Povečajte svoje spoznanje s sistemom PPMS

Vsebina

• 1. Ostanite aktivni
• 2. Ustrezno spite
• 3. Igrajte spominske igre
• 4. Napišite
• 5. Preizkusite uganke in dejavnosti za reševanje problemov
• 6. Bodite organizirani
• 7. Beri vsak dan
• 8. Preverite zdravila
• 9. Razmislite o svetovanju
• Testiranje za spoznavanje

Primarna progresivna multipla skleroza (PPMS) vpliva bolj kot na vašo mobilnost. Lahko se začnejo pojavljati tudi težave s kognicijo. Študija iz leta 2012, objavljena v oceni, da ima 65 odstotkov vseh bolnikov z MS neko obliko kognitivne okvare. To se lahko kaže skozi:

• miselne težave
• težave s spominjanjem stvari, zlasti iz preteklosti
• težave pri učenju novih nalog
• težave z večopravilnostjo
• pozabljanje imen
• težave pri sledenju navodilom

Ker PPMS prizadene predvsem hrbtenico in ne možgane (kot pri drugih oblikah MS), lahko kognitivne spremembe prihajajo počasi. Glede na to, da nobeno zdravilo ni odobreno za zdravljenje PPMS, lahko izbira življenjskega sloga pomembno vpliva na vaše splošno stanje. Spoznajte nekaj načinov, kako lahko vsak dan povečate svoje spoznanje.

1. Ostanite aktivni

Redna vadba in kognitivna funkcija gresta z roko v roki. Koristi, če ostanete aktivni, se lahko celo prenesejo na kognicijo v PPMS. Nekaterih dejavnosti morda ne boste mogli udobno opravljati zaradi težav z gibljivostjo, vendar lahko nekatere vaje prilagodite svojim potrebam. Sem spadajo hoja, plavanje, joga in tai chi.

Načrtujte nekaj minut naenkrat, če ste novi v vadbi. Ko se okrepite, lahko počivate tudi 30 minut, preden se odpočijete. Preden preizkusite katero koli novo dejavnost, se posvetujte s svojim zdravnikom.

2. Ustrezno spite

Pomanjkanje spanja lahko poveča kognitivne težave. Pri PPMS so težave s spanjem pogoste zaradi nočnega nelagodja. Pomembno je, da spite čim več, da izboljšate svoje splošno zdravje, razpoloženje in kognicijo.

3. Igrajte spominske igre

Spominske igre lahko pomagajo izboljšati tako kratkoročne kot dolgoročne spominske spretnosti, ki jih lahko moti PPMS. Od internetnih iger do aplikacij za pametne telefone najdete širok spekter spominskih iger, ki jih lahko preizkusite.

4. Napišite

Pisanje lahko koristi tudi zdravju možganov. Tudi če se ne štejete za navdušenega pisatelja, lahko vodenje dnevnika pomaga pri iskanju besed in sestavljanju stavkov. Kot dodaten bonus se lahko vrnete nazaj in preberete stare vnose, da ohranite nedotaknjeno bralno razumevanje.

5. Preizkusite uganke in dejavnosti za reševanje problemov

Poleg računalniških spominskih iger in pisanja lahko svoje kognitivne sposobnosti izvajate tudi z ugankami in dejavnostmi za reševanje problemov. Izzovite se individualno z besedno igro ali matematično igro ali poiščite novo aplikacijo za reševanje težav. To lahko naredite tudi za družinsko afero s tedenskim igranjem.

6. Bodite organizirani

Zaradi kratkoročnih težav s spominom lahko nekdo s sistemom PPMS pozabi na informacije, kot so sestanki, rojstni dnevi in ​​druge obveznosti. Namesto da bi se premagali zaradi pozabe na zmenek, razmislite o uporabi osebnega organizatorja. Številni telefoni so opremljeni s koledarji in budilkami, ki jih lahko v določen dan ali čas nastavite kot koristen opomnik. Tradicionalno pot lahko opravite tudi s papirnatim koledarjem.

Morda celo razmislite o tem, da bi z novim sistemom arhiviranja uredili območje domače pisarne. Ustvarite mape za račune, zdravstvene kartone, evidence in drugo. Bolj kot ste organizirani od samega začetka, lažje si zapomnite vsakdanje predmete, ki jih potrebujete.

7. Beri vsak dan

Branje je lahko prostočasna dejavnost, je pa tudi odlična aktivnost za vaše možgane. Ne glede na to, ali imate raje knjige v e-knjigah, e-knjige ali revije, obstaja več možnosti branja, ki lahko nudijo kognitivne izzive. Morda celo razmislite o prijavi v knjižni klub - to ima dodaten bonus za druženje.

8. Preverite zdravila

Medtem ko zdravila za MS običajno niso predpisana za progresivne oblike bolezni, vam bo zdravnik morda predpisal druge vrste zdravil za obvladovanje nekaterih simptomov. Nekatera od teh zdravil pa so lahko odgovorna za kognitivne težave - vključno z zdravili, ki jih morda jemljete za druge bolezni, ki niso povezane z MS.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če jemljete eno ali več od naslednjega:

• antidepresivi
• zdravila za zniževanje holesterola
• mišični relaksatorji
• zdravila proti napadom
• steroidi

Preprosto spreminjanje odmerka ali spreminjanje zdravil (če lahko) lahko izboljša vaše splošno kognicijo s PPMS.

9. Razmislite o svetovanju

Svetovanje za PPMS je na voljo tako individualno kot skupinsko. Individualno svetovanje pogosto vključuje tehnike psihoterapije, ki lahko pomagajo povečati funkcijo in samozavest. Skupinsko svetovanje ima še dodatno prednost druženja - že samo to vam lahko pomaga, da vaše kognicije ostane močno. Razmislite o iskanju podporne skupine za države članice.

Testiranje za spoznavanje

Testiranje kognitivnih motenj je lahko v PPMS težko. Vaš zdravnik se bo zanašal predvsem na vaše simptome. V pomoč so lahko nevrološka in spominska testiranja.

Zdravnik vam bo morda dal tudi test PASAT. Predpostavka testa temelji na odpoklicu osnovnih števil in osnovnih matematičnih problemih. To traja nekaj minut, za nekatere pa je lahko stresno.

Poleg teh dejavnosti za povečanje kognicije vam lahko zdravnik priporoči tudi kombinacijo delovne terapije in govorne patologije.