Kaj morajo temnopolti vedeti o negi sonca

Vsebina

• Ali se lahko opečem?
• Lestvica Fitzpatrick
• Kako je videti opeklina na temnejši koži?
• Ali lahko še vedno zbolim za kožnim rakom?
• Ne gre samo za izpostavljenost soncu
• Ali obstajajo znaki zgodnjega kožnega raka, na katere bi moral paziti?
• Kako se lahko zaščitim pred soncem?
• Nanesite kremo za sončenje
• Ne pozabite se ponovno prijaviti
• V konicah ostanite v senci
• Poskrbite, da imate ustrezne dodatke
• Spodnja črta

Eden največjih mitov o soncu je, da temnejši odtenki kože ne potrebujejo zaščite pred soncem.

Res je, da imajo temnejši ljudje manj opeklin, vendar tveganje še vedno obstaja. Poleg tega dolgotrajna izpostavljenost še vedno povečuje tveganje za kožni rak, ne glede na ton kože.

Tukaj je vse, kar morate vedeti o učinkih sonca na temnejšo kožo.

Ali se lahko opečem?

Ljudje s temnejšo kožo so manj pogosti zaradi sončnih opeklin zaradi malenkosti, imenovane melanin. To je kožni pigment, ki ga proizvajajo kožne celice, imenovane melanociti. Njegov namen je blokirati škodljive učinke ultravijoličnih (UV) žarkov.

Temnejši odtenki kože imajo več melanina kot svetlejši, kar pomeni, da so bolje zaščiteni pred soncem. Toda melanin ni imun na vse UV-žarke, zato še vedno obstaja nekaj tveganja.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so ugotovili, da so temnopolti ljudje najmanj verjetno, da bi se opekli. Po drugi strani pa so belci imeli največ sončnih opeklin.

Tukaj je pogled na odstotek ljudi iz različnih okolij, ki so v zadnjem letu doživeli vsaj eno sončno opeklino, glede na:

• skoraj 66 odstotkov belih žensk in nekaj več kot 65 odstotkov belih moških
• nekaj več kot 38 odstotkov Hispanic in 32 odstotkov Hispanic
• približno 13 odstotkov temnopoltih žensk in 9 odstotkov moških

Toda v tonusu kože je vrsta sprememb celo v teh skupinah. Da bi bolje razumeli tveganje za sončne opekline, je koristno vedeti, kam padete na lestvici Fitzpatrick.

Dermatologi, razviti leta 1975, z lestvico Fitzpatrick določajo, kako se bo človekova koža odzvala na izpostavljenost soncu.

Lestvica Fitzpatrick

Glede na lestvico vsi odtenki kože spadajo v eno od šestih kategorij:

• Tip 1: slonokoščena koža, ki vedno pega in peče, nikoli ne porjavi
• Tip 2: svetla ali bleda koža, ki se pogosto opeče in lupi, minimalno porjavi
• Tip 3: svetla do bež koža, ki občasno opeče, včasih porjavi
• Tip 4: svetlo rjava ali olivna koža, ki redko opeče, zlahka porjavi
• Tip 5: rjava koža, ki redko opeče, zlahka in temno porjavi
• Tip 6: temno rjava ali črna koža, ki redko opeče, vedno porjavi

Tipi od 1 do 3 imajo največjo nevarnost opeklin. Medtem ko imajo tipi od 4 do 6 manjše tveganje, lahko kljub temu občasno opečejo.

Kako je videti opeklina na temnejši koži?

Sončne opekline se pri svetlejših in temnejših odtenkih kože pokažejo drugače. Za svetlejše ljudi je običajno videti rdeče in vroče, boleče ali oboje. Opečena koža se lahko tudi počuti zategnjeno.

Toda temnejši ljudje morda ne bodo opazili pordelosti. Kljub temu bodo imeli vse druge simptome, kot so vročina, občutljivost in srbenje. Po nekaj dneh se lahko lušči tudi kateri koli ton kože.

Sončne opekline se običajno izboljšajo same po sebi v enem tednu. Hujši primeri lahko vodijo v nevarne razmere, kot je vročinski udar.

Če imate sončne opekline kar koli od naslednjega, se obrnite na zdravstvenega delavca ali se obrnite na nujno službo:

• visoka temperatura
• drgetanje
• mehurji ali otekla koža
• občutki utrujenosti, omotice ali slabosti
• glavoboli
• mišični krči

Ali lahko še vedno zbolim za kožnim rakom?

Temnejepolti ljudje lahko zbolijo za kožnim rakom, čeprav je tveganje manjše kot pri belcih.

Pravzaprav ugotavlja, da imajo belci največjo nevarnost za melanom, sledijo ameriški Indijanci in domorodci Aljaske, Latinoamerikanci, Azijci in pacifiški otoki ter na koncu še temnopolti ljudje.

Toda kožni rak ima lahko nevarnejše posledice za temnejše odtenke kože. Prav tako je ugotovil, da je bila stopnja smrti zaradi kožnega raka večja pri ljudeh s temnejšo kožo.

To je zato, ker je verjetneje, da bodo pozneje diagnosticirani iz različnih razlogov, vključno z medicinsko pristranskostjo.

Ne gre samo za izpostavljenost soncu

Številne stvari zunaj sončenja vplivajo na tveganje za kožni rak, med drugim:

• družinska zgodovina
• uporaba solarija
• število velikih molov
• Zdravljenje z UV svetlobo za luskavico in ekcem
• pogoje, povezane z virusom HPV
• stanja, ki oslabijo vaš imunski sistem

Ali obstajajo znaki zgodnjega kožnega raka, na katere bi moral paziti?

Redno ogledovanje vaše kože lahko pri zgodnjem prepoznavanju kožnega raka zelo pomaga.

Ne pozabite, da sonce ni edini krivec za kožni rak. Kožni rak lahko razvijete na predelih telesa, ki običajno niso izpostavljeni sončni svetlobi.

Verjetno ste že slišali za te pogoste znake:

• veliki, spreminjajoči se ali nesimetrični moli
• rane ali izbokline, ki izkrvavijo, izcedejo ali se strgajo
• nenavadne kožne lise, ki se ne zacelijo

Vse našteto je resnično treba paziti na vidnih delih telesa. Toda ljudje s temnejšo kožo so bolj dovzetni za vrsto raka, imenovano akralni lentiginozni melanom (ALM). Predstavlja se na mestih na rahlo skritih mestih, kot so:

• roke
• podplati stopal
• pod nohti

Temnejše ljudi tudi spodbujamo, naj v ustih poiščejo nepravilnosti in tudi drugje, da bi našli naslednje:

• temne lise, izrastki ali madeži, za katere se zdi, da se spreminjajo
• obliži, ki se počutijo grobe in suhe
• temne črte pod nohti ali okoli njih

Enkrat mesečno preverite kožo. Vsaj enkrat na leto se posvetujte z dermatologom, da ostanete na tekočem.

Kako se lahko zaščitim pred soncem?

Zadostna zaščita kože pred sončnimi žarki je ključnega pomena pri preprečevanju sončnih opeklin.

Sledijo osnove:

Nanesite kremo za sončenje

Za najboljšo zaščito izberite kremo za sončenje širokega spektra z najmanj 30 SPF. Če nameravate dalj časa preživeti na soncu, nanesite 30 minut preden stopite ven.

Potrebna je unča (dovolj, da napolnite kozarec), da ustrezno pokrijete obraz in telo odrasle osebe. Ne pozabite na področja, kot so ušesa, ustnice in veke.

Ne pozabite se ponovno prijaviti

Utapljanje v kremi za sončenje je super, vendar učinki ne bodo trajali dolgo, če tega ne storite znova.

Priporočljivo je, da kremo za sončenje znova uporabite vsaki dve uri. Če ste že plavali ali se prepotili, se boste morali znova prijaviti pred tem časom.

V konicah ostanite v senci

Med 10. in 16. uro je takrat, ko je sonce najmočnejše. V tem obdobju bodisi omejite svojo izpostavljenost ali pokrijte.

Poskrbite, da imate ustrezne dodatke

Ključni so širokokotni klobuk in sončna očala, ki blokirajo vsaj 99 odstotkov UV svetlobe. Razmislite lahko tudi o nakupu zaščitnih oblačil.

Spodnja črta

Ne glede na barvo kože je zelo pomembno, da jo zaščitite pred soncem. Možnosti za kožni rak in sončne opekline so pri temnejših ljudeh morda manjše, vendar še vedno obstaja nevarnost, da jih dobimo.

Z nekaj znanja je veliko lažje poskrbeti za varnost sebe in kože. Pomemben korak je zapomniti si, kako zaščititi kožo pred UV žarki. Toda tudi znanje o tem, kako prepoznati znake pekočih in potencialno rakavih nepravilnosti.

In če ste kdaj zaskrbljeni zaradi svoje kože, ne oklevajte in se naročite na sestanek pri svojem zdravstvenem delavcu.