Kava in kofeinske pijače lahko povzročijo preveliko odmerjanje

Vsebina

• Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina
• Simptomi prekomernega uživanja kave
• Priporočena dnevna količina kofeina

Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči preveliko odmerjanje v telesu in povzroči simptome, kot so bolečine v trebuhu, tresenje ali nespečnost. Kofein je poleg kave prisoten tudi v energijskih pijačah, v telovadnih dodatkih, zdravilih, na primer v zelenih, mat in črnih čajih ter v napitkih iz kole.

Največji priporočeni odmerek kofeina na dan je 400 mg, kar ustreza pitju približno 600 ml kave na dan. Vendar je treba biti previden in upoštevati tudi vnos drugih izdelkov, ki vsebujejo kofein. Oglejte si nekaj zdravil, ki vsebujejo kofein.

Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina

V najhujših primerih lahko odvečna kava povzroči celo prevelik odmerek in pojavijo se lahko naslednji simptomi:

• Zvišanje srčnega utripa;
• Delirij in halucinacije;
• Omotica;
• Driska;
• Krči;
• Vročina in pretirano počutje;
• Težave z dihanjem;
• Bolečina v prsnem košu;
• Nekontrolirani gibi mišic.

Ko opazite prisotnost teh simptomov, je priporočljivo iti na nujno medicinsko pomoč v bolnišnici, saj je potrebna medicinska pomoč. Poznajte vse simptome prevelikega odmerjanja v Vedeti, kaj je preveliko odmerjanje in kdaj se zgodi.

V teh primerih bo morda potrebna zdravniška hospitalizacija, odvisno od resnosti simptomov pa zdravljenje lahko vključuje izpiranje želodca, zaužitje aktivnega oglja in dajanje zdravil za nadzor simptomov.

Simptomi prekomernega uživanja kave

Nekateri znaki in simptomi, ki kažejo na prekomerno uživanje kofeina, vključujejo:

• Razdražljivost;
• Bolečina v trebuhu;
• Lahka tresljaja;
• Nespečnost;
• Živčnost in nemir;
• Anksioznost.

Kadar so ti simptomi prisotni in kadar ni drugih možnih razlogov, ki bi upravičevali njihov pojav, je znak, da je uživanje kave ali izdelkov, ki vsebujejo kofein, lahko pretirano, zato je priporočljivo, da takoj prenehamo z uživanjem. Oglejte si, kako jemati dodatke kofeina v varnem odmerku.

Priporočena dnevna količina kofeina

Priporočena dnevna količina kofeina je 400 mg, kar ustreza približno 600 ml kave. Vendar espresso kava običajno vsebuje večjo koncentracijo kofeina in to količino lahko enostavno dosežemo z uporabo energijskih pijač ali dodatkov kapsul.

Poleg tega si je treba zapomniti, da se toleranca na kofein razlikuje tudi glede na starost, velikost in težo posameznika ter na to, koliko je vsak človek že navajen dnevno piti kavo. Nekatere študije pa kažejo, da je odmerek 5 gramov kofeina lahko usoden, kar je enako zaužitju 22 litrov kave ali 2 in pol čajnih žličk čistega kofeina.

Oglejte si spodnji video in si oglejte nasvete za izboljšanje možganske zmogljivosti:

Čeprav se kofein morda zdi neškodljiv, je poživilo osrednjega živčevja, ki ovira način delovanja možganov in telesa. Poleg tega je pomembno vedeti, da ta snov ni prisotna samo v kavi, temveč tudi v nekaterih živilih, brezalkoholnih pijačah, čajih, čokoladi, prehranskih dopolnilih ali zdravilih.