Prosto dihanje

Vsebina

• Pregled za

Na novoletni dan 1997 sem stopil na tehtnico in ugotovil, da tehtam 196 funtov, kar je moj najtežji doslej. Moral sem shujšati. Jemal sem tudi več zdravil za astmo, ki jih imam že vse življenje in jih vodim v družini. Moja prekomerna teža je poslabšala astmo. Odločil sem se za nekaj večjih sprememb. Želel sem izgubiti 66 kilogramov naravno in zdravo ter sprejeti zdravo vadbo in prehranjevalne navade za vse življenje.

Začel sem s spreminjanjem prehrane. Rad sem imel sladkarije, kot so torte in sladoled, ter hitro hrano, vendar sem vedel, da je to živilo mogoče jesti le zmerno. Izrezala sem maslo in margarino ter dodala sadje, zelenjavo in pusto meso. Naučil sem se tudi bolj zdravih načinov priprave hrane, kot je pečenje na žaru.

Prijatelj mi je pokazal nekaj osnovnih vaj in tri dni na teden sem začel hoditi z utežmi za roke. Sprva sem komaj hodil 10 minut, vendar sem si zgradil vzdržljivost, povečal čas in uporabil težje roke. V prvem mesecu sem shujšala za 10 kilogramov, večinoma vode.

Tri mesece kasneje sem izvedel, da trening moči porabi več kalorij kot samo aerobna aktivnost, zato sem kupil klop za uteži in proste uteži ter doma začel trenirati moč. Hujšala sem in se sčasoma pridružila telovadnici.

Leto pozneje sem izgubila službo in se razšla s svojim zaročencem. Obe izgubi sta me močno prizadeli in nisem vedel, kako se z njimi spopasti. Ker sem izgubil dve stvari, na katere sem usmeril velik del svoje energije, sem postal izguba teže nov fokus mojega življenja. Preskakala sem obroke in včasih telovadila po tri ure na dan. Za lajšanje lakote sem spil približno 2 litra vode na dan. Mislil sem, da ne more škoditi, če pijem toliko vode, a na koncu sem trpel zaradi hudih mišičnih krčev. Po obisku urgence sem ugotovil, da je vsa voda, ki sem jo pil, iz telesa odplaknila pomembne minerale, kot je kalij. Zmanjšala sem vnos vode, vendar sem nadaljevala z vadbo in izpuščala obroke. Kilogrami, pa tudi nekaj težko pridobljenega mišičnega tonusa, so se odpravili in v nekaj mesecih sem dosegel 125 kilogramov. Ljudje so mi rekli, da nisem videti zdrava, a sem jih ignoriral. Potem sem nekega dne spoznal, da me je bolelo, da sedim na stolu, ker so mi kosti štrlele, zaradi česar mi je bilo neprijetno. Odločil sem se, da preneham z obsesivnim vedenjem in nadaljeval s tremi zdravimi obroki, zdaj pa omejim porabo vode na 1 liter na dan. V šestih mesecih sem pridobil 20 kilogramov.

Zdaj lažje diham in se počutim odlično. Z odločnostjo, voljo in potrpežljivostjo se lahko znebite dodatne teže. Ne pričakujte, da se bo to zgodilo hitro. Trajni rezultati zahtevajo čas.

Pregled za