na dan pred obroki. Za običajni dodatek cimeta (brez ekstrakta) je morda najbolje 500 mg dvakrat na dan (,).

Previdnostni ukrepi: Običajna sorta cassia Cassia vsebuje več kumarina, spojine, ki lahko v velikih količinah škoduje jeter. Cejlonski cimet pa vsebuje malo kumarina ().

Cejlonske dodatke cimeta najdete na spletu.

Povzetek Cimet
lahko pomaga znižati krvni sladkor, tako da se vaše celice bolj odzivajo na inzulin.

2. Ameriški ginseng

Dokazano je, da ameriški ginseng, sorta, ki se goji predvsem v Severni Ameriki, pri zdravih osebah in tistih s sladkorno boleznijo tipa 2 znižuje krvni sladkor po obroku za približno 20%.

Poleg tega, ko so ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 40 minut pred zajtrkom, kosilom in večerjo dva meseca uživali 1 gram ameriškega ginsenga, medtem ko so obdržali redno zdravljenje, sta se sladkor na tešče v krvi na tešče zmanjšali za 10% v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo ().

Kako deluje: Ameriški ginseng lahko izboljša odziv vaših celic na in poveča izločanje insulina v telesu (,).

Ob: Vzemite 1 gram do dve uri pred vsakim glavnim obrokom - če ga vzamete prej, lahko pride do prenizkega krvnega sladkorja. Zdi se, da dnevni odmerki, večji od 3 gramov, ne ponujajo dodatnih koristi ().

Previdnostni ukrepi: Ginseng lahko zmanjša učinkovitost varfarina, zdravila za redčenje krvi, zato se izogibajte tej kombinaciji. Prav tako lahko spodbudi vaš imunski sistem, ki bi lahko motil delovanje imunosupresivov ().

Ameriški ginseng lahko kupite po spletu.

Povzetek Jemanje
do 3 grame ameriškega ginsenga na dan lahko pomaga znižati krvni sladkor na tešče in
krvni sladkor po obrokih. Upoštevajte, da lahko ginseng komunicira z varfarinom in drugimi
drog.

3. Probiotiki

Škoda na črevesnih bakterijah - na primer zaradi jemanja antibiotikov - je povezana s povečanim tveganjem za številne bolezni, vključno s sladkorno boleznijo (9).

Probiotični dodatki, ki vsebujejo koristne bakterije ali druge mikrobe, ponujajo številne koristi za zdravje in lahko izboljšajo ravnanje telesa z ogljikovimi hidrati ().

V pregledu sedmih študij pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 se je pri tistih, ki so vsaj dva meseca jemali probiotike, krvni sladkor na tešče znižal za 16 mg / dl in za 0,53% zmanjšal A1C v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo ().

Ljudje, ki so jemali probiotike, ki vsebujejo več kot eno vrsto bakterij, so še bolj zmanjšali krvni sladkor na tešče za 35 mg / dl ().

Kako deluje: Študije na živalih kažejo, da lahko probiotiki zmanjšajo krvni sladkor z zmanjšanjem vnetja in preprečujejo uničenje celic trebušne slinavke, ki tvorijo inzulin. Vključenih je lahko tudi več drugih mehanizmov (9,).

Ob: Poskusite s probiotikom z več kot eno koristno vrsto, na primer s kombinacijo L. acidophilus, B. bifidum in L. rhamnosus. Ni znano, ali obstaja idealna mešanica mikrobov za diabetes ().

Previdnostni ukrepi: Malo verjetno je, da bi probiotiki škodovali, v nekaterih redkih okoliščinah pa lahko pri ljudeh z močno okvarjenim imunskim sistemom povzročijo resne okužbe (11).

Probiotične dodatke lahko kupite po spletu.

Povzetek Probiotik
dodatki - zlasti tisti, ki vsebujejo več kot eno vrsto koristnih zdravil
bakterije - lahko pomagajo znižati krvni sladkor in A1C na tešče.

4. Aloe Vera

Aloe vera lahko pomaga tudi tistim, ki poskušajo znižati krvni sladkor.

Dodatki ali sok iz listov te rastline, podobni kaktusom, lahko pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja in A1C na tešče pri ljudeh s prediabetesom ali sladkorno boleznijo tipa 2 ().

V pregledu devetih študij pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je dodajanje aloe 4–14 tednov zmanjšalo krvni sladkor na tešče za 46,6 mg / dl in A1C za 1,05% ().

Ljudje, ki so imeli krvni sladkor na tešče nad 200 mg / dl pred jemanjem aloe, so imeli še večje koristi ().

Kako deluje: Študije na miših kažejo, da aloja lahko spodbuja tvorbo inzulina v celicah trebušne slinavke, vendar to ni potrjeno. Vključenih je lahko več drugih mehanizmov (,).

Ob: Najboljši odmerek in oblika sta neznana. Skupni odmerki, preizkušeni v študijah, vključujejo 1.000 mg na dan v kapsulah ali 2 žlici (30 ml) soka aloe na dan v razdeljenih odmerkih (,).

Previdnostni ukrepi: Aloja lahko sodeluje z več zdravili, zato se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom. Nikoli ga ne smete jemati s srčnim zdravilom digoksin (15).

Aloe vera je na voljo na spletu.

Povzetek Kapsule
ali sok iz listov aloje lahko pomaga znižati krvni sladkor na tešče in A1C v
ljudje s prediabetesom ali diabetesom tipa 2. Aloja pa lahko komunicira z več
zdravila, predvsem digoksin.

5. Berberin

Berberin ni specifično zelišče, temveč bolj sestavina grenkega okusa, vzeta iz korenin in stebel nekaterih rastlin, vključno z zlato moko in felodendronom ().

V pregledu 27 študij pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 je bilo ugotovljeno, da je jemanje berberina v kombinaciji s prehrano in spremembami življenjskega sloga zmanjšalo krvni sladkor na tešče za 15,5 mg / dl in A1C za 0,71% v primerjavi s spremembami prehrane in življenjskega sloga samega ali placeba ().

Pregled je tudi opozoril, da so dodatki berberina, ki jih jemljemo skupaj z zdravili za sladkorno bolezen, pomagali znižati krvni sladkor bolj kot samo zdravila ().

Kako deluje: Berberin lahko izboljša občutljivost na inzulin in poveča vnos sladkorja iz krvi v mišice, kar pomaga zniževati krvni sladkor ().

Ob: Tipičen odmerek je 300–500 mg, ki ga jemljemo 2-3 krat na dan ob večjih obrokih ().

Previdnostni ukrepi: Berberin lahko povzroči prebavne motnje, kot so zaprtje, driska ali plini, ki se lahko izboljšajo z nižjim (300 mg) odmerkom. Berberin lahko vpliva na več zdravil, zato se pred jemanjem tega dodatka posvetujte s svojim zdravnikom (,).

Berberin lahko najdete na spletu.

Povzetek Berberin,
ki je narejen iz korenin in stebel nekaterih rastlin, lahko pomaga pri zniževanju
krvni sladkor na tešče in A1C. Neželeni učinki vključujejo prebavne motnje, ki lahko
izboljšati z manjšim odmerkom.

6. Vitamin D

Pomanjkanje vitamina D velja za potencialni dejavnik tveganja za diabetes tipa 2 ().

V eni študiji je 72% udeležencev s sladkorno boleznijo tipa 2 na začetku študije primanjkovalo vitamina D ().

Po dveh mesecih jemanja 4500 ie dodatka vitamina D na dan sta se izboljšala sladkor v krvi na tešče in A1C. Dejansko je imelo 48% udeležencev A1C, ki je pokazal dober nadzor krvnega sladkorja, v primerjavi s samo 32% pred študijo ().

Kako deluje: Vitamin D lahko izboljša delovanje celic trebušne slinavke, ki proizvajajo inzulin, in poveča odzivnost vašega telesa na inzulin (,).

Ob: Za določitev najboljšega odmerka za vas vprašajte zdravnika za preiskavo vitamina D. Aktivna oblika je D3 ali holekalciferol, zato to ime poiščite na steklenicah z dodatki (23).

Previdnostni ukrepi: Vitamin D lahko sproži blage do zmerne reakcije pri več vrstah zdravil, zato se za navodila posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom (23).

Nakup dodatkov vitamina D prek spleta.

Dodatki 101: Vitamin D

Povzetek Vitamin
Pomanjkanje D je pogosto pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Dopolnjevanje z
vitamin D lahko izboljša splošno kontrolo krvnega sladkorja, kot kaže A1C. Bodi
zavedajoč se, da lahko vitamin D vpliva na nekatera zdravila.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre je zelišče, ki se v indijski ajurvedski tradiciji uporablja kot zdravljenje diabetesa. Hindujsko ime rastline - gurmar - pomeni "uničevalec sladkorja" ().

V eni študiji so ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki so 18–20 mesecev jemali 400 mg ekstrakta listov gimname dnevno, doživeli 29-odstotno zmanjšanje krvnega sladkorja na tešče. A1C se je z 11,9% na začetku študije zmanjšal na 8,48% ().

Nadaljnje raziskave kažejo, da lahko ta rastlina pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja in A1C na tešče pri sladkorni bolezni tipa 1 (odvisna od insulina) in lahko zmanjša željo po sladkem z zatiranjem občutka sladkega okusa v ustih (,).

Kako deluje: Gymnema sylvestre lahko zmanjša absorpcijo sladkorja v črevesju in spodbuja privzemanje sladkorja iz krvi v celicah. Zaradi njegovega vpliva na sladkorno bolezen tipa 1 obstaja sum Gymnema sylvestre lahko nekako pomaga celicam, ki proizvajajo inzulin v trebušni slinavki (,).

Ob: Predlagani odmerek je 200 mg Gymnema sylvestre izvleček listov dvakrat na dan ob obrokih ().

Previdnostni ukrepi: Gymnema sylvestre lahko poveča učinek insulina na krvni sladkor, zato ga uporabljajte le pod zdravniškim vodstvom, če jemljete injekcije insulina. Lahko vpliva tudi na koncentracijo nekaterih zdravil v krvi, poročali pa so tudi o enem primeru poškodbe jeter ().

Dodatke gymnema sylvestre lahko najdete na spletu.

PovzetekGymnema
sylvestre lahko zniža sladkor v krvi na tešče in A1C pri tipu 1 in tipu 2
diabetes, čeprav je potrebno več raziskav. Če potrebujete injekcije insulina,
pred poskusom tega dodatka se je nujno posvetovati z zdravnikom.

8. Magnezij

Nizke koncentracije magnezija v krvi so opazili pri 25–38% ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, pogosteje pa pri tistih, ki nimajo dobrega krvnega sladkorja ().

V sistematičnem pregledu je osem od 12 študij navedlo, da je dajanje dodatkov magnezija 6–24 tednov zdravim ljudem ali tistim s sladkorno boleznijo tipa 2 ali prediabetesom pomagalo zmanjšati raven sladkorja v krvi na tešče v primerjavi s placebom.

Poleg tega je vsako povečanje vnosa magnezija za 50 mg povzročilo 3-odstotno zmanjšanje krvnega sladkorja na tešče pri tistih, ki so se v raziskave vključili z nizko koncentracijo magnezija v krvi ().

Kako deluje: Magnezij sodeluje pri normalnem izločanju inzulina in delovanju insulina v telesnih tkivih ()

Ob: Odmerki za ljudi s sladkorno boleznijo so običajno 250-350 mg na dan. Obvezno jemljite magnezij ob obroku, da izboljšate absorpcijo (,).

Previdnostni ukrepi: Izogibajte se magnezijevemu oksidu, ki lahko poveča tveganje za drisko. Magnezijevi dodatki lahko medsebojno delujejo z več zdravili, kot so nekateri diuretiki in antibiotiki, zato se pred jemanjem posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom (31).

Dodatek magnezija je na voljo na spletu.

Povzetek Magnezij
pomanjkanje je pogosto pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Študije to kažejo
dodatki magnezija lahko pomagajo zmanjšati krvni sladkor na tešče.

9. Alfa-lipoična kislina

Alfa-lipoična kislina ali ALA je vitaminu podobna spojina in močan antioksidant, ki se proizvaja v jetrih in ga najdemo v nekaterih živilih, kot so špinača, brokoli in rdeče meso ().

Ko so ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 skupaj s svojim običajnim zdravljenjem diabetesa šest mesecev jemali 300, 600, 900 ali 1.200 mg ALA, so se krvni sladkor na tešče in A1C z večanjem odmerka bolj zmanjševali ().

Kako deluje: ALA lahko izboljša občutljivost na inzulin in absorpcijo sladkorja iz krvi v celicah, čeprav lahko traja nekaj mesecev, da se pojavijo ti učinki. Prav tako lahko ščiti pred oksidativnimi poškodbami zaradi visokega krvnega sladkorja ().

Ob: Odmerki so običajno 600–1.200 mg na dan, v razdeljenih odmerkih pred obroki ().

Previdnostni ukrepi: ALA lahko vpliva na zdravljenje hipertiroidne ali hipotiroidne bolezni. Izogibajte se zelo velikim odmerkom ALA, če imate pomanjkanje vitamina B1 (tiamin) ali se spopadate z alkoholizmom (,).

ALA lahko kupite prek spleta.

Povzetek ALA lahko
postopoma pomagajo zmanjšati krvni sladkor na tešče in A1C z večjimi učinki pri
dnevni odmerki do 1.200 mg. Izkazuje tudi antioksidativne učinke, ki jih lahko
zmanjšati škodo zaradi visokega krvnega sladkorja. Kljub temu lahko moti terapije za
bolezni ščitnice.

10. Krom

Pomanjkanje kroma zmanjša sposobnost telesa, da ogljikove hidrate - pretvorjene v sladkor - za energijo in poveča potrebe po insulinu (35).

V pregledu 25 študij so dodatki kroma zmanjšali A1C za približno 0,6% pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2, povprečno znižanje krvnega sladkorja na tešče pa je bilo približno 21 mg / dl v primerjavi s placebom (,).

Majhna količina dokazov kaže, da lahko krom tudi pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1 ().

Kako deluje: Krom lahko okrepi učinke insulina ali podpira delovanje celic trebušne slinavke, ki proizvajajo inzulin ().

Ob: Običajni odmerek je 200 mcg na dan, vendar so bili pri ljudeh s sladkorno boleznijo preizkušeni do 1000 mcg na dan in so lahko učinkovitejši. Krom pikolinatna oblika se verjetno najbolje absorbira (,,).

Previdnostni ukrepi: Nekatera zdravila - na primer antacidi in druga, predpisana za zgago - lahko zmanjšajo absorpcijo kroma (35).

Poiščite dodatke kroma na spletu.

Povzetek Krom
lahko izboljša delovanje insulina v telesu in zniža krvni sladkor pri ljudeh z
sladkorna bolezen tipa 2 - in morda tiste s tipom 1 - vendar je ne bo ozdravila
bolezen.

Spodnja črta

Številni dodatki - vključno s cimetom, ginsengom, drugimi zelišči, vitaminom D, magnezijem, probiotiki in rastlinskimi spojinami, kot je berberin - lahko pomagajo znižati krvni sladkor.

Upoštevajte, da lahko na podlagi dejavnikov, kot so trajanje, kakovost prehranskih dopolnil in vaše stanje sladkorne bolezni, naletite na drugačne rezultate kot ugotovljene študije.

O dodatkih se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila ali inzulin za sladkorno bolezen, saj lahko nekateri od zgornjih dodatkov vplivajo na zdravila in povečajo tveganje za prenizek padec krvnega sladkorja.

V nekaterih primerih bo zdravnik morda moral v določenem trenutku zmanjšati odmerek zdravila za diabetes.

Poskusite samo en nov dodatek naenkrat in redno preverjajte sladkor v krvi, da boste spremljali kakršne koli spremembe v nekaj mesecih. S tem boste vi in ​​vaš zdravnik lažje ugotovili vpliv.