Kaj je boražina? Vse kar morate vedeti

Vsebina

• Kaj je boražina?
• Prednosti
• Lahko ublaži vnetje
• Lahko pomaga pri zdravljenju astme
• Lahko spodbuja zdravje kože
• Možni neželeni učinki
• Spodnja črta

Borage je zelišče, ki je že dolgo cenjeno zaradi svojih zdravilnih lastnosti.

Posebej bogata je z gama linolno kislino (GLA), ki je omega-6 maščobna kislina, ki dokazano zmanjšuje vnetje ().

Borage lahko pomaga tudi pri zdravljenju številnih stanj, vključno z astmo, revmatoidnim artritisom in atopijskim dermatitisom (,,).

Vendar je treba upoštevati nekaj resnih neželenih učinkov, nekatere skupine ljudi pa se morajo tej sestavini popolnoma izogniti.

Ta članek podrobneje preučuje prednosti, uporabo in morebitne neželene učinke borage.

Kaj je boražina?

Borage je znano tudi kot zvezdna cvetica, zelišče, ki je opazno po svojih živahnih vijoličastih cvetovih in zdravilnih lastnostih.

V tradicionalni medicini se boraž uporablja za širjenje krvnih žil, deluje kot pomirjevalo in zdravi epileptične napade ().

Listi in cvetovi rastline so užitni in se pogosto uporabljajo kot okras, posušena zelišča ali zelenjava v različnih pijačah in jedeh.

Liste včasih tudi zmeljemo in namočimo v vroči vodi, da skuhamo zeliščni čaj.

Medtem se semena uporabljajo za izdelavo olja iz borage, ki ga običajno lokalno nanesemo na lase in kožo.

Poleg tega je boraga široko dostopna v dopolnilni obliki in se uporablja za zdravljenje različnih dihalnih in prebavnih motenj ().

Borage je zelišče z užitnimi listi in cvetovi, ki je znano po svojih zdravilnih lastnostih. Na voljo je v obliki olja, mehkega gela ali zeliščnega čaja.

Prednosti

Borage je povezan s številnimi potencialnimi koristmi za zdravje.

Lahko ublaži vnetje

Nekatere raziskave so pokazale, da ima boražina močne protivnetne lastnosti.

V eni študiji na epruveti in na živalih je bilo ugotovljeno, da olje boražinega semena ščiti pred oksidativnimi poškodbami celic, kar bi lahko prispevalo k vnetju (,).

Druga študija na živalih je pokazala, da je dajanje olja iz semen borovine mišem zmanjšalo starostne oznake vnetja ().

Poleg tega je ena študija na 74 ljudeh celo ugotovila, da je jemanje dodatka olja iz borage 18 mesecev, z ali brez ribjega olja, zmanjšalo simptome revmatoidnega artritisa, vnetne motnje ().

Lahko pomaga pri zdravljenju astme

Številne študije so pokazale, da lahko izvleček borage pomaga lajšati simptome astme z zmanjšanjem vnetja in oteklin v dihalnih poteh.

V eni študiji je uživanje kapsul, ki vsebujejo olje boražine in olje iz semen echiuma, 3 tedne na dan zmanjšalo stopnjo vnetja pri 37 ljudeh z blago astmo ().

Druga 12-tedenska študija pri 43 otrocih je pokazala, da jemanje dodatka, ki vsebuje boračevo olje, skupaj z mešanico drugih sestavin, kot so ribje olje, vitamini in minerali, zmanjšalo vnetje in simptome astme ().

Vendar ni jasno, ali je borage posebej odgovorno za koristne učinke, opažene v teh študijah.

Po drugi strani pa je ena študija pri 38 ljudeh pokazala, da jemanje 3 ml ekstrakta boražine 3-krat na dan izboljša simptome astme, vendar ne zmanjša vnetja v primerjavi s kontrolno skupino ().

Zato je potrebnih več raziskav, da bi ocenili, kako lahko ekstrakt borage vpliva na astmo in vnetja.

Lahko spodbuja zdravje kože

Borage olje vsebuje velike količine gama linolenske kisline (GLA), maščobne kisline, ki je bistvena za strukturo in delovanje vaše kože ().

Borage olje se ponaša tudi s protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi, kar lahko pomaga pospešiti celjenje ran in popraviti naravno pregrado kože ().

Nekatere raziskave so pokazale, da borage lahko koristi več pogostim kožnim stanjem, vključno z atopijskim dermatitisom, ki je vrsta ekcema.

V eni študiji je nošenje spodnje majice, prevlečene z oljem boražine, 2 tedna vsak dan bistveno izboljšalo pordelost in srbenje pri 32 otrocih z atopijskim dermatitisom ().

V drugem pregledu 13 študij so bili ugotovljeni mešani rezultati glede učinkovitosti olja borage za atopijski dermatitis, vendar je ugotovil, da je večina študij pokazala, da je lahko nekoliko koristno za zdravljenje simptomov ().

Kljub temu je bil v velikem pregledu 27 študij ugotovljeno, da dodatki olja borage niso učinkoviti pri lajšanju simptomov ekcema, če jih jemljemo peroralno ().

Izvesti je treba nadaljnje študije, da bi ugotovili, kako lahko olje boražine vpliva na zdravje kože pri peroralnem ali lokalnem dajanju.

Študije kažejo, da lahko boražina pomaga ublažiti vnetje, zmanjšati simptome astme in izboljšati zdravje kože.

Možni neželeni učinki

Tako kot druga eterična olja se tudi borage ne sme zaužiti, temveč se uporablja lokalno.

Pred nanosom olje boražine razredčite z nosilnim oljem, kot je kokosovo ali avokadovo olje, da preprečite draženje kože.

Preizkus obliža opravite tudi tako, da na kožo nanesete majhno količino in preverite morebitne neželene učinke.

Dodatke softgel lahko najdete tudi v številnih zdravstvenih trgovinah in lekarnah, običajno v odmerkih od 300–1000 mg.

Na voljo so tudi čaji iz ohlapnih listov ali predpakirani izdelki, ki jih lahko namočite v vročo vodo, da pripravite pomirjujočo skodelico čaja iz borage.

Dodatek k boražini je lahko povezan z blagimi neželenimi učinki, vključno s prebavnimi težavami, kot so plini, napenjanje in prebavne motnje ().

V redkih primerih se je izkazalo, da jemanje velikih odmerkov olja boražine povzroča resnejše neželene učinke, vključno z epileptičnimi napadi ().

Ti dodatki lahko vplivajo tudi na nekatera zdravila, vključno s sredstvi za redčenje krvi ().

Upoštevajte, da rastlina borage vsebuje tudi pirolizidinske alkaloide (PA), ki so spojine, ki so lahko strupene za jetra in lahko prispevajo k rasti raka ().

Vendar pa se te spojine večinoma odstranijo med predelavo in dodatki za boražino brez PA so široko dostopni ().

Kljub temu ne pozabite, da FDA ne ureja dodatkov. Iz tega razloga je najbolje, da kupujete izdelke, ki jih je kakovost preizkusila tretja oseba.

Še več, borage ne smejo uporabljati osebe s težavami z jetri ali nosečnice ali doječe ženske.

Če jemljete katerokoli zdravilo ali imate zdravstvene težave, se pred jemanjem dodatka pogovorite z zdravnikom.

Borage olje je treba razredčiti in nanašati lokalno. Dodatek boražine lahko povzroči blage neželene učinke, vključno s prebavnimi težavami. Tisti, ki imajo težave z jetri, in nosečnice ali doječe ženske se morajo izogibati borage.

Spodnja črta

Borage je zdravilno zelišče, ki je povezano z vrsto močnih koristi za zdravje.

Dokazano je, da boražina zlasti zmanjša vnetje, izboljša zdravje kože in zmanjša simptome astme.

Vendar je pomembno, da dodatke uporabljate le po navodilih, izberete izdelke, ki ne vsebujejo PA, in se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom, zlasti če jemljete katero koli drugo zdravilo ali imate zdravstvene težave.