Rak dojk je za vedno spremenil moje celotno telo - vendar sem končno v redu z njim

Vsebina

• Pregled za

Vedno sem vedel, da bodo moje prsi po mastektomiji stranska škoda. Nisem se zavedal, da bodo vsa naslednja zdravljenja in zdravila proti raku za vedno spremenili preostanek mojega telesa-pas, boke, stegna in roke. Rak je bil težka stvar, vendar sem to pričakoval, pa čeprav je. Kar mi je bilo težje-in na kar nisem bil popolnoma pripravljen-je gledalo, kako se moj "stari jaz" fizično prelevi v telo, ki ga nisem več prepoznaval.

Preden so mi postavili diagnozo, sem bil trim in napete velikosti 2. Če bi se zaradi pretiravanja z vinom in pico zredil za nekaj kilogramov, bi se lahko nekaj dni držal solat in takoj izgubil odvečno težo. Po raku je bila zgodba povsem drugačna. Da bi zmanjšali tveganje za ponovitev, so mi dali tamoksifen, zdravilo, ki blokira estrogen. Čeprav je dobesedno reševanje, ima tudi nekaj precej brutalnih stranskih učinkov. Največje je to, da me je spravil v "kemopavzo", ki jo povzroča kemikalija. In s tem so prišli vročinski utripi in povečanje telesne mase. (Povezano: Ti vplivniki želijo, da objemate stvari, ki so vam o svojih telesih prepovedane)

Za razliko od prej, ko sem lahko hitro in enostavno shujšala, se je teža v menopavzi izkazala za večji izziv. Pomanjkanje estrogena, ki ga povzroči tamoksifen, povzroči, da telo zadrži in shrani maščobe. Ta "lepljiva teža", kot jo rad imenujem, zahteva VELIKO več dela, da jo izgubimo, in izkazalo se je, da je težko ostati v formi. Dve leti hitro naprej sem si naložil 30 funtov, ki se niso dali premakniti.

Slišal sem, da preživeli govorijo o tem, kako so pod stresom in depresijo o svojem telesu po raku. Lahko povežem. Vsakič, ko sem odprla omaro in videla, da tam visijo vsa luštna oblačila velikosti 2, bi se resno zmešala. Bilo je, kot da bi strmel v duha svojega nekdanjega tankega in elegantnega jaza. Na neki točki sem se naveličala žalosti in se odločila, da je čas, da preneham s praskanjem in si povrnem telo. (Povezano: Ženske se obračajo na vadbo, da bi jim pomagale obnoviti svoje telo po raku)

Največja ovira? Sovražila sem telovadbo in zdravo prehrano. Vedel pa sem, da se bom, če bom resnično želel spremeniti, moral sprejeti mučenje vsega tega. "Odloži ali utihni," kot pravijo.Moja sestra, Moira, mi je pomagala začeti s spremembo življenjskega sloga. Ena njenih najljubših vadb je bila predenje, ki sem ga opravljala že leta prej in, no, sovražila. Moira me je spodbudila, naj poskusim še enkrat. Povedala mi je, zakaj ji je všeč SoulCycle – bučna glasba, sobe s svečami in val pozitivnih vibracij, ki jih človek dobi z vsako »vožnjo«. Slišati je bilo kot kult, v katerem nisem želel sodelovati, vendar me je nagovorila, naj poskusim. Nekega jesenskega jutra ob 7. uri zjutraj sem se privezal na kolesarske čevlje in se zarezal v kolo. 45-minutno vrtenje na tem kolesu je bilo težje kot katera koli vadba, ki sem jo opravil prej, vendar je bilo tudi nepričakovano zabavno in navdihujoče. Odšel sem navdušen in ponosen nase. Ta razred je pripeljal do drugega, nato do drugega.

Te dni telovadim trikrat na teden in delam mešanico Physique 57, AKT in SoulCycle. Enkrat na teden delam tudi s trenerjem, da v rotacijo spravim nekaj vaj za prenašanje teže. Včasih se udeležim tečaja joge ali poskusim kaj novega. Mešanje mojih treningov je bilo ključno. Da, pomaga pri preprečevanju dolgčasa, vendar ima dodatno korist, še posebej pomembno za ženske v menopavzi: preprečuje, da bi se mišice in presnova poslabšale. Ko ga vklopite, se telo nima možnosti prilagoditi in namesto tega ostane v odzivnem stanju, kar telesu omogoča porabo kalorij in učinkovitejšo izgradnjo mišic.

Tudi spreminjanje prehrane je bilo izziv. Slišali ste izraz "80 odstotkov izgube teže je prehrana". Za ženske v menopavzi se zdi bolj kot 95 odstotkov. Naučil sem se, da ko telo začne shranjevati maščobe, kalorije niso enake porabi kalorij. Dejstvo je, da je pozoren na to, kaj in koliko zaužijete, neposredno povezan s tem, kako enostavno ali težko je doseči svoje cilje. Zame so jedi z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za teden dni ob nedeljah postale nov način življenja, skupaj z zdravimi prigrizki, kot so mandlji in beljakovinske ploščice, na mizi, da bi potešil popoldansko željo. (Povezano: Prenosni prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin, ki jih lahko naredite v pekaču za mafine)

A ko sem s prehrano in telesno vadbo spodbudil svoje telo, da je fizično čim bolj zdravo, se je v tem procesu zgodilo nekaj nepričakovanega: um sem lahko preusmeril v bolj zdravo. V preteklosti, ko sem telovadil, sem se ves čas duril in stokal. Ni čudno, da sem sovražil telovadbo! Izkušnjo sem naredil bedno in naporno. Potem pa sem začel spreminjati svoj odnos in negativne misli zamenjati s pozitivnimi, takoj ko so se pojavile. Sprva je bilo res težko spremeniti ta način razmišljanja, a bolj ko sem se osredotočal na srebrne obloge situacij, bolj sem začel razmišljati pozitivno, ne da bi ga silil. Ni mi bilo treba več aktivno spremljati sebe. Moji možgani in telo sta se uskladila, delovala v tandemu.

Moje osebno zdravstveno in fitnes potovanje me je pripeljalo do sodelovanja z dvema ostalima preživelima raka in onkološko medicinsko sestro pri ustanovitvi The Cancer Wellness Expo. To je dan, napolnjen z jogo, meditacijo in paneli z onkološkimi zdravniki, kirurgi dojk, strokovnjaki za spolno zdravje in lepotnimi strokovnjaki-za pomoč ženskam, ki so premagale raka ali ki se še vedno zdravijo, da se v vseh pogledih vrnejo k zdravju. (Povezano: Kako je fitnes pomagal tej ženski pri slepih in gluhih)

Sem nazaj na velikost 2? Ne, nisem – in nikoli ne bom. In ne bom lagal, to je bila ena najtežjih stvari, s katerimi se je treba spopasti v "preživetju". Pogosto se trudim najti oblačila, ki se prilegajo mojemu telesu, da se v kopalkah ali intimnih situacijah počutim samozavestno ali seksi ali pa se preprosto počutim v svoji koži. Toda odkrivanje mojega fitnes utora mi je pomagalo videti, kako vzdržljiv sem. Moje telo je prestalo smrtno bolezen. Ko pa sem našel fitnes, sem se okrepil. (In ja, res se mi zdi ironično, da je zdravje danes zaradi gibanja telesa v obliki bolj ukrivljene, mehkejše silhuete.)

Toda to, da sem bil priča, kaj lahko telo prenese in nato doseže, mi je omogočilo, da sem ob trenutkih žalovanja hvaležen in sprejemajoč. Zagotovo je to zapleten odnos, ki pa ga ne bi zamenjal. Moje obline in nihanje me spominjajo, da sem zmagal v bitki in sem bolj pripravljen in močnejši kot kdaj koli prej – in da imam občutek hvaležnosti za drugo priložnost, ki jo dobim v življenju.

Pregled za